Swimprimetiid is 40 minuten en nimt dy mei yn 'e wittenskip

Mear en mear minsken nimme swimmen op yn har fitnessroutine. In protte minsken geane lykwols faak it swimbad yn en bringe oeren yn it wetter troch, mar eins is dit ferkeard, de gouden tiid foar swimmen moat 40 minuten wêze.
40 minuten oefening kin in bepaald oefeningseffekt berikke, mar sil minsken ek net te wurch meitsje. Glykogeen, dat opslein wurdt yn 'e spieren en lever fan it lichem, is de wichtichste stof dy't enerzjy leveret by it swimmen. De earste 20 minuten is it lichem meast ôfhinklik fan kaloaren út glykogeen; Yn 'e oare 20 minuten sil it lichem fet ôfbrekke foar enerzjy. Dêrom kinne 40 minuten foar minsken mei it doel om gewicht te ferliezen in rol spylje by it ferliezen fan gewicht.
Derneist befettet it wetter yn binnenbaden chloor, en as chloor ynteraksje hat mei swit, foarmet it stikstoftrichloride, dat maklik skea oan eagen en kiel kin feroarsaakje. In nije stúdzje yn 'e Feriene Steaten lit sjen dat faak gebrûk fan chloor yn mear swimbaden, en de skea oan it lichem, folle grutter is as de foardielen fan swimmen foar it lichem, mar it kontrolearjen fan 'e swimtiid kin dizze skea foarkomme.

Ta beslút, moatte wy elkenien deroan herinnerje dat, om't wetter in goede waarmtegeleider is, de termyske gelieding 23 kear dy fan loft is, en it minsklik lichem ferliest waarmte yn wetter 25 kear rapper as yn loft. As minsken te lang yn wetter weagje, sakket de lichemstemperatuer te fluch, sille der blauwe lippen, wite hûd en rillingen wêze.

Dêrom moatte begjinnende swimmers net elke kear te lang yn it wetter bliuwe. Yn 't algemien is 10-15 minuten it bêste. Foardat jo it wetter yngeane, moatte jo earst opwaarmingsoefeningen dwaan, dan it lichem mei kâld wetter dûsje, en wachtsje oant it lichem him oanpast oan 'e wettertemperatuer foardat jo it wetter yngeane.