L'horari de màxima audiència de natació dura 40 minuts i et porta a la ciència

Cada cop més gent incorpora la natació a la seva rutina d'exercicis. No obstant això, molta gent sovint va a la piscina i passa hores a l'aigua; de fet, això està malament, el temps d'or per nedar hauria de ser de 40 minuts.
40 minuts d'exercici poden aconseguir un cert efecte d'exercici, però tampoc no cansaran massa la gent. El glicogen, que s'emmagatzema als músculs i al fetge del cos, és la substància principal que proporciona energia quan es neda. Durant els primers 20 minuts, el cos depèn principalment de les calories del glicogen; en els altres 20 minuts, el cos descompondrà el greix per obtenir energia. Per tant, per a les persones que volen perdre pes, 40 minuts poden tenir un paper important en la pèrdua de pes.
A més, l'aigua de les piscines cobertes conté clor, i quan el clor interactua amb la suor, forma triclorur de nitrogen, que pot danyar fàcilment els ulls i la gola. Un nou estudi als Estats Units demostra que l'accés freqüent al clor a més piscines i els danys per al cos superen amb escreix els beneficis de nedar per al cos, però el control del temps de natació pot evitar aquest dany.

Finalment, cal recordar a tothom que, com que l'aigua és un bon conductor de calor, la conductivitat tèrmica és 23 vegades superior a la de l'aire, i el cos humà perd calor a l'aigua 25 vegades més ràpid que a l'aire. Si les persones es submergeixen en aigua durant massa temps, la temperatura corporal baixa massa ràpidament, hi haurà llavis blaus, pell blanca i fenomen de calfreds.

Per tant, els nedadors principiants no haurien de romandre a l'aigua massa estona cada vegada. En general, el millor és de 10 a 15 minuts. Abans d'entrar a l'aigua, primer s'han de fer exercicis d'escalfament, després dutxar el cos amb aigua freda i esperar fins que el cos S'ADAPTI a la temperatura de l'aigua abans d'entrar-hi.