Cén fáth a mbíonn daoine a éilíonn snámh ar feadh i bhfad níos sona! Ó thaobh na heolaíochta de, is fiú breathnú air.

Is téarma ginearálta é mothúchán do shraith eispéiris chognaíocha suibiachtúla, agus is staid shíceolaíoch agus fhiseolaíoch í a tháirgtear trí réimse mothúchán, smaointe agus iompraíochtaí. Is minic a idirghníomhaíonn sé le fachtóirí ar nós giúmar, pearsantacht, meon agus cuspóir, agus bíonn tionchar ag hormóin agus néar-tharchuradóirí air.
Le forbairt thapa na sochaí nua-aimseartha, tá daoine faoi bhrú ó go leor gnéithe. Sa stíl mhaireachtála scoilte, bíonn sé deacair do dhaoine suaimhneas a fháil agus smaoineamh go dáiríre, agus ní scaoiltear an brú, rud a fhágann sraith fadhbanna mothúchánacha.
Dúirt Olesen Madden, athair na rathúlachta, uair amháin:
Níor cheart do fhear a bheith ina sclábhaí dá chuid mothúchán ag am ar bith, agus níor cheart dó gach gníomh a chur faoi réir a chuid mothúchán. Ina áit sin, bí i gceannas ar do chuid mothúchán.
Mar sin, conas is féidir linn ár mothúcháin a rialú agus a bheith i gceannas ar ár mothúcháin? Tagann éifeacht fhadtéarmach fheabhsaithe giúmar ó athruithe fiseolaíocha i gciseal seachtrach na hinchinne, ar a dtugtar an cortex cheirbreach.
Léiríonn taighde gur féidir le haclaíocht athruithe suntasacha móilíneacha agus struchtúracha a chur faoi deara san inchinn, agus is iad na hathruithe néareolaíocha seo an eochair is déanaí chun dúlagar, imní agus strus a chóireáil. Ní hamháin go ndéanann aclaíocht athnuachan ar do matáin, is féidir léi ceimic d’inchinne a athrú go buan.
néar-tharchuradóir
Neartaíonn snámh táirgeadh néar-tharchuradóir ar a dtugtar dopamine sa chorp, ceimiceán pléisiúir a bhaineann le foghlaim agus pléisiúr.
Féadann sé giúmar a fheabhsú, sonas a fheabhsú, aird daoine a threisiú, hipearghníomhaíocht iompraíochta, drochchuimhne agus drochrialú ar a n-iompar féin a fheabhsú.
Agus tú ag snámh, scaoileann an inchinn peiptíd a fhéadann gníomhaíochtaí meabhracha agus iompraíochta a rialú. Gníomhaíonn ceann de na substaintí ar a dtugtar “endorphins”, ar a dtugann eolaithe “hedonins”, ar an gcorp chun daoine a chur ag mothú sona.
aimigdála
Cuidíonn snámh le rialú a dhéanamh ar an amygdala, lárionad inchinne ríthábhachtach a rialaíonn eagla. Is féidir le suaitheadh ​​san amygdala méadú ar anacair agus imní a bheith mar thoradh air.
De réir staidéir le déanaí, i measc creimirí, is féidir le haclaíocht aeróbach mífheidhmeanna an aimigdala a mhaolú. Tugann sé seo le fios gur féidir le haclaíocht cabhrú le tionchar mothúchánach struis a laghdú.
Éifeacht suathaireachta an uisce
Bíonn éifeacht suathaireachta ag uisce. Agus tú ag snámh, is féidir le frithchuimilt slaodacht an uisce ar an gcraiceann, brú an uisce agus spreagadh an uisce modh suathaireachta speisialta a chruthú, rud a fhéadann na matáin a scíth a ligean de réir a chéile.
Léirigh staidéir gur tréithrithe ag teannas agus righneas ginearálta strus mothúchánach. Agus tú ag snámh, mar gheall ar shaintréithe an uisce agus gníomh snámha comhordaithe an choirp ar fad, bíonn lár riospráide an choirp an-spreagtha, rud a tharraingíonn aird daoine eile go dofheicthe, agus a scíthíonn na matáin de réir a chéile, rud a rialaíonn na mothúcháin néarógacha.
Is féidir an drochghiúmar a scaoileadh trí shnámh, agus bíonn an giúmar maith,
Feabhsófar an t-innéacs sláinte go mór.
Is féidir le dea-shláinte tú a dhéanamh níos óige ná do chomhghleacaithe,

Is féidir le dea-shláinte saol níos fearr a chaitheamh,

Is féidir le dea-shláinte saol níos sona a chaitheamh.