Mga nindot nga butang bahin sa paglangoy: Ang spring equinox milabay na, ug ang mga adlaw sa mga bulak sa tingpamulak layo pa?

Nilabay na ang spring equinox, uban sa pagbundak sa ulan, ang hangin nahimong hinay, ang hangin medyo presko, ang talan-awon nahimong mas matahum. Makita nga ang mga adlaw sa tingpamulak nagsingabot na, ug ang tanan nagsugod sa pagmata gikan sa pagkatulog, ug ang tanan nahimong matahum kaayo.
“Kon ang kinabuhi usa ka suba nga magdala kanimo ngadto sa dapit sa imong mga damgo, nan ang paglangoy usa ka dili kalikayan nga tumotumo.” Mao kini ang giingon sa ABC award-winning nga peryodista ug awtor nga si Lynne Cher sa iyang libro nga, Better to Swim. Kadtong mga matahum nga butang bahin sa paglangoy mao ang tinuod nga mga balud sa suba sa atong kinabuhi… Nahinumdom ka ba sa imong "gugma" sa pool? Mahimo kini nga makausab sa imong lawas, sa imong hunahuna ug sa imong tibuok kinabuhi.
1. Ang matag usa adunay kaugalingong kinabuhi sa tubig
Gamay ra ang kalibutan sa swimming pool, diin makita nimo ang kinabuhi, ang matag usa adunay kaugalingon nga bahin sa kinabuhi sa tubig.
Basin bag-o ka pa lang nagsugod sa pagkat-on og langoy, ug ang tanan bahin sa swimming pool presko ug wala’y klarong ideya. Gawas sa lisod nga pagbansay, hilom nimong maobserbahan kon giunsa sa mga manlalangoy ang pagdagan nga gawasnon, unsaon pagsulod sa tubig, pag-inat, pagbomba, pagginhawa, paglingi, pagbati ug pagkalkulo sa kasubsob sa matag pag-ilis.
Sa proseso sa pagtan-aw, mahimo kang malingaw sa kawalay-bili ug paningkamot sa imong pagsundog, apan dili kini igsapayan, kini nga mga makapaikag nga komedya mao ang pundasyon sa imong umaabot nga pagtubo sa kahanas sa paglangoy.
Basin ikaw na ang "isda nga naglupad sa swimming pool" sa panan-aw sa tanan, isip usa ka hanas nga manlalangoy, padulong sa pool aron makakita og mga gwapa nga babaye? DILI, ang kalingawan sa paglangoy mas importante kanimo kaysa pagtan-aw sa mga gwapa nga babaye!
Nalingaw ka sa kagawasan sa tubig, apan nag-antos ka usab sa kaulaw nga gitan-aw sa uban. Sa matag pagtaas ug pagkahulog sa tubig, mabati nimo ang mga mata nga nagdayeg sa imong palibot, ug bisan ang pipila ka mga fans moduol direkta kanimo alang sa mga tip sa paglangoy.
Basin, mianhi ka lang aron mopagawas sa pressure sa tubig, dili ka mahiligon molangoy, sa tubig, naanad ka nga maglibog, mohilom o maghunahuna, apan ang kalainan kay sa pool, mas dali kitang mohilom, apan mas dali usab kitang mokatawa…
2. Himoa nga mas bata tan-awon ang imong lawas — dili lang kini bahin sa pagpa-porma ug pagpamenos sa tambok
Ganahan mi sa mga swimming pool, siyempre, kay daghan pud kini og benepisyo sa panglawas.
