Pethau prydferth am nofio: Mae cyhydnos y gwanwyn wedi mynd heibio, ac mae dyddiau blodau'r gwanwyn ymhell i ffwrdd?

Mae cyhydnos y gwanwyn wedi mynd heibio, gyda'r glaw mân yn dod, mae'r gwynt yn mynd yn feddal, mae'r awyr yn datgelu ychydig o ffresni, mae'r golygfeydd yn dod yn fwyfwy prydferth. Gellir gweld bod dyddiau'r gwanwyn yn dod, ac mae popeth yn dechrau deffro o'i gwsg, ac mae popeth yn dod mor brydferth.
“Os yw bywyd fel afon sy’n mynd â chi i le eich breuddwydion, yna mae nofio yn chwedl anochel.” Dyna meddai’r newyddiadurwraig a’r awdur arobryn ABC, Lynne Cher, yn ei llyfr, Better to Swim. Y pethau prydferth hynny am nofio yw’r tonnau go iawn yn afon ein bywydau… Ydych chi’n cofio eich “cariad” â’r pwll? Gall newid eich corff, eich meddwl a’ch bywyd cyfan.
1. Mae gan bawb eu bywyd dŵr eu hunain
Mae pwll nofio yn fyd bach, lle gallwch chi hefyd weld y bywyd, mae gan bawb eu rhan eu hunain o fywyd dŵr.
Efallai eich bod chi newydd ddechrau dysgu nofio, ac mae popeth am y pwll yn ffres ac ar golled. Yn ogystal â hyfforddiant caled, byddwch chi'n arsylwi'n dawel sut mae'r nofwyr yn galopio'n rhydd, sut i fynd i mewn i'r dŵr, ymestyn, pwmpio, anadlu, troi, teimlo a chyfrifo amlder pob newid.
Wrth wylio, efallai y byddwch chi'n aml yn cael eich difyrru gan drwsglwt ac ymdrech eich dynwared, ond does dim ots, y jôcs diddorol hyn yw conglfaen twf eich sgiliau nofio yn y dyfodol.
Efallai mai chi eisoes yw'r "pysgodyn hedfan pwll nofio" yng ngolwg pawb, fel nofiwr medrus, i'r pwll i weld menywod hardd? NAC YDY, mae hwyl nofio yn bwysicach i chi na gweld menywod hardd!
Rydych chi'n mwynhau rhyddid y dŵr yn llawn, ond hefyd yn dioddef y cywilydd o gael eich gwylio gan eraill. Gyda phob codiad a chwymp yn y dŵr, gallwch chi deimlo'r llygaid addolgar o'ch cwmpas, a bydd hyd yn oed rhai cefnogwyr yn dod yn uniongyrchol atoch chi am awgrymiadau nofio.
Efallai, rydych chi wedi dod i ryddhau pwysau yn y dŵr, dydych chi ddim yn nofiwr brwd, yn y dŵr, rydych chi wedi arfer â phendroni, tawelwch neu feddwl, ond y gwahaniaeth yw, yn y pwll, rydyn ni'n dod yn haws i dawelu, ond hefyd yn haws i chwerthin…
2. Gwnewch i'ch corff edrych yn iau — nid dim ond mynd mewn siâp a cholli braster ydyw
Rydyn ni wrth ein bodd â phyllau nofio, wrth gwrs, oherwydd mae ganddyn nhw lawer o fanteision iechyd hefyd.
Pam, o ran colli pwysau, mae nofio bob amser yn cael ei barchu fel chwaraeon, oherwydd bod cyfernod dargludiad gwres dŵr 26 gwaith yn fwy na chyfernod aer, hynny yw, ar yr un tymheredd, mae'r corff dynol yn colli gwres mewn dŵr fwy nag 20 gwaith yn gyflymach nag mewn aer, a all ddefnyddio gwres yn effeithiol. Mae pobl wedi gweld y cyhyrau cymesur a'r cromliniau llyfn a ddaw yn sgil nofio i'r corff. Ond hyd yn oed yn bwysicach yw'r manteision i esgyrn dwfn a system gylchrediad y corff. Mae nofio yn gwneud cyhyrau ysgerbydol yn fwy elastig, ond mae hefyd yn hyrwyddo secretiad hylif iro mewn ceudodau cymalau, yn lleihau ffrithiant rhwng esgyrn, ac yn gwella bywiogrwydd esgyrn; Wrth nofio, mae meinwe cyhyrau'r fentrigl yn cael ei chryfhau, mae capasiti siambr y galon yn cynyddu'n raddol, gellir gwella'r system gylchrediad gwaed gyfan, a gellir gwella cyfradd metabolig gyffredinol y corff dynol, felly bydd nofwyr hirdymor yn edrych yn iau na'u cyfoedion.
Nid yw hud nofio yn dod i ben yno… Bu’n rhaid i’r nofwraig o Awstralia, Annette Kellerman, wisgo breichled haearn drwm ar ei choes pan oedd hi’n blentyn oherwydd anaf i’w hesgyrn, a achosodd i’w chorff fethu â bod mor brydferth â merched eraill yn eu harddegau, ond newidiodd ei chorff trwy nofio a thrawsnewid yn raddol yn forforwyn, a serennodd mewn ffilm yn y dyfodol hefyd.
Mae cymaint o bobl ledled y byd wrth eu bodd yn nofio, yn ogystal â'r manteision corfforol, ond hefyd oherwydd ei fod yn dod â theimladau annisgrifiadwy o dda i'r meddwl.
3, Gadewch i'r meddwl fynd yn fwy rhydd – “Yn y dŵr, nid oes gennych na phwysau na oedran.”
Wrth sôn am eu cariad at nofio, bydd llawer o selogion yn rhannu eu straeon am dwf ysbrydol. Yn y dŵr, rydych chi nid yn unig yn cael ymlacio, ond hefyd cyfeillgarwch a dewrder…
“Yn sydyn, daeth baich enfawr yn ddibwys,” meddai un fam ifanc yn frwdfrydig, gan gofio’r pleser o nofio yn y Caribî pan oedd hi’n bum mis yn feichiog. Ar ôl dioddef o iselder cynenedigol, rhyddhaodd ei holl straen yn y pwll, gan uno’n araf â’r dŵr ysgafn a phur. Adferodd yn raddol o’i iselder cynenedigol trwy nofio’n rheolaidd.
Ysgrifennodd nofiwr canol oed yn ei ddyddiadur: “Mae nofio hefyd wedi dod â ffrindiau a chyfeillgarwch i mi… Efallai y byddwn yn cwrdd â rhai pobl bob dydd, ond byth yn dweud gair, ond mae ein presenoldeb a'n dyfalbarhad yn rhoi anogaeth a gwerthfawrogiad i'n gilydd; Cawsom ginio hefyd gyda rhai o'n ffrindiau pwll, siarad am nofio, siarad am fywyd, ac wrth gwrs, y plant. O bryd i'w gilydd rydym yn cyfathrebu ar-lein ac yn rhoi gwybodaeth i'n gilydd am sgiliau nofio.”
“Yn yr un pwll o ddŵr, roedd y pwll hwn o ddŵr hefyd yn culhau’r pellter rhyngom ni, sgwrsio, siarad, dim defnyddioldeb, dim pwrpas, dim ond i bawb hoffi nofio……”
Dyma bŵer nofio i ddod â phobl yn agosach at ei gilydd. Yn ystod yr epidemig, mae pawb yn ymarfer corff ac yn nofio'n hapus!