游泳黄金时段为40分钟，带你进入科学世界

越来越多的人将游泳纳入日常健身计划。然而，许多人一进泳池就待上几个小时，实际上这是错误的，游泳的最佳时间应该是40分钟。
40分钟的运动可以达到一定的锻炼效果，而且不会让人过于疲惫。糖原储存在肌肉和肝脏中，是游泳时的主要能量来源。前20分钟，身体主要依靠糖原提供的能量；接下来的20分钟，身体会分解脂肪供能。因此，对于想要减肥的人来说，40分钟的运动可以起到一定的减肥作用。
此外，室内游泳池的水中含有氯，氯与汗液反应会生成三氯化氮，容易损伤眼睛和喉咙。美国一项新的研究表明，频繁接触含氯游泳池对身体的危害远远大于游泳带来的益处，但控制游泳时间可以避免这种危害。

最后，我们要提醒大家，水是良好的热导体，其导热系数是空气的23倍，人体在水中散热速度比在空气中快25倍。如果长时间浸泡在水中，体温下降过快，会出现嘴唇发紫、皮肤苍白、发抖等现象。

因此，初学者每次下水时间不宜过长。一般来说，10-15分钟最为理想。下水前，应先进行热身运动，然后用冷水冲洗身体，待身体适应水温后再下水。