පිහිනීම පිළිබඳ ලස්සන දේවල්: වසන්ත විෂුවය ගෙවී ගොස් ඇති අතර, වසන්ත මල් පිපෙන දින බොහෝ දුරයි?

වසන්ත විෂුවය ගෙවී ගොස් ඇත, ඇද හැලෙන වර්ෂාව සමඟ, සුළඟ මෘදු වේ, වාතය ටිකක් නැවුම් බවක් හෙළි කරයි, දර්ශන වඩ වඩාත් සුන්දර වේ. වසන්ත දින පැමිණෙන බව දැකිය හැකිය, සියල්ල නින්දෙන් අවදි වීමට පටන් ගනී, සියල්ල ඉතා අලංකාර වේ.
"ජීවිතය යනු ඔබේ සිහින ස්ථානයට ඔබව ගෙන යන ගංගාවක් නම්, පිහිනීම යනු නොවැළැක්විය හැකි මිථ්‍යාවකි." ABC සම්මානලාභී මාධ්‍යවේදිනියක් සහ කතුවරියක් වන ලින් චර් ඇගේ "Better to Swim" නම් පොතේ මෙසේ පවසයි. පිහිනීම පිළිබඳ ඒ සුන්දර දේවල් අපේ ජීවිතයේ ගංගාවේ සැබෑ රළ වේ... ඔබට තටාකය සමඟ ඔබේ "ආදර සම්බන්ධය" මතකද? එය ඔබේ ශරීරය, ඔබේ මනස සහ ඔබේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළ හැකිය.
1. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ජල ජීවිතයක් ඇත.
පිහිනුම් තටාකය යනු කුඩා ලෝකයකි, එහිදී ඔබට ජීවිතය ද දැක ගත හැකිය, සෑම කෙනෙකුටම ජල ජීවිතයේ තමන්ගේම කොටසක් ඇත.
සමහරවිට ඔබ පිහිනීමට ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, තටාකයේ සෑම දෙයක්ම නැවුම් සහ පාඩුවේ ඇත. දැඩි පුහුණුවට අමතරව, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් නිදහසේ දුවන ආකාරය, ජලයට ඇතුළු වන ආකාරය, දිගු කරන ආකාරය, පොම්ප කරන ආකාරය, හුස්ම ගන්නා ආකාරය, හැරෙන ආකාරය, දැනෙන ආකාරය සහ එක් එක් වෙනස් වීමේ සංඛ්‍යාතය ගණනය කරන ආකාරය ඔබ නිහඬව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.
නැරඹීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබේ අනුකරණයේ අවුල් සහගත බව සහ උත්සාහය ගැන ඔබ බොහෝ විට විනෝද විය හැකිය, නමුත් එය කමක් නැත, මෙම රසවත් විහිළු ඔබේ අනාගත පිහිනුම් කුසලතා වර්ධනයේ මූලික ගල වේ.
සමහරවිට ඔබ දැනටමත් සෑම කෙනෙකුගේම ඇස් හමුවේ "තටාකයේ පියාඹන මාළුවෙක්" විය හැකියි, දක්ෂ පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙක් ලෙස, ලස්සන කාන්තාවන් දැකීමට තටාකයට යනවාද? නැහැ, ලස්සන කාන්තාවන් දෙස බැලීමට වඩා පිහිනීමේ විනෝදය ඔබට වැදගත්!
ඔබ ජලයේ නිදහස සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳිනවා පමණක් නොව, අන් අය විසින් ඔබව නැරඹීමේ ලැජ්ජාවටද මුහුණ දෙනවා. ජලයේ සෑම නැගීමකදීම සහ වැටීමකදීම, ඔබ වටා සිටින ආදරණීය ඇස් ඔබට දැනෙන අතර, සමහර රසිකයන් පවා පිහිනුම් උපදෙස් සඳහා කෙලින්ම ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත.
සමහර විට, ඔබ ජලයේ පීඩනය මුදා හැරීමට පැමිණ ඇති, ඔබ දැඩි පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකු නොවේ, ජලයේ දී, ඔබ අන්ධ වීමට, නිහඬ වීමට හෝ සිතීමට පුරුදු වී ඇත, නමුත් වෙනස නම් තටාකයේ දී, අපි නිහඬ වීමට පහසු වන අතර සිනාසීමටද පහසු වීමයි...
