तैराकी का प्राइम टाइम 40 मिनट का होता है और इसमें आपको विज्ञान की जानकारी मिलती है।

आजकल ज़्यादा से ज़्यादा लोग तैराकी को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। हालांकि, कई लोग अक्सर पूल में उतरते हैं और घंटों पानी में बिताते हैं, जो कि गलत है; तैराकी का आदर्श समय 40 मिनट होना चाहिए।
40 मिनट का व्यायाम एक निश्चित व्यायाम प्रभाव प्रदान करता है, और साथ ही साथ बहुत अधिक थकान भी नहीं लाता। शरीर की मांसपेशियों और यकृत में संग्रहित ग्लाइकोजन, तैराकी के दौरान ऊर्जा प्रदान करने वाला मुख्य पदार्थ है। पहले 20 मिनट तक शरीर मुख्य रूप से ग्लाइकोजन से प्राप्त कैलोरी पर निर्भर रहता है; अगले 20 मिनट में शरीर ऊर्जा के लिए वसा को तोड़ना शुरू कर देता है। इसलिए, वजन घटाने के उद्देश्य से व्यायाम करने वालों के लिए 40 मिनट का व्यायाम वजन घटाने में सहायक सिद्ध हो सकता है।
इसके अलावा, इनडोर स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन होता है, और जब क्लोरीन पसीने के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो यह नाइट्रोजन ट्राइक्लोराइड बनाता है, जो आंखों और गले को आसानी से नुकसान पहुंचा सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि क्लोरीनयुक्त स्विमिंग पूल के बार-बार संपर्क में आने से शरीर को होने वाले नुकसान, तैराकी के लाभों की तुलना में कहीं अधिक हैं, लेकिन तैराकी के समय को नियंत्रित करके इस नुकसान से बचा जा सकता है।

अंत में, हम सभी को याद दिलाना चाहेंगे कि पानी ऊष्मा का अच्छा सुचालक है, इसकी तापीय चालकता हवा की तुलना में 23 गुना अधिक होती है, और मानव शरीर पानी में हवा की तुलना में 25 गुना तेजी से ऊष्मा खोता है। यदि लोग बहुत देर तक पानी में भीगे रहते हैं, तो शरीर का तापमान बहुत तेजी से गिर जाता है, जिससे होंठ नीले पड़ जाते हैं, त्वचा सफेद हो जाती है और कंपकंपी होने लगती है।

इसलिए, शुरुआती तैराकों को हर बार पानी में बहुत देर तक नहीं रहना चाहिए। आमतौर पर, 10-15 मिनट सबसे अच्छा समय होता है। पानी में उतरने से पहले, वार्म-अप व्यायाम करें, फिर शरीर को ठंडे पानी से धो लें और पानी के तापमान के अनुकूल होने तक प्रतीक्षा करें।