រឿងដ៏ស្រស់ស្អាតអំពីការហែលទឹក៖ សមភាពនិទាឃរដូវបានកន្លងផុតទៅ ហើយថ្ងៃនៃផ្កានិទាឃរដូវនៅឆ្ងាយណាស់?

សមរាត្រីរដូវផ្ការីកបានកន្លងផុតទៅហើយ ភ្លៀងធ្លាក់រលឹមៗ ខ្យល់បក់មកស្រាលៗ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធបន្តិច ទេសភាពកាន់តែស្រស់ស្អាតឡើងៗ។ យើងអាចមើលឃើញថាថ្ងៃរដូវផ្ការីកកំពុងមកដល់ ហើយអ្វីៗទាំងអស់ចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយអ្វីៗទាំងអស់កាន់តែស្រស់ស្អាត។
«ប្រសិនបើជីវិតគឺជាទន្លេដែលនាំអ្នកទៅកាន់កន្លែងនៃក្តីស្រមៃរបស់អ្នក នោះការហែលទឹកគឺជាទេវកថាដែលមិនអាចគេចផុតបាន»។ នេះបើតាមសម្ដីរបស់អ្នកកាសែត និងជាអ្នកនិពន្ធដែលឈ្នះពានរង្វាន់ ABC គឺលោកស្រី Lynne Cher នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ ដែលមានចំណងជើងថា Better to Swim។ រឿងដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងនោះអំពីការហែលទឹកគឺជារលកពិតនៅក្នុងទន្លេនៃជីវិតរបស់យើង... តើអ្នកចាំ «ទំនាក់ទំនងស្នេហា» របស់អ្នកជាមួយអាងហែលទឹកទេ? វាអាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយ ចិត្ត និងជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក។
១. មនុស្សគ្រប់រូបមានជីវិតទឹកផ្ទាល់ខ្លួន
អាងហែលទឹកគឺជាពិភពលោកតូចមួយ ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលឃើញជីវិតផងដែរ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្នែកផ្ទាល់ខ្លួននៃជីវិតក្នុងទឹក។
ប្រហែលជាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមរៀនហែលទឹក ហើយអ្វីៗទាំងអស់អំពីអាងហែលទឹកគឺស្រស់ថ្លា និងបាត់បង់។ បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់យ៉ាងលំបាក អ្នកនឹងសង្កេតមើលដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីរបៀបដែលអ្នកហែលទឹករត់ដោយសេរី របៀបចូលទៅក្នុងទឹក លាតសន្ធឹង បូម ដកដង្ហើម ងាក មានអារម្មណ៍ និងគណនាភាពញឹកញាប់នៃការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗ។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការមើល អ្នកប្រហែលជាតែងតែមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះភាពឆ្គង និងការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃការធ្វើត្រាប់តាមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ រឿងកំប្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការរីកចម្រើនជំនាញហែលទឹកនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
ប្រហែលជាអ្នកគឺជា «ត្រីហើរក្នុងអាងហែលទឹក» រួចទៅហើយនៅក្នុងក្រសែភ្នែកមនុស្សគ្រប់គ្នា ក្នុងនាមជាអ្នកហែលទឹកជំនាញ ទៅកាន់អាងហែលទឹកដើម្បីមើលនារីស្អាតៗ? ទេ ភាពសប្បាយរីករាយនៃការហែលទឹកគឺសំខាន់ជាងការមើលនារីស្អាតៗទៅទៀត!
អ្នករីករាយនឹងសេរីភាពនៃទឹកយ៉ាងពេញលេញ ប៉ុន្តែក៏ទទួលរងនូវភាពអាម៉ាស់នៃការត្រូវបានអ្នកដទៃមើលផងដែរ។ រាល់ពេលឡើងចុះនៃទឹក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភ្នែកដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នៅជុំវិញអ្នក ហើយសូម្បីតែអ្នកគាំទ្រមួយចំនួនក៏នឹងមករកអ្នកដោយផ្ទាល់សម្រាប់គន្លឹះហែលទឹកផងដែរ។
ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែមកបញ្ចេញសម្ពាធក្នុងទឹក អ្នកមិនមែនជាអ្នកហែលទឹកដ៏ស្វាហាប់នោះទេ នៅក្នុងទឹក អ្នកធ្លាប់ងងុយគេង នៅស្ងៀម ឬគិត ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាគឺថានៅក្នុងអាង យើងកាន់តែងាយស្រួលស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែក៏ងាយស្រួលសើចផងដែរ...
២. ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ — វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការរក្សារាងឱ្យស្អាត និងសម្រកខ្លាញ់នោះទេ
ជាការពិតណាស់ យើងចូលចិត្តអាងហែលទឹក ព្រោះវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ការហែលទឹកតែងតែត្រូវបានគេគោរពជាកីឡាមួយ ពីព្រោះមេគុណចរន្តកំដៅនៃទឹកគឺធំជាងខ្យល់ 26 ដង ពោលគឺនៅសីតុណ្ហភាពដូចគ្នា រាងកាយមនុស្សបាត់បង់កំដៅក្នុងទឹកលឿនជាងខ្យល់ជាងខ្យល់ជាង 20 ដង ដែលអាចស្រូបយកកំដៅបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មនុស្សបានឃើញសាច់ដុំស៊ីមេទ្រី និងខ្សែកោងរលោងដែលនាំមកដោយការហែលទឹកទៅកាន់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះឆ្អឹងជ្រៅ និងប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយ។ ការហែលទឹកធ្វើឱ្យសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងមានភាពយឺតជាងមុន ប៉ុន្តែក៏ជួយជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុរាវរំអិលនៅក្នុងប្រហោងសន្លាក់ កាត់បន្ថយការកកិតរវាងឆ្អឹង និងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង។ នៅពេលហែលទឹក ជាលិកាសាច់ដុំនៃប្រហោងបេះដូងត្រូវបានពង្រឹង សមត្ថភាពនៃបន្ទប់បេះដូងត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ ប្រព័ន្ធឈាមរត់ទាំងមូលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ហើយអត្រាមេតាបូលីសទាំងមូលនៃរាងកាយមនុស្សអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ដូច្នេះអ្នកហែលទឹករយៈពេលវែងនឹងមើលទៅក្មេងជាងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។
មន្តអាគមនៃការហែលទឹកមិនឈប់ត្រឹមនោះទេ… អ្នកហែលទឹកជនជាតិអូស្ត្រាលី Annette Kellerman ត្រូវពាក់ខ្សែដៃដែកធ្ងន់មួយនៅលើជើងរបស់នាងកាលពីនាងនៅក្មេងដោយសារតែរបួសឆ្អឹង ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់នាងមិនអាចស្រស់ស្អាតដូចក្មេងស្រីជំទង់ដទៃទៀត ប៉ុន្តែនាងបានផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់នាងតាមរយៈការហែលទឹក ហើយបន្តិចម្តងៗបានប្រែក្លាយទៅជានាងមច្ឆា ហើយក៏បានសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្តនាពេលអនាគតផងដែរ។
មនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោកចូលចិត្តហែលទឹក បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ ប៉ុន្តែវាក៏ដោយសារតែវានាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អដែលមិនអាចពិពណ៌នាបានដល់ចិត្តផងដែរ។
៣, អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តមានសេរីភាពជាងមុន - «នៅក្នុងទឹក អ្នកមិនមានទម្ងន់ ឬអាយុទេ»។
និយាយអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេចំពោះការហែលទឹក អ្នកចូលចិត្តហែលទឹកជាច្រើននឹងចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេអំពីការរីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណ។ នៅក្នុងទឹក អ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានភាពស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទទួលបានមិត្តភាព និងភាពក្លាហានផងដែរ…
«ភ្លាមៗនោះ បន្ទុកដ៏ធំមួយបានក្លាយទៅជាគ្មានទម្ងន់» ម្តាយវ័យក្មេងម្នាក់បាននិយាយដោយរីករាយ ដោយរំលឹកពីភាពរីករាយនៃការហែលទឹកនៅសមុទ្រការ៉ាប៊ីន នៅពេលដែលនាងមានផ្ទៃពោះប្រាំខែ។ ធ្លាប់ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមុនពេលសម្រាលកូន នាងបានបញ្ចេញភាពតានតឹងទាំងអស់របស់នាងនៅក្នុងអាងហែលទឹក ដោយលាយបញ្ចូលគ្នាយឺតៗជាមួយទឹកស្រាល និងទឹកបរិសុទ្ធ។ នាងបានជាសះស្បើយបន្តិចម្តងៗពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមុនពេលសម្រាលកូនរបស់នាង ដោយហែលទឹកជាប្រចាំ។
អ្នកហែលទឹកវ័យកណ្តាលម្នាក់បានសរសេរនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ថា “ការហែលទឹកក៏បាននាំមកនូវមិត្តភក្តិ និងមិត្តភាពដល់ខ្ញុំផងដែរ… មនុស្សមួយចំនួនដែលយើងប្រហែលជាជួបជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនដែលនិយាយអ្វីមួយម៉ាត់ទេ ប៉ុន្តែវត្តមាន និងការតស៊ូរបស់យើងកំពុងផ្តល់ការលើកទឹកចិត្ត និងការកោតសរសើរដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ យើងក៏បានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភក្តិអាងហែលទឹករបស់យើងមួយចំនួន និយាយអំពីការហែលទឹក និយាយអំពីជីវិត និងជាការពិតណាស់ ក្មេងៗ។ ពេលខ្លះយើងទំនាក់ទំនងគ្នាតាមអ៊ីនធឺណិត និងផ្តល់ព័ត៌មានដល់គ្នាទៅវិញទៅមកអំពីជំនាញហែលទឹក”។
«នៅក្នុងស្រះទឹកដដែល ស្រះទឹកនេះក៏បានបង្រួមចម្ងាយរវាងពួកយើង ជជែកគ្នា គ្មានប្រយោជន៍ គ្មានគោលបំណង សម្រាប់តែមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចូលចិត្តហែលទឹកប៉ុណ្ណោះ……»
នេះជាអំណាចនៃការហែលទឹកដើម្បីនាំមនុស្សឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធគ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត មនុស្សគ្រប់គ្នាហាត់ប្រាណ និងហែលទឹកយ៉ាងសប្បាយរីករាយ!