Сууда сүзүүнүн эң жакшы убактысы 40 мүнөт жана сизди илимге алып барат

Барган сайын көбүрөөк адамдар сууда сүзүүнү фитнес көнүгүүлөрүнө киргизип жатышат. Бирок, көп адамдар көп учурда бассейнге кирип, сууда сааттап өткөрүшөт, чындыгында бул туура эмес, сууда сүзүүнүн алтын убактысы 40 мүнөт болушу керек.
40 мүнөттүк көнүгүү белгилүү бир көнүгүү натыйжасына жетише алат, бирок ошол эле учурда адамдарды өтө чарчатпайт. Дененин булчуңдарында жана боорунда сакталган гликоген сүзүү учурунда энергия берүүчү негизги зат болуп саналат. Алгачкы 20 мүнөттө организм көбүнчө гликогенден алынган калорияларга таянат; дагы 20 мүнөттө организм энергия алуу үчүн майды майдалайт. Ошондуктан, арыктоо максатында жүргөн адамдар үчүн 40 мүнөт арыктоодо роль ойной алат.
Мындан тышкары, жабык бассейндердеги сууда хлор бар жана хлор тер менен өз ара аракеттенишкенде, ал азоттун трихлоридин пайда кылат, ал көзгө жана тамакка оңой эле зыян келтириши мүмкүн. АКШда жүргүзүлгөн жаңы изилдөө хлорго көп баруу жана денеге зыяны сууда сүзүүнүн организмге тийгизген пайдасынан алда канча көп экенин көрсөтүп турат, бирок сууда сүзүү убактысын көзөмөлдөө бул зыяндын алдын алат.

Акырында, суу жакшы жылуулук өткөргүч болгондуктан, жылуулук өткөрүмдүүлүгү абаныкынан 23 эсе жогору экенин жана адамдын денеси сууда абага караганда 25 эсе тезирээк жылуулук жоготорун баарына эскертип коюшубуз керек. Эгерде адамдар сууда өтө көпкө чыланып турса, дене температурасы өтө тез төмөндөп, эриндер көгөрүп, тери агарып, калтыроо пайда болот.

Ошондуктан, жаңыдан үйрөнүп жаткан сууда сүзүүчүлөр ар бир жолу сууда көпкө калбашы керек. Жалпысынан алганда, 10-15 мүнөт эң жакшы. Сууга түшүүдөн мурун алгач жылытуу көнүгүүлөрүн жасап, андан кийин денени муздак суу менен жууп, сууга түшүүдөн мурун дене суунун температурасына АДАПТАШКАНГА чейин күтүү керек.