Լողի լավագույն ժամանակը 40 րոպե է և ձեզ կտանի դեպի գիտություն
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են լողը ներառում իրենց մարզումների ռեժիմում։ Այնուամենայնիվ, շատերը հաճախ մտնում են լողավազան, ժամերով անցկացնում ջրի մեջ, ըստ էության, սա սխալ է, լողի համար ոսկե ժամանակը պետք է լինի 40 րոպե։
40 րոպե մարզանքը կարող է որոշակի մարզական ազդեցություն ունենալ, բայց նաև մարդկանց չափազանց չի հոգնեցնի։ Գլիկոգենը, որը պահվում է մարմնի մկաններում և լյարդում, լողալիս էներգիա ապահովող հիմնական նյութն է։ Առաջին 20 րոպեների ընթացքում մարմինը հիմնականում ապավինում է գլիկոգենից ստացված կալորիաներին. ևս 20 րոպեի ընթացքում մարմինը կքայքայի ճարպը՝ էներգիա ստանալու համար։ Հետևաբար, քաշի կորստի նպատակ ունեցող մարդկանց համար 40 րոպեն կարող է դեր ունենալ քաշի կորստի գործում։
Բացի այդ, փակ լողավազանների ջուրը պարունակում է քլոր, և երբ քլորը փոխազդում է քրտինքի հետ, այն առաջացնում է ազոտի տրիքլորիդ, որը կարող է հեշտությամբ վնասել աչքերը և կոկորդը: Միացյալ Նահանգներում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ լողավազաններում քլոր պարունակող հաճախակի օգտագործումը և օրգանիզմին հասցվող վնասը շատ ավելի մեծ են, քան լողի օգուտները օրգանիզմին, սակայն լողի ժամանակի վերահսկումը կարող է կանխել այդ վնասը:
Վերջապես, պետք է բոլորին հիշեցնենք, որ քանի որ ջուրը լավ ջերմահաղորդիչ է, ջերմահաղորդականությունը օդի ջերմահաղորդականությունից 23 անգամ մեծ է, և մարդու մարմինը ջրում ջերմությունը կորցնում է 25 անգամ ավելի արագ, քան օդում։ Եթե մարդիկ չափազանց երկար մնան ջրի մեջ, մարմնի ջերմաստիճանը չափազանց արագ կնվազի, կառաջանան կապույտ շուրթեր, սպիտակ մաշկ, դող։
Հետևաբար, սկսնակ լողորդները չպետք է ամեն անգամ չափազանց երկար մնան ջրի մեջ: Ընդհանուր առմամբ, լավագույն ժամանակը 10-15 րոպեն է: Ջուր մտնելուց առաջ նախ պետք է կատարել տաքացման վարժություններ, այնուհետև մարմինը լոգանք ընդունել սառը ջրով և սպասել, մինչև մարմինը հարմարվի ջրի ջերմաստիճանին, նախքան ջուր մտնելը:
