Tha prìomh àm snàmh 40 mionaid agus bheir e thu a-steach do shaidheans

Tha barrachd is barrachd dhaoine a’ toirt a-steach snàmh don chleachdadh fallaineachd aca. Ach, bidh mòran dhaoine tric a’ dol a-steach don amar, a’ caitheamh uairean a thìde san uisge, gu dearbh, tha seo ceàrr, bu chòir an t-àm òrail airson snàmh a bhith 40 mionaid.
Faodaidh 40 mionaid de dh’eacarsaich buaidh eacarsaich sònraichte a choileanadh, ach cha dèan e daoine ro sgìth. Is e glycogen, a tha air a stòradh anns na fèithean agus an grùthan sa bhodhaig, am prìomh stuth a bheir lùth nuair a bhios tu a’ snàmh. Airson a’ chiad 20 mionaid, bidh a’ bhodhaig an urra ri calaraidhean bho glycogen sa mhòr-chuid; Ann an 20 mionaid eile, bidh a’ bhodhaig a’ briseadh sìos geir airson lùth. Mar sin, dha daoine aig a bheil an amas cuideam a chall, faodaidh 40 mionaid pàirt a ghabhail ann a bhith a’ call cuideam.
A bharrachd air sin, tha clòirin anns an uisge ann an amaran-snàmh a-staigh, agus nuair a bhios clòirin ag eadar-obrachadh le fallas, bidh e a’ cruthachadh naitridean trichloride, a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air sùilean agus amhach gu furasta. Tha sgrùdadh ùr anns na Stàitean Aonaichte a’ sealltainn gu bheil ruigsinneachd tric air clòirin ann am barrachd amaran-snàmh, agus an cron air a’ bhodhaig, fada nas motha na buannachdan snàmh don bhodhaig, ach faodaidh smachd a chumail air ùine snàmh an cron seo a sheachnadh.

Mu dheireadh, bu chòir dhuinn a chuir nar cuimhne gu bheil uisge na dheagh ghiùlan teas, agus gu bheil an giùlan teirmeach 23 uiread nas luaithe na èadhar, agus bidh corp an duine a’ call teas ann an uisge 25 uair nas luaithe na ann an èadhar. Ma bhios daoine a’ bogadh ann an uisge ro fhada, bidh teòthachd a’ chuirp a’ tuiteam ro luath, bidh bilean gorma, craiceann geal, agus crith ann.

Mar sin, cha bu chòir do luchd-snàmh ùr fuireach san uisge ro fhada gach turas. San fharsaingeachd, is e 10-15 mionaidean an ùine as fheàrr. Mus tèid thu a-steach don uisge, bu chòir eacarsaichean blàthachaidh a dhèanamh an toiseach, an uairsin fras uisge fuar a thoirt don bhodhaig, agus feitheamh gus am bi an corp ag atharrachadh gu teòthachd an uisge mus tèid thu a-steach don uisge.