Yüzme dersinin en yoğun zamanı 40 dakikadır ve sizi bilim dünyasına götürür.

Giderek daha fazla insan yüzmeyi fitness rutinlerine dahil ediyor. Ancak birçok kişi havuza girip saatlerce suda kalıyor; aslında bu yanlış, yüzme için ideal süre 40 dakika olmalıdır.
40 dakikalık egzersiz belirli bir egzersiz etkisi sağlayabilir, ancak insanları aşırı yormaz. Vücudun kaslarında ve karaciğerinde depolanan glikojen, yüzme sırasında enerji sağlayan ana maddedir. İlk 20 dakika boyunca vücut çoğunlukla glikojenden gelen kalorilere güvenir; sonraki 20 dakikada ise vücut enerji için yağları parçalar. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için 40 dakika kilo vermede rol oynayabilir.
Ayrıca, kapalı yüzme havuzlarındaki su klor içerir ve klor terle etkileşime girdiğinde, gözlere ve boğaza kolayca zarar verebilecek nitrojen triklorür oluşturur. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan yeni bir çalışma, klorlu yüzme havuzlarına sık sık maruz kalmanın ve vücuda verdiği zararın, yüzmenin vücuda sağladığı faydalardan çok daha fazla olduğunu, ancak yüzme süresinin kontrol edilmesiyle bu zararların önlenebileceğini göstermektedir.

Son olarak, suyun iyi bir ısı iletkeni olduğunu, ısı iletkenliğinin havaya göre 23 kat daha yüksek olduğunu ve insan vücudunun suda havaya göre 25 kat daha hızlı ısı kaybettiğini hatırlatmalıyız. İnsanlar çok uzun süre suda kalırlarsa, vücut ısıları çok hızlı düşer ve dudaklarda morarma, ciltte beyazlaşma ve titreme gibi belirtiler ortaya çıkar.

Bu nedenle, yüzmeye yeni başlayanlar her seferinde suda çok uzun süre kalmamalıdır. Genel olarak, 10-15 dakika en iyisidir. Suya girmeden önce ısınma egzersizleri yapılmalı, ardından vücut soğuk suyla yıkanmalı ve vücut su sıcaklığına alışana kadar beklenmelidir.