Uinnin paras aika on 40 minuuttia ja vie sinut tieteen maailmaan

Yhä useammat ihmiset sisällyttävät uinnin kuntoilurutiiniinsa. Monet ihmiset kuitenkin viettävät usein uima-altaassa tuntikausia, ja itse asiassa tämä on väärin. Uinnin kultaisen ajan tulisi olla 40 minuuttia.
40 minuutin liikunta voi saavuttaa tietyn liikuntavaikutuksen, mutta se ei myöskään tee ihmisistä liian väsyneitä. Glykogeeni, joka varastoituu kehon lihaksiin ja maksaan, on tärkein energiaa tuottava aine uinnissa. Ensimmäiset 20 minuuttia keho käyttää pääasiassa glykogeenistä saatavia kaloreita; seuraavat 20 minuuttia keho hajottaa rasvaa energiaksi. Siksi 40 minuutin liikunta voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat laihtua.
Lisäksi uimahallien vesi sisältää klooria, ja kun kloori reagoi hien kanssa, se muodostaa typpitrikloridia, joka voi helposti vahingoittaa silmiä ja kurkkua. Yhdysvalloissa tehty uusi tutkimus osoittaa, että usein toistuva kloorin käyttö uimahalleissa ja sen haitat keholle ovat paljon suuremmat kuin uinnin hyödyt keholle, mutta uintiajan hallinta voi välttää tämän haitan.

Lopuksi meidän tulisi muistuttaa kaikkia, että koska vesi on hyvä lämmönjohde, sen lämmönjohtavuus on 23 kertaa ilmaan verrattuna, ja ihmiskeho menettää lämpöä vedessä 25 kertaa nopeammin kuin ilmassa. Jos ihmiset liottavat vedessä liian kauan, heidän ruumiinlämpötilansa laskee liian nopeasti, ja heille tulee siniset huulet, valkoinen iho ja vilunväristykset.

Siksi aloittelevien uimareiden ei tulisi olla vedessä liian kauan kerrallaan. Yleisesti ottaen paras aika on 10–15 minuuttia. Ennen veteen menoa tulisi tehdä ensin lämmittelyharjoituksia, sitten suihkuttaa keho kylmällä vedellä ja odottaa, kunnes keho SOPEUTUU veden lämpötilaan ennen veteen menoa.