Mehato e supileng ea ho futhumatsa pele u sesa
Mahlong a batho ba bangata, ho sesa ke khetho ea pele ea boikoetliso ba lehlabula. Ha e le hantle, ho sesa ke papali e loketseng linako tsohle tsa selemo. Ho tsamaea hanyane ka letamo le leputsoa le sa feleng ho ke ke ha re phomotsa feela, empa hape ho tla re thusa ho matlafatsa 'mele oa rona, ho felisa mokhathala, le ho etsa' mele o boreleli le o motle. Leha ho le joalo, pele u natefeloa ke ho phomola, etsa bonnete ba hore u etsa boikoetliso bo botle ba ho futhumatsa 'mele!
Ho iphuthumatsa pele o sesa ho ke ke ha thibela feela likotsi tsa lipapali, empa hape ho ka qoba ho tetebela ka metsing le ho kopana le likotsi tsa polokeho. Bongata ba boikoetliso ba ho iphuthumatsa bo ka boela ba fumanoa ho latela mocheso, 'me ka kakaretso' mele o ka fufuleloa hanyane.
Kamora ho sesa, batho ba sesang ba ka boela ba etsa boikoetliso ba ho kenya moya metsing ho ikamahanya le tikoloho ya metsi kapele. Ka kakaretso, ke kgetho e ntle hore o etse boikoetliso ba ho matha, boikoetliso ba letsoho le sa lefellweng, ho otlolla mesifa le di-ligaments le metsamao ya ho etsisa ho sesa pele o sesa.
Mekhoa e latelang ea ho ikoetlisa e tla u thusa:
1. Potoloha hlooho ea hao pele le morao ka letsohong le letšehali le le letona, u otlolla mesifa ea molala oa hao, 'me u phete makhetlo a 10.
2. Potoloha letsoho le leng ho potoloha mahetla a hao, ebe o phuthela matsoho ka bobedi ho potoloha mahetla a hao.
3. Phahamisa letsoho le leng hodimo, inama ka lehlakoreng le leng mme o otlolle hole kamoo ho ka kgonehang, fetola matsoho mme o phete.
4. Lula fatše maoto a hao a kopane 'me u otlolohe ka pel'a hao. Otlolla matsoho a hao pele ho ama menoana ea hao ea maoto, ho e tšoara le ho e pheta.
.
5. Otlolla letsoho le leng ka mora hlooho lehetleng le fapaneng, o supe setsoe hodimo, mme o tshware setsoe ka letsoho le leng ho hula lehlakore le fapaneng. Fetola matsoho. Pheta.
6. Lula fatše maoto a hao a otlolohile, koba 'mele oa hao ka lehlakoreng le leng e le hore sefahleho sa hao se be khahlanong le lengole la hao, 'me u phete ka lehlakoreng le leng.
7. Lula fatše leoto le leng le otlolohile ka pel'a hao 'me leoto le leng le kobehile morao, 'mele oa hao o otlolohile pele ebe o sekamela morao. Pheta makhetlo a 'maloa, fetohela leotong le leng. 'Me u fetole maqaqailana a hao butle.
