Kini idi ti awọn eniyan ti o ta ku lori odo fun igba pipẹ jẹ idunnu diẹ sii!Lati oju-ọna ijinle sayensi fun ọ lati ṣe itupalẹ, o tọ lati wo

Imọlara, ọrọ gbogbogbo fun onka awọn iriri imọ imọ-ara, jẹ imọ-jinlẹ ati ipo iṣe-ara ti a ṣejade nipasẹ ọpọlọpọ awọn ikunsinu, awọn ero ati awọn ihuwasi.Nigbagbogbo o nlo pẹlu awọn okunfa bii iṣesi, ihuwasi, ibinu, ati idi, ati pe o ni ipa nipasẹ awọn homonu ati awọn neurotransmitters.
Pẹlu idagbasoke iyara ti awujọ ode oni, awọn eniyan wa labẹ titẹ lati ọpọlọpọ awọn aaye.Ni igbesi aye pipin, o ṣoro fun awọn eniyan lati farabalẹ ati ronu ni pataki, ati pe a ko tu titẹ naa silẹ, eyiti o yori si lẹsẹsẹ awọn iṣoro ẹdun.
Olesen Madden, baba aṣeyọri, sọ lẹẹkan:
Kò yẹ kí ọkùnrin kan jẹ́ ẹrú fún ìmọ̀lára rẹ̀, kò sì gbọ́dọ̀ jẹ́ kí gbogbo ìṣe rẹ̀ sábẹ́ ìmọ̀lára rẹ̀.Kàkà bẹ́ẹ̀, máa darí ìmọ̀lára rẹ.
Nitorinaa bawo ni a ṣe le ṣakoso awọn ẹdun wa ki o jẹ oluwa ti awọn ẹdun wa?Ipa igba pipẹ ti imudara iṣesi wa lati awọn iyipada ti ẹkọ iṣe-ara ni ipele ita ti ọpọlọ, ti a mọ ni kotesi cerebral.
Iwadi fihan pe adaṣe le fa pataki molikula ati awọn ayipada igbekale ninu ọpọlọ, ati awọn iyipada neurobiological wọnyi jẹ bọtini tuntun lati ṣe itọju ibanujẹ, aibalẹ ati aapọn.Kii ṣe adaṣe nikan ṣe sọji awọn iṣan rẹ, o le yi kemistri ọpọlọ rẹ pada patapata.
neurotransmitter
Odo ṣe alekun iṣelọpọ ti ara ti neurotransmitter ti a pe ni dopamine, kemikali igbadun ti o ni nkan ṣe pẹlu ẹkọ ati idunnu.
O le mu iṣesi dara sii, mu idunnu pọ si, mu akiyesi eniyan pọ si, mu ihuwasi hyperactivity, iranti ti ko dara ati iṣakoso ti ko dara ti ihuwasi tiwọn.
Nigbati o ba nwẹwẹwẹ, ọpọlọ ṣe aṣiri peptide kan ti o le ṣakoso awọn iṣe ọpọlọ ati ihuwasi.Ọkan ninu awọn oludoti ti a pe ni “endorphins”, eyiti awọn onimo ijinlẹ sayensi pe “hedonins”, ṣiṣẹ lori ara lati mu ki eniyan ni idunnu.
amygdala
Wiwẹ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso amygdala, ile-iṣẹ ọpọlọ bọtini ti o ṣakoso iberu.Awọn idamu ninu amygdala le ja si ibanujẹ ti o pọ si ati aibalẹ.
Gẹgẹbi awọn ijinlẹ aipẹ, ninu awọn rodents, adaṣe aerobic le dinku awọn iṣẹ ṣiṣe ti amygdala.Eyi ṣe imọran pe idaraya le ṣe iranlọwọ lati dinku ipa ẹdun ti aapọn.
Ipa ifọwọra ti omi
Omi ni ipa ifọwọra.Nigbati o ba nwẹwẹ, ikọlu ti iki omi lori awọ ara, titẹ omi ati imudara omi le ṣe ọna ifọwọra pataki kan, eyiti o le dinku awọn iṣan.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe aapọn ẹdun jẹ ẹya nipasẹ ẹdọfu gbogbogbo ati lile.Nigbati o ba nwẹwẹ, nitori awọn abuda ti omi ati iṣẹ iwẹ iṣọpọ ti gbogbo ara, ile-iṣẹ atẹgun ti kotesi cerebral jẹ inudidun pupọ, eyiti o yọkuro akiyesi miiran lairi, ati laiyara sinmi awọn iṣan, nitorinaa ṣe ilana awọn ẹdun aifọkanbalẹ.
Iṣesi buburu le tu silẹ nipasẹ odo, ati iṣesi dara,
Atọka ilera yoo ni ilọsiwaju pupọ.
Ilera ti o dara le jẹ ki o kere ju awọn ẹlẹgbẹ rẹ lọ,

Ilera ti o dara le jẹ ki o gbe igbesi aye to dara julọ,

Ilera ti o dara le jẹ ki o gbe igbesi aye idunnu diẹ sii.