Неліктен ұзақ уақыт жүзуді талап ететін адамдар бақыттырақ! Ғылыми тұрғыдан алғанда, талдау үшін бұл қарастыруға тұрарлық

Эмоция, субъективті когнитивтік тәжірибелер сериясының жалпы атауы, әртүрлі сезімдер, ойлар мен мінез-құлықтар тудыратын психологиялық және физиологиялық күй. Ол көбінесе көңіл-күй, жеке бас, мінез-құлық және мақсат сияқты факторлармен өзара әрекеттеседі және гормондар мен нейротрансмиттерлердің әсеріне ұшырайды.
Қазіргі қоғамның қарқынды дамуымен адамдар көптеген жағынан қысымға ұшырайды. Бөлшектенген өмір салтында адамдарға тынышталып, байыпты ойлау қиын, ал қысым босаңсымайды, бұл бірқатар эмоционалдық мәселелерге әкеледі.
Табыстың атасы Олесен Мэдден бірде былай деген:
Ер адам ешқашан өз сезімдерінің құлы болмауы керек және барлық әрекеттерін өз сезімдеріне бағындырмауы керек. Керісінше, сезімдеріңізді басқарыңыз.
Сонымен, эмоцияларымызды қалай басқара аламыз және эмоцияларымыздың қожайыны бола аламыз? Көңіл-күйді жақсартудың ұзақ мерзімді әсері мидың сыртқы қабатындағы, яғни ми қыртысындағы физиологиялық өзгерістерден туындайды.
Зерттеулер жаттығулар мида айтарлықтай молекулалық және құрылымдық өзгерістер тудыруы мүмкін екенін көрсетеді, және бұл нейробиологиялық өзгерістер депрессияны, мазасыздықты және стрессті емдеудің соңғы кілті болып табылады. Жаттығу бұлшықеттеріңізді жасартып қана қоймай, ми химиясын да түбегейлі өзгерте алады.
нейротрансмиттер
Жүзу денеде оқу мен ләззат алумен байланысты ләззат беретін химикат - дофамин деп аталатын нейротрансмиттер өндірісін арттырады.
Бұл көңіл-күйді жақсартады, бақытты жақсартады, адамдардың назарын арттырады, мінез-құлықтың гиперактивтілігін, есте сақтау қабілетінің нашарлауын және өз мінез-құлқын нашар бақылауды жақсартады.
Жүзу кезінде ми ақыл-ой және мінез-құлық әрекеттерін басқара алатын пептид бөледі. Ғалымдар «гедониндер» деп атайтын «эндорфиндер» деп аталатын заттардың бірі адамдардың бақытты болуына ықпал етеді.
амигдала
Жүзу қорқынышты басқаратын мидың негізгі орталығы - амигдаланы басқаруға көмектеседі. Амигдаланың бұзылуы күйзеліс пен мазасыздықтың артуына әкелуі мүмкін.
Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, кеміргіштерде аэробты жаттығулар амигдаланың дисфункциясын жеңілдете алады. Бұл жаттығулар стресстің эмоционалдық әсерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
Судың массаж әсері
Судың массаждық әсері бар. Жүзу кезінде судың тұтқырлығының теріге үйкелісі, судың қысымы және судың ынталандырылуы бұлшықеттерді біртіндеп босаңсытатын арнайы массаж әдісін құра алады.
Зерттеулер эмоционалдық стресстің жалпы шиеленіс пен қаттылықпен сипатталатынын көрсетті. Жүзу кезінде судың сипаттамаларына және бүкіл дененің үйлесімді жүзу әрекетіне байланысты ми қыртысының тыныс алу орталығы қатты қозады, бұл басқалардың назарын көрінбейтін түрде аударады және бұлшықеттерді біртіндеп босаңсытады, осылайша жүйке эмоцияларын реттейді.
Жаман көңіл-күйді жүзу арқылы шығаруға болады, ал көңіл-күй жақсы болады,
Денсаулық индексі айтарлықтай жақсарады.
Мықты денсаулық сізді құрдастарыңыздан жас ете алады,

Мықты денсаулық сізге жақсы өмір сүруге мүмкіндік береді,

Мықты денсаулық сізді бақытты өмір сүруге мәжбүрлей алады.