Неліктен ұзақ уақыт бойы жүзуді талап ететін адамдар бақытты!Ғылыми тұрғыдан алғанда, талдауға тұрарлық

Эмоция, субъективті когнитивтік тәжірибелер тізбегі үшін жалпы термин, әртүрлі сезімдер, ойлар және мінез-құлық нәтижесінде пайда болатын психологиялық және физиологиялық күй.Ол көбінесе көңіл-күй, тұлға, мінез және мақсат сияқты факторлармен өзара әрекеттеседі және гормондар мен нейротрансмиттерлер әсер етеді.
Заманауи қоғамның қарқынды дамуымен адамдар көптеген аспектілерден қысымға ұшырайды.Бөлінген өмір салтында адамдарға тыныштық пен байыпты ойлау қиын, ал қысым босатылмайды, бұл эмоционалдық проблемалардың сериясына әкеледі.
Табыстың атасы Олесен Мадден бірде:
Ешбір уақытта адам өз эмоциясының құлы болмауы керек және барлық әрекеттерді өз эмоцияларына бағындырмауы керек.Оның орнына эмоцияларыңызды басқарыңыз.
Сонымен, біз эмоцияларымызды қалай басқара аламыз және эмоцияларымыздың иесі бола аламыз?Көңіл-күйді жақсартудың ұзақ мерзімді әсері ми қыртысы деп аталатын мидың сыртқы қабатындағы физиологиялық өзгерістерден туындайды.
Зерттеулер көрсеткендей, жаттығу мидағы маңызды молекулалық және құрылымдық өзгерістерді тудыруы мүмкін және бұл нейробиологиялық өзгерістер депрессияны, мазасыздықты және стрессті емдеудің соңғы кілті болып табылады.Жаттығу бұлшық еттеріңізді жасартып қана қоймайды, ол миыңыздың химиясын біржола өзгерте алады.
нейротрансмиттер
Жүзу дененің дофамин деп аталатын нейротрансмиттер өндірісін күшейтеді, бұл оқу мен ләззат алумен байланысты ләззат беретін химиялық зат.
Ол көңіл-күйді жақсартады, бақытты жақсартады, адамдардың назарын арттырады, мінез-құлықтың гиперактивтілігін, нашар есте сақтауды және өз мінез-құлқын бақылауды нашарлатады.
Жүзу кезінде ми психикалық және мінез-құлық әрекеттерін басқара алатын пептидті шығарады.Ғалымдар «гедониндер» деп атайтын «эндорфиндер» деп аталатын заттардың бірі денеге әсер етіп, адамдарды бақытты сезінеді.
амигдала
Жүзу қорқынышты басқаратын негізгі ми орталығы - амигдаланы басқаруға көмектеседі.Амигдаладағы бұзылулар мазасыздық пен мазасыздықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Соңғы зерттеулерге сәйкес, кеміргіштерде аэробты жаттығулар амигдаланың дисфункциясын жеңілдетеді.Бұл жаттығудың стресстің эмоционалдық әсерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
Судың массаждық әсері
Судың массаждық әсері бар.Жүзу кезінде теріге судың тұтқырлығының үйкелісі, судың қысымы және суды ынталандыру бұлшықеттерді бірте-бірте босаңсытуға болатын арнайы массаж әдісін құра алады.
Зерттеулер көрсеткендей, эмоционалдық стресс жалпы шиеленіс пен қаттылықпен сипатталады.Жүзу кезінде судың ерекшеліктеріне және бүкіл дененің үйлестірілген жүзу әрекетіне байланысты бас миы қыртысының тыныс алу орталығы қатты қозып, басқа назарды көзге көрінбейтін түрде аударады және бұлшықеттерді бірте-бірте босаңсытады, сол арқылы жүйке эмоцияларын реттейді.
Жағымсыз көңіл-күйді жүзу арқылы шығаруға болады, ал көңіл-күй жақсы,
Денсаулық көрсеткіші айтарлықтай жақсарады.
Жақсы денсаулық сізді құрдастарыңыздан жас етеді,

Жақсы денсаулық сізге жақсы өмір сүруге мүмкіндік береді,

Жақсы денсаулық сізді бақытты өмір сүруге мүмкіндік береді.