ʻEhiku mau ʻanuʻu e hoʻomehana ai ma mua o ka ʻauʻau ʻana

I ka maka o nā kānaka he nui, ʻo ka ʻauʻau ka koho mua o ke olakino kauwela. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he haʻuki kūpono ka ʻauʻau no nā kau āpau. ʻO kekahi mau pōpō i loko o ka loko polū pau ʻole, ʻaʻole ia e hoʻomaha wale iā kākou, akā e kōkua pū kekahi iā kākou e hoʻoikaika i ko kākou kino, e hoʻopau i ka luhi, a hana i ke kino laumania a nani hoʻi. Eia naʻe, ma mua o ka hauʻoli ʻana i ke anuanu, e hōʻoia e hana i kahi hoʻoikaika kino hoʻomehana maikaʻi!
ʻAʻole hiki i ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka ʻauʻau ʻana ke pale wale i nā ʻeha haʻuki, akā pale pū kekahi i ka ʻūlū ʻana i ka wai a me ka loaʻa ʻana o nā ulia palekana. Hiki ke hoʻoholo ʻia ka nui o ka hoʻoikaika kino e like me ka mahana, a ma ke ʻano laulā hiki i ke kino ke hou iki.
 
Ma hope o ka ʻauʻau ʻana, hiki i nā mea ʻauʻau ke hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ea wai e hoʻomaʻamaʻa koke i ke kaiapuni wai. Ma ke ʻano laulā, he koho maikaʻi ia no ʻoe e hana i kekahi mau holo wikiwiki, nā hoʻomaʻamaʻa lima manuahi, ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo a me nā ligaments a me nā neʻe hoʻohālike ʻauʻau ma mua o ka ʻauʻau ʻana.
 
E manaʻolana e kōkua nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomehana ma lalo nei iā ʻoe:
1. E hoʻohuli i kou poʻo i mua a i hope i ka hema a me ka ʻākau, e kīkoʻo ana i nā ʻiʻo o kou ʻāʻī, a hana hou i 10 mau manawa.
2. E hoʻohuli i kekahi lima a puni kou mau poʻohiwi, a laila e kāʻei i nā lima ʻelua a puni kou mau poʻohiwi.
3. E hāpai i kekahi lima i luna, e kūlou i ka ʻaoʻao ʻē aʻe a hoʻolōʻihi i ka hiki, e hoʻololi i nā lima a hana hou.
4. E noho ma ka honua me kou mau wāwae i hui pū ʻia a pololei i mua ou. E kīkoʻo i kou mau lima i mua e hoʻopā i kou mau manamana wāwae, e paʻa, a hana hou.

,
5. E hoʻolōʻihi i kekahi lima ma hope o ke poʻo i ka poʻohiwi ʻē aʻe, e kuhikuhi i ke kuʻekuʻe i luna, a e paʻa i ke kuʻekuʻe me ka lima ʻē aʻe e huki i ka ʻaoʻao ʻē aʻe. E hoʻololi i nā lima. E hana hou.
6. E noho ma ka honua me kou mau wāwae i hohola ʻia, e kulou i kou kino i kekahi ʻaoʻao i kū ai kou maka i kou kuli, a hana hou ma kekahi ʻaoʻao.
7. E noho ma ka papahele me kekahi wāwae e kū pololei ana i mua ou a me kekahi wāwae e kūlou ana i hope, me kou kino e kīkoʻo ana i mua a laila e hilinaʻi ana i hope. E hana hou i kekahi mau manawa, e hoʻololi i kekahi wāwae. A e hoʻohuli mālie i kou mau kuʻekuʻe wāwae.