පිහිනීමේ ප්රමුඛ කාලය මිනිත්තු 40 ක් වන අතර එය ඔබව විද්යාවට ගෙන යයි.
ලෝපස් සහ තවත් බොහෝ අය ඔවුන්ගේ යෝග්යතා චර්යාවට පිහිනීම ඇතුළත් කර ගනිමින් සිටිති. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය බොහෝ විට තටාකයට ඇතුළු වෙති, පැය ගණනක් ජලයේ ගත කරති, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වැරදියි, පිහිනීම සඳහා ස්වර්ණමය කාලය මිනිත්තු 40 ක් විය යුතුය.
මිනිත්තු 40 ක ව්යායාමයකින් යම් ව්යායාම බලපෑමක් ලබා ගත හැකි අතර, එය මිනිසුන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොකරයි. ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇති ග්ලයිකෝජන්, පිහිනීමේදී ශක්තිය සපයන ප්රධාන ද්රව්යය වේ. පළමු මිනිත්තු 20 තුළ, ශරීරය බොහෝ දුරට ග්ලයිකෝජන් වලින් ලැබෙන කැලරි මත රඳා පවතී; තවත් මිනිත්තු 20 කින්, ශරීරය ශක්තිය සඳහා මේදය බිඳ දමනු ඇත. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණින් සිටින පුද්ගලයින් සඳහා, මිනිත්තු 40 ක බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
මීට අමතරව, ගෘහස්ථ පිහිනුම් තටාකවල ජලයේ ක්ලෝරීන් අඩංගු වන අතර, ක්ලෝරීන් දහඩිය සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන විට, එය නයිට්රජන් ට්රයික්ලෝරයිඩ් සාදයි, එය ඇස් සහ උගුරට පහසුවෙන් හානි කළ හැකිය. එක්සත් ජනපදයේ නව අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ක්ලෝරීන් වෙත නිතර පිවිසීමෙන් පිහිනුම් තටාක වැඩි වන අතර ශරීරයට සිදුවන හානිය ශරීරයට පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභවලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි බවයි, නමුත් පිහිනුම් කාලය පාලනය කිරීමෙන් මෙම හානිය වළක්වා ගත හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ජලය හොඳ තාප සන්නායකයක් වන නිසාත්, තාප සන්නායකතාවය වාතයට වඩා 23 ගුණයක් වන නිසාත්, මිනිස් සිරුර වාතයට වඩා 25 ගුණයකින් වේගයෙන් ජලයේ තාපය නැති කරන බවත් අපි සැමට මතක් කර දිය යුතුයි. මිනිසුන් වැඩි වේලාවක් ජලයේ ගිල්වන්නේ නම්, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා වේගයෙන් පහත වැටේ, නිල් පැහැති තොල්, සුදු පැහැති සම, වෙව්ලන සංසිද්ධියක් ඇති වේ.
එමනිසා, ආරම්භක පිහිනුම් ක්රීඩකයින් සෑම අවස්ථාවකම වැඩි වේලාවක් ජලයේ රැඳී නොසිටිය යුතුය. සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් හොඳම වේ. ජලයට ඇතුළු වීමට පෙර, උණුසුම් කිරීමේ ව්යායාම පළමුව කළ යුතු අතර, පසුව ශරීරය සීතල වතුරෙන් ස්නානය කර, ජලයට ඇතුළු වීමට පෙර ශරීරය ජල උෂ්ණත්වයට අනුවර්තනය වන තෙක් රැඳී සිටිය යුතුය.
