Плавание в прайм-тайм длится 40 минут и погружает вас в науку.

Многие и многие другие люди включают плавание в свою программу тренировок.Однако многие люди часто заходят в бассейн, проводят в воде часы, на самом деле это неправильно, золотое время для купания должно составлять 40 минут.
40 минут упражнений помогут добиться определенного эффекта, но при этом не вызовут утомления.Гликоген, который хранится в мышцах и печени организма, является основным веществом, обеспечивающим энергию при плавании.В течение первых 20 минут организм в основном полагается на калории из гликогена;Еще через 20 минут организм начнет расщеплять жир для получения энергии.Поэтому для людей с целью похудения 40 минут могут сыграть свою роль в похудении.
Кроме того, вода в крытых бассейнах содержит хлор, а при взаимодействии хлора с потом образуется трихлорид азота, который легко может повредить глаза и горло.Новое исследование, проведенное в Соединенных Штатах, показывает, что частый доступ к хлорированным бассейнам и вред для организма намного перевешивают пользу от плавания для организма, но контроль времени плавания может избежать этого вреда.

Наконец, мы должны напомнить всем, что, поскольку вода является хорошим проводником тепла, ее теплопроводность в 23 раза выше, чем у воздуха, а человеческое тело теряет тепло в воде в 25 раз быстрее, чем в воздухе.Если люди слишком долго погружаются в воду, температура тела падает слишком быстро, появляются синие губы, белая кожа, появляется дрожь.

Поэтому начинающим пловцам не следует каждый раз оставаться в воде слишком долго.Вообще говоря, лучше всего 10–15 минут.Перед входом в воду следует сначала выполнить разминочные упражнения, затем ополоснуть тело холодной водой и подождать, пока тело АДАПТИРУЕТСЯ к температуре воды, прежде чем войти в воду.