Üzgüçülüyün əsas vaxtı 40 dəqiqədir və sizi elmə aparır

Daha çox insan üzgüçülüyü idman tərzlərinə daxil edir. Bununla belə, bir çox insan tez-tez hovuza girir, saatlarla suda vaxt keçirir, əslində bu səhvdir, üzgüçülük üçün qızıl vaxt 40 dəqiqə olmalıdır.
40 dəqiqəlik idman müəyyən bir idman effekti verə bilər, eyni zamanda insanları çox yorğun etməyəcək. Bədənin əzələlərində və qaraciyərində saxlanılan qlikogen üzgüçülük zamanı enerji təmin edən əsas maddədir. İlk 20 dəqiqə ərzində bədən əsasən qlikogendən alınan kalorilərdən asılıdır; daha 20 dəqiqə ərzində bədən enerji üçün yağları parçalayacaq. Buna görə də, arıqlamaq məqsədi daşıyan insanlar üçün 40 dəqiqə arıqlamaqda rol oynaya bilər.
Bundan əlavə, qapalı hovuzlardakı suyun tərkibində xlor var və xlor tərlə qarşılıqlı təsir göstərdikdə, gözlərə və boğaza asanlıqla zərər verə bilən azot triklorid əmələ gətirir. ABŞ-da aparılan yeni bir araşdırma göstərir ki, xlorlu hovuzlara tez-tez baş çəkmək və bədənə zərər üzgünün bədənə faydalarından daha çoxdur, lakin üzgüçülük vaxtının idarə olunması bu zərərin qarşısını ala bilər.

Sonda hər kəsə xatırlatmalıyıq ki, su yaxşı istilik keçiricisi olduğundan, istilik keçiriciliyi havanın istilik keçiriciliyindən 23 dəfə çoxdur və insan bədəni suda havaya nisbətən 25 dəfə daha tez istilik itirir. İnsanlar suda çox uzun müddət batırsa, bədən temperaturu çox tez aşağı düşür, dodaqlar mavi, dəri ağ, titrəmə fenomeni yaranır.

Buna görə də, təcrübəsiz üzgüçülər hər dəfə suda çox uzun müddət qalmamalıdırlar. Ümumiyyətlə, 10-15 dəqiqə ən yaxşısıdır. Suya girməzdən əvvəl əvvəlcə isinmə hərəkətləri etməli, sonra bədəni soyuq su ilə duşlamalı və suya girməzdən əvvəl bədənin suyun temperaturuna UYĞUNLAŞMASINI gözləməlisiniz.