שיינע זאכן וועגן שווימען: די פרילינג גלייכצייטיגע איז שוין אריבער, און די טעג פון פרילינג בלומען זענען ווייט אוועק?

די פרילינג גלייכצייטיגע צייט איז אריבער, מיטן טראָפּלדיקן רעגן וואָס קומט, דער ווינט ווערט ווייך, די לופט אַנטפּלעקט זיך אַ ביסל פריש, די לאַנדשאַפט ווערט מער און מער שיין. מען קען זען אַז די פרילינג טעג קומען, און אַלץ הייבט אָן אויפצווואַכן פון זיין שלאָף, און אַלץ ווערט אַזוי שיין.
"אויב לעבן איז אַ טייך וואָס נעמט דיך צום אָרט פון דיינע חלומות, דאַן איז שווימען אַן אומפאַרמיידלעכער מיטאָס." אַזוי זאָגט די ABC פרייז-געווינענדיקע זשורנאליסטין און מחברין לין טשער אין איר בוך, בעסער צו שווימען. די שיינע זאַכן וועגן שווימען זענען די עכטע כוואַליעס אין דעם טייך פון אונדזער לעבן... געדענקסטו דיין "ליבע-געשיכטע" מיטן בעקן? עס קען ענדערן דיין קערפּער, דיין גייסט און דיין גאַנץ לעבן.
1. יעדער איינער האט זיין אייגענעם וואסער לעבן
שווימבאד איז א קליינע וועלט, וואו מען קען אויך זען דאס לעבן, יעדער האט זיין אייגענעם טייל פון וואסער לעבן.
אפשר האָט איר נאָר אָנגעהויבן לערנען שווימען, און אַלץ וועגן דעם בעקן איז פריש און פֿאַרלוירן. אין דערצו צו שווערער טרענירונג, וועט איר שטילערהייט באַאָבאַכטן ווי די שווימער גאַלאָפּירן פֿרײַ, ווי אַרײַנצוגיין אין וואַסער, זיך אויסציען, פּאָמפּן, אָטעמען, זיך דרייען, פֿילן און אויסרעכענען די אָפֿטקייט פֿון יעדער ענדערונג.
בשעת'ן קוקן, וועט איר אפשר אָפט זיין פֿאַרוויילט פֿון דער קלומפֿקייט און מי פֿון אייער נאָכמאַכונג, אָבער עס מאַכט נישט אויס, די אינטערעסאַנטע וויצן זענען דער ווינקלשטיין פֿון אייער צוקונפֿטיקער וואוקס פֿון שווימען־פֿעיִקייטן.
אפשר ביסטו שוין אין די אויגן פון יעדן איינעם דער "שווימבאד פליענדיקער פיש", אלס א באגאבטער שווימער, צום שווימבאד צו זען שיינע פרויען? ניין, דער שפּאַס פון שווימען איז דיר וויכטיקער ווי קוקן אויף שיינע פרויען!
איר הנאהט זיך גאָר פון דער פרייהייט פון וואַסער, אָבער איר ליידט אויך די שאַנד פון ווערן באַטראַכט דורך אַנדערע. מיט יעדן אויפשטייג און פאַל פון וואַסער, קענט איר פילן די אָנבעטנדיקע אויגן אַרום אײַך, און אפילו עטלעכע פאַנס וועלן קומען גלייך צו אײַך פֿאַר שווימען עצות.
אפשר, דו ביסט נאָר געקומען צו באַפרייען דרוק אין וואַסער, דו ביסט נישט קיין גרויסער שווימער, אין וואַסער, ביסטו געוווינט צו פֿאַרטומלען, שטיל ווערן אָדער טראַכטן, אָבער דער חילוק איז אַז אין בעקן, ווערט אונדז גרינגער צו שטיל מאַכן, אָבער אויך גרינגער צו לאַכן...
2. מאַכט אייער קערפּער אויסזען ייִנגער — עס גייט נישט נאָר וועגן באַקומען אין פֿאָרעם און פֿאַרלירן פֿעט
מיר ליבן שווימבאדן, פֿאַרשטייט זיך, ווײַל זיי האָבן אויך אַ סך געזונט־בענעפֿיטן.