Ngano nga kon bahin sa pagpamenos sa timbang, ang paglangoy kanunay nga gitahod isip usa ka isport, tungod kay ang heat conduction coefficient sa tubig 26 ka pilo nga mas taas kaysa sa hangin, sa ato pa, sa parehas nga temperatura, ang lawas sa tawo mawad-an sa kainit sa tubig nga sobra sa 20 ka pilo nga mas paspas kaysa sa hangin, nga epektibo nga makasuhop sa kainit. Nasaksihan sa mga tawo ang simetriko nga mga kaunuran ug hamis nga mga kurba nga dala sa paglangoy sa lawas. Apan mas importante pa ang mga benepisyo sa lawom nga mga bukog ug sistema sa sirkulasyon sa lawas. Ang paglangoy makahimo sa mga kaunuran sa kalabera nga mas elastiko, apan nagpasiugda usab sa pagpagawas sa lubrication fluid sa mga lungag sa lutahan, nagpamenos sa friction tali sa mga bukog, ug nagpalambo sa kusog sa bukog; Kung molangoy, ang tisyu sa kaunuran sa ventricle molig-on, ang kapasidad sa lawak sa kasingkasing anam-anam nga madugangan, ang tibuuk nga sistema sa sirkulasyon sa dugo mahimong mapaayo, ug ang kinatibuk-ang metabolic rate sa lawas sa tawo mahimong mapaayo, mao nga ang mga dugay nang manlalangoy tan-awon nga mas bata kaysa sa ilang mga kaedad.
Ang mahika sa paglangoy wala matapos diha… Ang Australian swimmer nga si Annette Kellerman kinahanglan magsul-ob og bug-at nga pulseras nga puthaw sa iyang bitiis sa bata pa siya tungod sa samad sa bukog, nga hinungdan nga ang iyang lawas dili mahimong sama katahom sa ubang mga tin-edyer nga babaye, apan giusab niya ang iyang lawas pinaagi sa paglangoy ug hinay-hinay nga nahimo nga usa ka sirena, ug nagbida usab sa usa ka pelikula sa umaabot.
Daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang ganahan molangoy, dugang pa sa pisikal nga mga benepisyo, apan tungod usab kay kini nagdala og dili mahulagway nga maayong mga pagbati sa hunahuna.
3, Himoa nga mas gawasnon ang hunahuna – “Sa tubig, wala kay gibug-aton o edad.”
Naghisgot bahin sa ilang gugma sa paglangoy, daghang mga mahiligon ang mopaambit sa ilang mga istorya sa espirituhanong pagtubo. Sa tubig, dili lang ka makatagamtam og relaksasyon, apan lakip na usab ang panaghigalaay ug kaisog…
“Kalit lang, usa ka dako nga palas-anon ang nawala,” malipayong miingon ang usa ka batan-ong inahan, nga nahinumdom sa kalipay sa paglangoy sa Caribbean sa dihang lima pa lang ka bulan ang iyang mabdos. Sa dihang nag-antos siya sa prenatal depression, iyang gipagawas ang tanan niyang stress sa pool, hinay-hinay nga nahiusa sa kahayag ug limpyo nga tubig. Hinay-hinay siyang naayo gikan sa iyang prenatal depression pinaagi sa regular nga paglangoy.
Usa ka tunga-tungang edad nga manlalangoy misulat sa iyang diary: “Ang paglangoy nakahatag usab kanako og mga higala ug panaghigalaay… Ang ubang mga tawo nga among mahimamat kada adlaw, apan wala gyud mosulti bisan usa ka pulong, apan ang among presensya ug pagpadayon naghatag sa usag usa og pagdasig ug pagpasalamat; Nanihapon usab kami uban sa pipila sa among mga higala sa pool, naghisgot bahin sa paglangoy, naghisgot bahin sa kinabuhi, ug siyempre, ang mga bata. Usahay magkomunikar kami online ug maghatagay sa usag usa og impormasyon bahin sa mga kahanas sa paglangoy.”
"Sa samang lim-aw sa tubig, kining lim-aw sa tubig nagpagamay usab sa distansya tali kanato, panag-istoryahanay, panagsulti, walay gamit, walay katuyoan, para lang sa tanan nga ganahan molangoy…"
Mao kini ang gahom sa paglangoy aron mas magkasuod ang mga tawo. Atol sa epidemya, ang tanan mag-ehersisyo ug malipayong molangoy!