Nahoana no sambatra kokoa ireo olona mikiry milomano mandritra ny fotoana maharitra! Raha jerena ara-tsiansa dia mendrika hojerena izany

Ny fihetseham-po, teny ankapobeny ilazana andiana traikefa ara-tsaina subjective, dia toe-tsaina ara-tsaina sy ara-batana vokarin'ny fihetseham-po, eritreritra ary fitondran-tena isan-karazany. Matetika izy io dia mifandray amin'ny anton-javatra toy ny toe-po, ny toetra, ny toetra ary ny tanjona, ary misy fiantraikany amin'ny hormonina sy ny neurotransmitters.
Miaraka amin'ny fivoaran'ny fiaraha-monina maoderina haingana dia iharan'ny tsindry avy amin'ny lafiny maro ny olona. Ao anatin'ny fomba fiaina mizarazara dia sarotra ho an'ny olona ny mitony sy mieritreritra tsara, ary tsy afaka ny tsindry, izay mitarika ho amin'ny andiana olana ara-pihetseham-po.
Hoy i Olesen Madden, rain'ny fahombiazana, indray mandeha:
Na oviana na oviana ny lehilahy dia tsy tokony ho andevon'ny fihetseham-pony, ary tsy tokony hataony ambanin'ny fihetseham-pony ny fihetsika rehetra. Fa kosa, fehezina ny fihetseham-ponao.
Koa ahoana no ahafahantsika mifehy ny fihetseham-pontsika sy mifehy azy ireo? Ny vokatra maharitra amin'ny fanatsarana ny toe-po dia avy amin'ny fiovana ara-batana ao amin'ny sosona ivelany amin'ny atidoha, fantatra amin'ny anarana hoe cortex cerebral.
Asehon'ny fikarohana fa mety hiteraka fiovana molekiola sy rafitra lehibe ao amin'ny atidoha ny fanatanjahan-tena, ary ireo fiovana ara-neurobiolojika ireo no fanalahidy farany amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny adin-tsaina. Tsy vitan'ny hoe manavao ny hozatrao ny fanatanjahan-tena, fa afaka manova tanteraka ny simia ao amin'ny atidohanao koa.
mpanome raitra
Mampitombo ny famokarana neurotransmitter antsoina hoe dopamine ao amin'ny vatana ny filomanosana, izay akora simika mahatonga fahafinaretana mifandray amin'ny fianarana sy ny fahafinaretana.
Afaka manatsara ny toe-po izy io, manatsara ny fahasambarana, mampitombo ny fifantohan'ny olona, ​​manatsara ny fihetsika tafahoatra, ny fitadidiana mahantra ary ny fifehezana ny fitondran-tenany manokana.
Rehefa milomano ny atidoha dia mamoaka peptide izay afaka mifehy ny asa ara-tsaina sy ara-pitondrantena. Ny iray amin'ireo akora antsoina hoe "endorphins", izay antsoin'ny mpahay siansa hoe "hedonins", dia miasa amin'ny vatana mba hahatonga ny olona hahatsiaro ho sambatra.
amygdala
Ny filomanosana dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny amygdala, foibe lehibe ao amin'ny atidoha izay mifehy ny tahotra. Ny fikorontanan'ny amygdala dia mety hiteraka fahasahiranana sy tebiteby bebe kokoa.
Araka ny fanadihadiana natao vao haingana, amin'ny biby mpikiky, ny fanatanjahan-tena aerobika dia afaka manamaivana ny tsy fahatomombanan'ny amygdala. Izany dia manondro fa ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny adin-tsaina ara-pihetseham-po.
Ny fiantraikan'ny rano amin'ny fanorana
Manana fiantraikany amin'ny fanorana ny rano. Rehefa milomano, ny fikosehan'ny hatevin'ny rano amin'ny hoditra, ny tsindrin'ny rano ary ny fientanentanana amin'ny rano dia afaka mamorona fomba fanorana manokana, izay afaka mampiala sasatra tsikelikely ny hozatra.
Asehon'ny fanadihadiana fa ny adin-tsaina ara-pihetseham-po dia miavaka amin'ny fihenjanana sy ny hamafin'ny hozatra. Rehefa milomano, noho ny toetran'ny rano sy ny firindran'ny fiasan'ny vatana manontolo amin'ny filomanosana, dia mientanentana mafy ny foibem-pisefoana ao amin'ny cortex cerebral, izay manelingelina ny sain'ny hafa tsy hita maso, ary mampiala sasatra tsikelikely ny hozatra, ka mandrindra ny fihetseham-po mitebiteby.
Azo avoaka amin'ny filomanosana ny toe-po ratsy, ary ho tsara ny toe-po,
Hihatsara be ny tondro ara-pahasalamana.
Ny fahasalamana tsara dia mety hahatonga anao ho tanora kokoa noho ny mpiara-mianatra aminao,

Ny fahasalamana tsara dia afaka mitondra anao hiaina fiainana tsaratsara kokoa,

Ny fahasalamana tsara dia afaka mahatonga anao hiaina fiainana sambatra kokoa.