פארוואס ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, ווערט שווימען שטענדיק רעספּעקטירט ווי אַ ספּאָרט, ווייל דער היץ קאַנדאַקשאַן קאָעפיציענט פון וואַסער איז 26 מאָל גרעסער ווי דער פון לופט, דאָס הייסט, ביי דער זעלבער טעמפּעראַטור, פארלירט דער מענטשלעכער קערפּער היץ אין וואַסער מער ווי 20 מאָל שנעלער ווי אין לופט, וואָס קען עפעקטיוו קאָנסומירן היץ. מענטשן האָבן געזען די סימעטרישע מוסקלען און גלאַטע קרווון וואָס שווימען ברענגט צום קערפּער. אָבער נאָך וויכטיקער זענען די בענעפיטן פֿאַר די טיפע ביינער און קרייזלויף סיסטעם פון דעם קערפּער. שווימען מאַכט סקעלעטאַלע מוסקלען מער גומיש, אָבער אויך פּראָמאָטירט די סעקרעציע פון ​​לובריקאַציע פליסיקייט אין די שלאָס קאַוויטיז, רעדוצירט רייַבונג צווישן ביינער, און פארבעסערט ביין וויטאַליטי; ווען מען שווימט, ווערט די מוסקל געוועב פון דער ווענטריקל פארשטארקט, די קאַפּאַציטעט פון דער האַרץ קאַמער ווערט ביסלעכווייַז געוואקסן, די גאנצע בלוט קרייזלויף סיסטעם קען ווערן פארבעסערט, און די קוילעלדיקע מעטאַבאַליק קורס פון דעם מענטשלעכן קערפּער קען ווערן פארבעסערט, אַזוי לאַנג-טערמין שווימער וועלן אויסזען יינגער ווי זייערע חברים.
די מאַגיש פון שווימען שטעלט זיך נישט אָפּ דאָרט... די אויסטראַלישע שווימערין אַנעט קעלערמאַן האָט געדאַרפט טראָגן אַ שווערן אייַזענערן בראַסלעט אויף איר פוס ווען זי איז געווען אַ קינד צוליב אַ ביין-לעצונג, וואָס האָט געפֿירט צו דעם אַז איר קערפּער זאָל נישט קענען זיין אַזוי שיין ווי אַנדערע טיניידזש מיידלעך, אָבער זי האָט געביטן איר קערפּער דורך שווימען און זיך ביסלעכווייַז פאַרוואַנדלט אין אַ יאַמ-פרוי, און אויך געשפּילט אין אַ פֿילם אין דער צוקונפֿט.
אַזוי פיל מענטשן איבער דער גאָרער וועלט ליבן שווימען, חוץ די גשמיותדיקע בענעפיטן, אָבער אויך ווײַל עס ברענגט אומבאַשרײַבלעך גוטע געפילן אין גייַסט.
3, לאָז דעם גייסט מער פריי – "אין וואַסער, האָסטו נישט קיין וואָג און נישט קיין עלטער."
רעדנדיק וועגן זייער ליבע פֿאַר שווימען, וועלן פֿילע ענטוזיאַסטן טיילן זייערע מעשיות פֿון גײַסטיקן וואוקס. אין וואַסער באַקומט מען נישט נאָר אָפּרו, נאָר אויך פֿרײַנדשאַפֿט און מוט...
"פּלוצעם איז אַ ריזיקע לאַסט געוואָרן אָן וואָג," האָט באַגײַסטערט געזאָגט אַ יונגע מאַמע, דערמאָנט זיך דעם פאַרגעניגן פון שווימען אין די קאַריבען ווען זי איז געווען פינף חדשים שוואַנגער. אַמאָל געליטן פון פּרענאַטאַלער דעפּרעסיע, האָט זי באַפֿרײַט אַלע אירע דרוק אין בעקן, זיך לאַנגזאַם פֿאַרמישט מיטן ליכטיקן און ריינעם וואַסער. זי האָט זיך ביסלעכווײַז ערהוילט פֿון איר פּרענאַטאַלער דעפּרעסיע דורך שווימען רעגולער.
א מיטל־יאָריקער שווימער האָט געשריבן אין זײַן טאָגבוך: "שווימען האָט מיר אויך געבראַכט פֿרײַנד און פֿרײַנדשאַפֿטן... עטלעכע מענטשן טרעפֿן מיר אפשר יעדן טאָג, אָבער זאָגן קיינמאָל נישט קיין וואָרט, אָבער אונדזער בײַזײַן און אָנהאַלטונג געבן איינער דעם אַנדערן ענקערידזשמענט און אָפּשאַצונג; מיר האָבן אויך געהאַט וועטשערע מיט עטלעכע פֿון אונדזערע בעקן־פֿרײַנד, גערעדט וועגן שווימען, גערעדט וועגן לעבן, און פֿאַרשטייט זיך, די קינדער. מאַנטשמאָל קאָמוניקירן מיר אָנליין און געבן איינער דעם אַנדערן אינפֿאָרמאַציע וועגן שווימען־פֿעיִקייטן."
"אין דעם זעלבן וואַסער־פּײַכל, האָט דער וואַסער־פּײַכל אויך פֿאַרענגערט דעם דיסטאַנץ צווישן אונדז, שמועסן, רעדן, קיין נוץ, קיין צוועק, נאָר פֿאַר אַלעמען וואָס וויל שווימען..."
דאָס איז די מאַכט פֿון שווימען צו ברענגען מענטשן נענטער צוזאַמען. בעת דער עפּידעמיע, קען יעדער זיך געניסן און שווימען מיט פרייד!