Sesyon naje a dire 40 minit epi li mennen ou nan syans.

De pli zan pli moun ap entegre naje nan woutin fòm fizik yo. Sepandan, anpil moun souvan antre nan pisin, yo pral pase plizyè èdtan nan dlo a, an reyalite, sa a se fo, tan an lò pou naje ta dwe 40 minit.
40 minit egzèsis ka bay yon sèten efè egzèsis, men tou li pa pral fè moun twò fatige. Glikojèn, ki estoke nan misk yo ak fwa kò a, se sibstans prensipal ki bay enèji lè w ap naje. Pou premye 20 minit yo, kò a depann sitou sou kalori ki soti nan glikojèn; Nan yon lòt 20 minit, kò a pral kraze grès pou enèji. Se poutèt sa, pou moun ki gen objektif pèdi pwa, 40 minit ka jwe yon wòl nan pèdi pwa.
Anplis de sa, dlo ki nan pisin andedan yo gen klò ladan l, epi lè klò reyaji avèk swe, li fòme triklorid azòt, ki ka fasilman domaje je ak gòj. Yon nouvo etid Ozetazini montre ke aksè souvan nan klò nan pisin, ak domaj pou kò a, depase byen lwen benefis naje pou kò a, men kontwòl tan naje a ka evite domaj sa a.

Finalman, nou ta dwe raple tout moun ke paske dlo se yon bon kondiktè chalè, konduktivite tèmik li se 23 fwa pi wo pase lè a, epi kò imen an pèdi chalè nan dlo 25 fwa pi vit pase nan lè. Si moun tranpe nan dlo pou twò lontan, tanperati kò a desann twò vit, bouch yo ap ble, po a ap blan, epi pral gen fenomèn frison.

Se poutèt sa, najè debutan pa ta dwe rete nan dlo a twò lontan chak fwa. Anjeneral, 10-15 minit se pi bon moman an. Anvan ou antre nan dlo a, ou ta dwe fè egzèsis pou chofe kò a anvan, answit benyen kò a ak dlo frèt, epi tann jiskaske kò a ADAPTE ak tanperati dlo a anvan ou antre nan dlo a.