Sundtími er 40 mínútur og tekur þig með í vísindanámskeiðið

Fleiri og fleiri eru farnir að fella sund inn í líkamsræktarvenjur sínar. Hins vegar fara margir oft í sundlaugina og eyða klukkustundum í vatninu, en í raun er þetta rangt, gullni tíminn til að synda ætti að vera 40 mínútur.
40 mínútna hreyfing getur náð ákveðnum áhrifum en mun ekki gera fólk of þreytt. Glýkógen, sem er geymt í vöðvum og lifur líkamans, er aðalorkuefnið við sund. Fyrstu 20 mínúturnar treystir líkaminn aðallega á kaloríur úr glýkógeni; á öðrum 20 mínútum mun líkaminn brjóta niður fitu til orku. Þess vegna, fyrir fólk sem stefnir að því að léttast, geta 40 mínútur gegnt hlutverki í þyngdartapi.
Auk þess inniheldur vatnið í innisundlaugum klór og þegar klór hefur samskipti við svita myndar það köfnunarefnistríklóríð sem getur auðveldlega skaðað augu og háls. Ný rannsókn í Bandaríkjunum sýnir að tíð notkun klórs í fleiri sundlaugum, og skaðinn fyrir líkamann, vegur miklu þyngra en ávinningurinn af sundi fyrir líkamann, en stjórnun á sundtíma getur komið í veg fyrir þennan skaða.

Að lokum ættum við að minna alla á að þar sem vatn er góður varmaleiðari er varmaleiðnin 23 sinnum meiri en í lofti og mannslíkaminn tapar hita í vatni 25 sinnum hraðar en í lofti. Ef fólk liggur of lengi í vatni lækkar líkamshitinn of hratt, varirnar verða bláar, húðin hvít og það verður skjálfti.

Þess vegna ættu byrjendur í sundi ekki að vera of lengi í vatninu í hvert skipti. Almennt séð eru 10-15 mínútur besti tíminn. Áður en farið er í vatnið ætti fyrst að gera upphitunaræfingar, síðan sturta líkamann með köldu vatni og bíða þar til líkaminn hefur AÐLAGAST vatnshitanum áður en farið er í vatnið.