រឿងដ៏ស្រស់ស្អាតអំពីការហែលទឹក៖ និទាឃរដូវ Equinox បានកន្លងផុតទៅហើយថ្ងៃនៃផ្កានិទាឃរដូវគឺនៅឆ្ងាយ?
រដូវផ្ការីក equinox បានកន្លងផុតទៅ ដោយមានភ្លៀងធ្លាក់មក ខ្យល់ក៏ទន់ ខ្យល់ក៏ស្រស់ស្រាយបន្តិច ទេសភាពក៏កាន់តែស្រស់ស្អាត។វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាថ្ងៃនិទាឃរដូវនឹងមកដល់ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីដំណេកហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។
"ប្រសិនបើជីវិតគឺជាទន្លេដែលនាំអ្នកទៅកាន់កន្លែងនៃក្តីសុបិនរបស់អ្នក នោះការហែលទឹកគឺជាទេវកថាដែលមិនអាចគេចផុតបាន"។ដូច្នេះនិយាយថា អ្នកកាសែតដែលឈ្នះពានរង្វាន់ ABC និងជាអ្នកនិពន្ធ Lynne Cher នៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាង Better to Swim ។អ្វីដែលស្រស់ស្អាតអំពីការហែលទឹកគឺជារលកពិតនៅក្នុងទន្លេនៃជីវិតរបស់យើង... តើអ្នកនៅចាំ "ស្នេហា" របស់អ្នកជាមួយនឹងអាងទឹកទេ?វាអាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយ ចិត្តរបស់អ្នក និងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
1. មនុស្សគ្រប់រូបមានជីវិតទឹកផ្ទាល់ខ្លួន
អាងហែលទឹកគឺជាពិភពតូចមួយ ដែលអ្នកក៏អាចមើលជីវិតបានដែរ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្នែកផ្ទាល់ខ្លួននៃជីវិតទឹក។
ប្រហែលជាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមរៀនហែលទឹក ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីអាងទឹកគឺស្រស់ និងបាត់បង់។បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង អ្នកនឹងសង្កេតមើលយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ពីរបៀបដែលអ្នកហែលទឹកលោតដោយសេរី របៀបចូលទៅក្នុងទឹក លាតសន្ធឹង បូម ដកដង្ហើម បត់ មានអារម្មណ៍ និងគណនាប្រេកង់នៃការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗ។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការមើល ជារឿយៗអ្នកប្រហែលជារីករាយនឹងភាពមិនសមហេតុផល និងការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃការធ្វើត្រាប់តាមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនមានបញ្ហានោះទេ រឿងកំប្លែងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការលូតលាស់ជំនាញហែលទឹកនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
ប្រហែលជាអ្នកគឺជា "អាងហែលទឹកត្រីហោះ" នៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា ក្នុងនាមជាអ្នកហែលទឹកដ៏ប៉ិនប្រសប់ ហើយទៅអាងដើម្បីមើលស្រីស្អាត?ទេ ការលេងទឹកសប្បាយគឺសំខាន់ជាងការមើលស្រីស្អាត!
អ្នករីករាយនឹងសេរីភាពនៃទឹកយ៉ាងពេញលេញ ប៉ុន្តែក៏រងនូវភាពអាម៉ាស់ដោយការមើលដោយអ្នកដទៃដែរ។ជាមួយនឹងរាល់ការកើនឡើង និងការធ្លាក់នៃទឹក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកគួរឱ្យស្រលាញ់នៅជុំវិញអ្នក ហើយសូម្បីតែអ្នកគាំទ្រមួយចំនួននឹងមករកអ្នកដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការណែនាំហែលទឹក។
ប្រហែលជាអ្នកមកបញ្ចេញសំពាធក្នុងទឹក អ្នកមិនមែនជាអ្នកចូលចិត្តហែលទឹកទេ នៅក្នុងទឹក អ្នកតែងតែងឿងឆ្ងល់ ស្ងៀមស្ងាត់ ឬគិត ប៉ុន្តែអ្វីដែលខុសប្លែកនោះគឺថា នៅក្នុងអាងទឹក យើងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែក៏ កាន់តែសើច…
2. ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ - វាមិនមែនគ្រាន់តែចង់ឡើងរាង និងស្រកខ្លាញ់នោះទេ។
ជាការពិតណាស់ យើងចូលចិត្តអាងហែលទឹក ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។
