Najboljši čas plavanja je 40 minut in vas popelje v svet znanosti

Vedno več ljudi vključuje plavanje v svojo vadbeno rutino. Vendar pa mnogi pogosto vstopijo v bazen in preživijo ure v vodi, kar je pravzaprav narobe, zlati čas za plavanje bi moral biti 40 minut.
40 minut vadbe lahko doseže določen učinek vadbe, hkrati pa ljudi ne bo preveč utrudilo. Glikogen, ki je shranjen v mišicah in jetrih telesa, je glavna snov, ki zagotavlja energijo med plavanjem. Prvih 20 minut telo večinoma porablja kalorije iz glikogena; v nadaljnjih 20 minutah telo razgrajuje maščobe za energijo. Zato lahko za ljudi, ki želijo shujšati, 40 minut igra pomembno vlogo pri izgubi teže.
Poleg tega voda v notranjih bazenih vsebuje klor, ki pri interakciji z znojem tvori dušikov triklorid, ki lahko zlahka poškoduje oči in grlo. Nova študija v Združenih državah Amerike kaže, da pogost dostop do klora v več bazenih in škoda za telo daleč odtehtata koristi plavanja za telo, vendar se lahko z nadzorom časa plavanja tej škodi izognemo.

Nenazadnje bi morali vse spomniti, da je voda dober prevodnik toplote, njena toplotna prevodnost pa je 23-krat večja od toplotne prevodnosti zraka, človeško telo pa v vodi izgublja toploto 25-krat hitreje kot v zraku. Če se ljudje predolgo namakajo v vodi, telesna temperatura prehitro pade, pojavijo se modre ustnice, bela koža in drgetanje.

Zato začetniki ne smejo vsakič ostati v vodi predolgo. Na splošno velja, da je najboljše 10–15 minut. Preden vstopite v vodo, je treba najprej opraviti ogrevalne vaje, nato telo stuširati s hladno vodo in počakati, da se telo PRIVADI na temperaturo vode, preden vstopite v vodo.