ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការហែលទឹកគឺ ៤០ នាទី ហើយនាំអ្នកចូលទៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ

មានមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងបញ្ចូលការហែលទឹកទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនតែងតែចូលទៅក្នុងអាងហែលទឹក ហើយចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងទឹក តាមពិតទៅ នេះជារឿងខុស ពេលវេលាមាសសម្រាប់ហែលទឹកគួរតែមានរយៈពេល ៤០ នាទី។
ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៤០ នាទីអាចសម្រេចបានប្រសិទ្ធភាពហាត់ប្រាណជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែក៏មិនធ្វើឱ្យមនុស្សអស់កម្លាំងខ្លាំងពេកដែរ។ គ្លីកូហ្សែន ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ និងថ្លើមនៃរាងកាយ គឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលផ្តល់ថាមពលនៅពេលហែលទឹក។ សម្រាប់រយៈពេល ២០ នាទីដំបូង រាងកាយពឹងផ្អែកភាគច្រើនលើកាឡូរីពីគ្លីកូហ្សែន។ ក្នុងរយៈពេល ២០ នាទីទៀត រាងកាយនឹងបំបែកខ្លាញ់សម្រាប់ជាថាមពល។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងសម្រកទម្ងន់ ៤០ នាទីអាចដើរតួនាទីក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
លើសពីនេះ ទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកក្នុងផ្ទះមានផ្ទុកក្លរីន ហើយនៅពេលដែលក្លរីនមានប្រតិកម្មជាមួយញើស វាបង្កើតជាអាសូតទ្រីក្លរីត ដែលអាចបំផ្លាញភ្នែក និងបំពង់កបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ការសិក្សាថ្មីមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញថា ការចូលអាងហែលទឹកញឹកញាប់ដោយប្រើក្លរីនច្រើន និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ គឺច្រើនជាងអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកចំពោះរាងកាយ ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងពេលវេលាហែលទឹកអាចជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នេះបាន។

ជាចុងក្រោយ យើងគួររំលឹកដល់អ្នករាល់គ្នាថា ដោយសារតែទឹកជាសារធាតុចម្លងកំដៅដ៏ល្អ ចរន្តកំដៅគឺខ្ពស់ជាងខ្យល់ 23 ដង ហើយរាងកាយមនុស្សបាត់បង់កំដៅក្នុងទឹកលឿនជាងខ្យល់ 25 ដង។ ប្រសិនបើមនុស្សត្រាំក្នុងទឹកយូរពេក សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះលឿនពេក បបូរមាត់ពណ៌ខៀវ ស្បែកស និងបាតុភូតញាក់។

ដូច្នេះ អ្នកហែលទឹកថ្មីថ្មោងមិនគួរនៅក្នុងទឹកយូរពេករាល់ពេលនោះទេ។ ជាទូទៅ ១០-១៥ នាទីគឺល្អបំផុត។ មុនពេលចូលទៅក្នុងទឹក គួរតែធ្វើលំហាត់កម្តៅខ្លួនជាមុនសិន បន្ទាប់មកងូតទឹកត្រជាក់លើរាងកាយ ហើយរង់ចាំរហូតដល់រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទឹកមុនពេលចូលទៅក្នុងទឹក។