ហេតុអ្វីបានជានៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ការហែលទឹកតែងតែត្រូវបានគេគោរពថាជាកីឡាមួយ ពីព្រោះមេគុណចរន្តកំដៅនៃទឹកគឺធំជាងខ្យល់ 26 ដង ពោលគឺនៅសីតុណ្ហភាពដូចគ្នា រាងកាយមនុស្សបាត់បង់កំដៅក្នុងទឹកច្រើនជាង 20 ដង។ ដងលឿនជាងខ្យល់ ដែលអាចប្រើប្រាស់កំដៅបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។មនុស្សបានឃើញសាច់ដុំស៊ីមេទ្រី និងខ្សែកោងរលោងដែលនាំមកដោយការហែលទឹកទៅកាន់រាងកាយ។ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតនោះគឺអត្ថប្រយោជន៍ដល់ឆ្អឹងជ្រៅ និងប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយ។ការហែលទឹកធ្វើឱ្យសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងកាន់តែមានភាពយឺត ប៉ុន្តែក៏ជួយជំរុញការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងបែហោងធ្មែញរួមគ្នា កាត់បន្ថយការកកិតរវាងឆ្អឹង និងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង។នៅពេលហែលទឹក ជាលិកាសាច់ដុំនៃ ventricle ត្រូវបានពង្រឹង សមត្ថភាពនៃបន្ទប់បេះដូងត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ ប្រព័ន្ធឈាមរត់ទាំងមូលអាចប្រសើរឡើង ហើយអត្រាមេតាបូលីសទាំងមូលនៃរាងកាយមនុស្សអាចប្រសើរឡើង ដូច្នេះអ្នកហែលទឹករយៈពេលយូរនឹង មើលទៅក្មេងជាងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។
ភាពអស្ចារ្យនៃការហែលទឹកមិនឈប់ត្រឹមនេះ… កីឡាការិនីហែលទឹកអូស្ត្រាលី Annette Kellerman ត្រូវពាក់ខ្សែដៃដែកធ្ងន់នៅលើជើងរបស់នាងកាលពីនាងនៅក្មេង ដោយសារតែរបួសឆ្អឹង ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់នាងមិនអាចស្រស់ស្អាតដូចក្មេងស្រីជំទង់ដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែនាងបានផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់នាងតាមរយៈការហែលទឹក និងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗទៅជានាងមច្ឆា ហើយថែមទាំងបានសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្តនាពេលអនាគតផងដែរ។
មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកចូលចិត្តការហែលទឹកបន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែវានាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អមិនអាចពិពណ៌នាបានដល់ចិត្ត។
3, អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តកាន់តែច្រើន - "នៅក្នុងទឹក, អ្នកមិនមានទម្ងន់ឬអាយុ" ។
និយាយអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេសម្រាប់ការហែលទឹក អ្នកចូលចិត្តជាច្រើននឹងចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេអំពីការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណ។នៅក្នុងទឹក អ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានមិត្តភាព និងភាពក្លាហាន…
ម្ដាយវ័យក្មេងម្នាក់បានរំឮកពីភាពរីករាយនៃការហែលទឹកនៅការ៉ាប៊ីននៅពេលនាងមានផ្ទៃពោះប្រាំខែថា "ភ្លាមៗនោះបន្ទុកដ៏ធំមួយបានក្លាយទៅជាគ្មានទម្ងន់" ។នៅពេលដែលនាងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមុនពេលសម្រាល នាងបានបញ្ចេញនូវភាពតានតឹងទាំងអស់របស់នាងនៅក្នុងអាង ដោយបញ្ចូលគ្នាបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងពន្លឺ និងទឹកសុទ្ធ។នាងបានធូរស្រាលជាបណ្តើរៗពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលសម្រាលដោយការហែលទឹកជាប្រចាំ។
អ្នកហែលទឹកវ័យកណ្តាលម្នាក់បានសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុរបស់គាត់ថា “ការហែលទឹកក៏បាននាំមិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តភាពមកខ្ញុំផងដែរ… មនុស្សមួយចំនួនដែលយើងអាចជួបជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនដែលនិយាយអ្វីមួយម៉ាត់ ប៉ុន្តែវត្តមាន និងការតស៊ូរបស់យើងកំពុងផ្តល់ការលើកទឹកចិត្ត និងការដឹងគុណដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។យើងក៏បានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិអាងទឹករបស់យើងខ្លះ និយាយអំពីការហែលទឹក និយាយអំពីជីវិត ហើយពិតណាស់ក្មេងៗ។ម្តងម្កាល យើងទំនាក់ទំនងតាមអ៊ីនធឺណិត និងផ្តល់ព័ត៌មានដល់គ្នាទៅវិញទៅមកអំពីជំនាញហែលទឹក។
"នៅក្នុងអាងទឹកតែមួយ អាងទឹកនេះក៏រួមតូច ចំងាយរវាងពួកយើង ជជែកគ្នាលេង គ្មានប្រយោជន៍ គ្មានគោលបំណង គ្រាន់តែគ្រប់គ្នាចូលចិត្តហែលទឹក......"
នេះគឺជាថាមពលនៃការហែលទឹកដើម្បីនាំមនុស្សឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា។ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត សូមអ្នករាល់គ្នាហាត់ប្រាណ និងហែលទឹកដោយរីករាយ!
