पोहण्याचा मुख्य वेळ ४० मिनिटांचा आहे आणि तो तुम्हाला विज्ञानाच्या जगात घेऊन जातो.

अधिकाधिक लोक त्यांच्या फिटनेस दिनचर्येत पोहण्याचा समावेश करत आहेत. तथापि, बरेच लोक अनेकदा पूलमध्ये उतरतात आणि पाण्यात तासनतास घालवतात, वास्तविक पाहता हे चुकीचे आहे, पोहण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ ४० मिनिटे असावी.
४० मिनिटांच्या व्यायामाने व्यायामाचा एक निश्चित परिणाम साधता येतो, तसेच त्यामुळे लोकांना खूप थकवाही येत नाही. शरीरातील स्नायू आणि यकृतामध्ये साठवलेला ग्लायकोजेन हा पोहताना ऊर्जा पुरवणारा मुख्य पदार्थ आहे. पहिल्या २० मिनिटांसाठी, शरीर प्रामुख्याने ग्लायकोजेनमधून मिळणाऱ्या कॅलरीजवर अवलंबून असते; पुढील २० मिनिटांत, शरीर ऊर्जेसाठी चरबीचे विघटन करते. त्यामुळे, ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे, त्यांच्यासाठी ४० मिनिटांचा व्यायाम वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो.
याव्यतिरिक्त, इनडोअर स्विमिंग पूलच्या पाण्यात क्लोरीन असते आणि जेव्हा क्लोरीन घामाशी अभिक्रिया करतो, तेव्हा नायट्रोजन ट्रायक्लोराइड तयार होते, ज्यामुळे डोळे आणि घशाला सहज इजा होऊ शकते. अमेरिकेतील एका नवीन अभ्यासानुसार, क्लोरीनयुक्त स्विमिंग पूलमध्ये वारंवार जाण्यामुळे शरीराला होणारी हानी ही पोहण्याच्या फायद्यांपेक्षा खूप जास्त आहे, परंतु पोहण्याच्या वेळेवर नियंत्रण ठेवल्यास ही हानी टाळता येते.

शेवटी, आम्ही सर्वांना आठवण करून देऊ इच्छितो की, पाणी उष्णतेचा उत्तम वाहक असल्यामुळे, त्याची औष्णिक वाहकता हवेपेक्षा २३ पट जास्त आहे आणि मानवी शरीर पाण्यात हवेपेक्षा २५ पट अधिक वेगाने उष्णता गमावते. जर लोक जास्त वेळ पाण्यात भिजले, तर शरीराचे तापमान खूप वेगाने कमी होते, ओठ निळे पडतात, त्वचा पांढरी पडते आणि अंग थरथरते.

त्यामुळे, नवशिक्या पोहणाऱ्यांनी प्रत्येक वेळी पाण्यात जास्त वेळ राहू नये. साधारणपणे, १०-१५ मिनिटे सर्वोत्तम असतात. पाण्यात उतरण्यापूर्वी, आधी वॉर्म-अप व्यायाम करावा, नंतर शरीरावर थंड पाणी शिंपडावे आणि शरीर पाण्याच्या तापमानाशी जुळवून घेईपर्यंत थांबावे.