Программа Swim Prime Time длится 40 минут и знакомит вас с наукой.

Всё больше людей включают плавание в свои фитнес-программы. Однако многие часто заходят в бассейн и проводят в воде часы напролёт, что на самом деле неправильно, оптимальное время для плавания должно составлять 40 минут.
40 минут упражнений могут дать определенный эффект, но при этом не вызовут сильной усталости. Гликоген, который хранится в мышцах и печени, является основным источником энергии во время плавания. В первые 20 минут организм в основном использует калории из гликогена; еще через 20 минут он будет расщеплять жир для получения энергии. Поэтому для людей, стремящихся похудеть, 40 минут упражнений могут сыграть важную роль.
Кроме того, вода в закрытых бассейнах содержит хлор, и при взаимодействии хлора с потом образуется трихлорид азота, который может легко повредить глаза и горло. Новое исследование, проведенное в США, показывает, что частое использование хлорированных бассейнов и вред, наносимый организму, значительно перевешивают пользу от плавания, но контроль времени, проведенного в бассейне, может предотвратить этот вред.

Наконец, следует напомнить всем, что вода является хорошим проводником тепла, её теплопроводность в 23 раза выше, чем у воздуха, и человеческий организм теряет тепло в воде в 25 раз быстрее, чем в воздухе. Если человек слишком долго находится в воде, температура тела падает слишком быстро, что может привести к посинению губ, побледнению кожи и дрожи.

Поэтому начинающим пловцам не следует задерживаться в воде слишком долго. В целом, оптимальное время — 10-15 минут. Перед входом в воду необходимо сначала выполнить разминку, затем ополоснуть тело холодной водой и подождать, пока организм адаптируется к температуре воды, прежде чем снова заходить в воду.