Прајм тајм пливања је 40 минута и води вас у свет науке

Све више људи укључује пливање у своју фитнес рутину. Међутим, многи људи често улазе у базен, проводе сате у води, што је заправо погрешно, златно време за пливање требало би да буде 40 минута.
40 минута вежбања може постићи одређени ефекат вежбања, али такође неће превише уморити људе. Гликоген, који се складишти у мишићима и јетри тела, главна је супстанца која обезбеђује енергију током пливања. Првих 20 минута тело се углавном ослања на калорије из гликогена; у наредних 20 минута тело ће разградити масти за енергију. Стога, за људе који желе да смршају, 40 минута може играти улогу у губитку тежине.
Поред тога, вода у затвореним базенима садржи хлор, а када хлор реагује са знојем, формира азот-трихлорид, који лако може оштетити очи и грло. Нова студија у Сједињеним Државама показује да чест приступ хлору у више базена, као и штета по тело, далеко надмашују користи пливања за тело, али контрола времена пливања може спречити ову штету.

Коначно, требало би да подсетимо све да је, пошто је вода добар проводник топлоте, топлотна проводљивост 23 пута већа од ваздуха, а људско тело губи топлоту у води 25 пута брже него у ваздуху. Ако се људи предуго натапају у води, телесна температура пада пребрзо, доћи ће до плавих усана, беле коже и дрхтавице.

Стога, почетници у пливање не би требало да остају у води предуго сваки пут. Генерално говорећи, 10-15 минута је најбоље. Пре уласка у воду, прво треба урадити вежбе загревања, затим истуширати тело хладном водом и сачекати да се тело АДАПИТИРА на температуру воде пре него што уђе у воду.