2. ඔබේ ශරීරය තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන්න - එය හැඩය ලබා ගැනීම සහ මේදය අඩු කිරීම පමණක් නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම අපි පිහිනුම් තටාකවලට කැමතියි, මන්ද ඒවායින් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ද ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පිහිනීම සැමවිටම ක්‍රීඩාවක් ලෙස ගරු කරනු ලබන්නේ ජලයේ තාප සන්නායකතා සංගුණකය වාතයට වඩා 26 ගුණයකින් වැඩි බැවිනි, එනම්, එම උෂ්ණත්වයේ දී, මිනිස් සිරුර වාතයට වඩා 20 ගුණයකට වඩා වේගයෙන් ජලයේ තාපය අහිමි කරයි, එමඟින් තාපය ඵලදායී ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය. පිහිනීම ශරීරයට ගෙන එන සමමිතික මාංශ පේශි සහ සුමට වක්‍ර මිනිසුන් දැක ඇත. නමුත් ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ ශරීරයේ ගැඹුරු අස්ථි සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතියට ලැබෙන ප්‍රතිලාභයි. පිහිනීම අස්ථි මාංශ පේශි වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි, නමුත් සන්ධි කුහරවල ලිහිසි තරලය ස්‍රාවය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, අස්ථි අතර ඝර්ෂණය අඩු කරයි, සහ අස්ථි ජීව ශක්තිය වැඩි කරයි; පිහිනීමේදී, කශේරුකාවේ මාංශ පේශි පටක ශක්තිමත් වේ, හෘද කුටියේ ධාරිතාව ක්‍රමයෙන් වැඩි වේ, සමස්ත රුධිර සංසරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, මිනිස් සිරුරේ සමස්ත පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩිදියුණු කළ හැකිය, එබැවින් දිගු කාලීන පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා තරුණ ලෙස පෙනෙනු ඇත.
පිහිනීමේ මායාව එතැනින් නතර නොවේ... ඕස්ට්‍රේලියානු පිහිනුම් ක්‍රීඩිකා ඇනට් කෙලර්මන් කුඩා කාලයේදී අස්ථි ආබාධයක් හේතුවෙන් ඇගේ කකුලේ බර යකඩ වළල්ලක් පැළඳීමට සිදු වූ අතර, එම නිසා ඇගේ ශරීරය අනෙකුත් යොවුන් වියේ ගැහැණු ළමයින් මෙන් ලස්සන වීමට නොහැකි විය, නමුත් ඇය පිහිනීම තුළින් ඇගේ ශරීරය වෙනස් කර ක්‍රමයෙන් සුරංගනාවියක් බවට පරිවර්තනය වූ අතර අනාගතයේදී චිත්‍රපටයක ද රඟපෑවාය.
ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙක් පිහිනීමට ප්‍රිය කරන්නේ, ශාරීරික ප්‍රතිලාභවලට අමතරව, එය මනසට විස්තර කළ නොහැකි තරම් හොඳ හැඟීම් ගෙන එන බැවිනි.
3, මනස වඩාත් නිදහස් වීමට ඉඩ දෙන්න - "ජලය තුළ, ඔබට බරක් හෝ වයසක් නැත."
පිහිනීමට ඇති ඔවුන්ගේ ඇල්ම ගැන කතා කරන විට, බොහෝ උද්යෝගිමත් අය ඔවුන්ගේ අධ්‍යාත්මික වර්ධනය පිළිබඳ කථා බෙදා ගනු ඇත. ජලය තුළ, ඔබට විවේකය පමණක් නොව, මිත්‍රත්වය සහ ධෛර්යය ද ලැබේ...
"හදිසියේම, විශාල බරක් බරින් අඩු වුණා," එක් තරුණ මවක් උද්යෝගයෙන් පැවසුවේ, ඇය මාස පහක් ගැබ්ගෙන සිටියදී කැරිබියන් දූපත්වල පිහිනීමේ සතුට සිහිපත් කරමිනි. ප්‍රසව අවපාතයෙන් පීඩා විඳි ඇය, ඇගේ සියලු ආතතිය තටාකයේ මුදා හැර, සෙමින් ආලෝකය සහ පිරිසිදු ජලය සමඟ ඒකාබද්ධ වූවාය. නිතිපතා පිහිනීමෙන් ඇය ක්‍රමයෙන් ප්‍රසව අවපාතයෙන් සුවය ලැබුවාය.
මැදිවියේ පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙක් ඔහුගේ දිනපොතේ මෙසේ ලිවීය: “පිහිනීම මට මිතුරන් සහ මිත්‍රත්වයන් ද ගෙනැවිත් තිබෙනවා... සමහර අය අපි දිනපතා මුණගැසෙනවා, නමුත් කිසි විටෙකත් වචනයක්වත් කියන්නේ නැහැ, නමුත් අපගේ පැමිණීම සහ නොපසුබට උත්සාහය එකිනෙකාට දිරිගැන්වීමක් සහ අගය කිරීමක් ලබා දෙනවා; අපි අපේ තටාක මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ රාත්‍රී ආහාරය ගත්තා, පිහිනීම ගැන කතා කළා, ජීවිතය ගැන කතා කළා, ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවන් ගැන. ඉඳහිට අපි මාර්ගගතව සන්නිවේදනය කරන අතර පිහිනුම් කුසලතා පිළිබඳ තොරතුරු එකිනෙකාට ලබා දෙනවා.”
"එකම ජල තටාකයේ, මේ ජල තටාකය අප අතර දුර අඩු කළා, කතාබස් කළා, කතා කළා, කිසිම ප්‍රයෝජනයක් නැහැ, අරමුණක් නැහැ, හැමෝම පිහිනන්න කැමතියි කියලා..."
මිනිසුන් සමීප කරවන පිහිනීමේ බලය මෙයයි. වසංගතය අතරතුර, සෑම කෙනෙක්ම ව්‍යායාම කර සතුටින් පිහිනති!