ເວລາລອຍນໍ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 40 ນາທີ ແລະ ພາທ່ານເຂົ້າສູ່ວິທະຍາສາດ

ມີຫຼາຍຄົນທີ່ກຳລັງລວມເອົາການລອຍນໍ້າເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະລົງໄປໃນສະລອຍນໍ້າ, ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນນໍ້າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຜິດ, ເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການລອຍນໍ້າຄວນຈະເປັນ 40 ນາທີ.
ການອອກກຳລັງກາຍ 40 ນາທີສາມາດບັນລຸຜົນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເມື່ອຍເກີນໄປ. ໄກໂຄເຈນ, ເຊິ່ງເກັບໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຕັບຂອງຮ່າງກາຍ, ເປັນສານຫຼັກທີ່ໃຫ້ພະລັງງານໃນເວລາລອຍນໍ້າ. ສຳລັບ 20 ນາທີທຳອິດ, ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ອາໄສແຄລໍຣີຈາກໄກໂຄເຈນ; ໃນອີກ 20 ນາທີ, ຮ່າງກາຍຈະທຳລາຍໄຂມັນເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຳລັບຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, 40 ນາທີສາມາດມີບົດບາດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳໃນສະລອຍນ້ຳໃນລົ່ມມີສານຄລໍຣີນ, ແລະ ເມື່ອຄລໍຣີນມີປະຕິກິລິຍາກັບເຫື່ອ, ມັນຈະປະກອບເປັນໄນໂຕຣເຈນໄຕຣຄລໍໄຣດ໌, ເຊິ່ງສາມາດທຳລາຍຕາ ແລະ ຄໍໄດ້ງ່າຍ. ການສຶກສາໃໝ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບຄລໍຣີນໃນສະລອຍນ້ຳເລື້ອຍໆ ແລະ ອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການລອຍນ້ຳຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການຄວບຄຸມເວລາລອຍນ້ຳສາມາດຫຼີກລ່ຽງອັນຕະລາຍນີ້ໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຄວນເຕືອນທຸກຄົນວ່າ ເນື່ອງຈາກນໍ້າເປັນຕົວນຳຄວາມຮ້ອນທີ່ດີ, ການນຳຄວາມຮ້ອນຈຶ່ງສູງກວ່າອາກາດເຖິງ 23 ເທົ່າ, ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະສູນເສຍຄວາມຮ້ອນໃນນໍ້າໄວກວ່າອາກາດເຖິງ 25 ເທົ່າ. ຖ້າຄົນເຮົາແຊ່ນໍ້າດົນເກີນໄປ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງໄວເກີນໄປ, ຈະມີຮິມຝີປາກສີຟ້າ, ຜິວຂາວ, ແລະ ມີອາການສັ່ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນັກລອຍນໍ້າມືໃໝ່ບໍ່ຄວນຢູ່ໃນນໍ້າດົນເກີນໄປໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, 10-15 ນາທີແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ກ່ອນລົງໄປໃນນໍ້າ, ຄວນເຮັດການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນ, ຈາກນັ້ນອາບນໍ້າເຢັນ, ແລະລໍຖ້າຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າກ່ອນລົງໄປໃນນໍ້າ.