Pse njerëzit që këmbëngulin të notojnë për një kohë të gjatë janë më të lumtur! Nga një këndvështrim shkencor që ta analizoni, ia vlen ta shikoni

Emocioni, një term i përgjithshëm për një sërë përvojash subjektive njohëse, është një gjendje psikologjike dhe fiziologjike e prodhuar nga një sërë ndjenjash, mendimesh dhe sjelljesh. Shpesh ndërvepron me faktorë të tillë si gjendja shpirtërore, personaliteti, temperamenti dhe qëllimi, dhe ndikohet nga hormonet dhe neurotransmetuesit.
Me zhvillimin e shpejtë të shoqërisë moderne, njerëzit janë nën presion nga shumë aspekte. Në stilin e jetesës së fragmentuar, është e vështirë për njerëzit të qetësohen dhe të mendojnë seriozisht, dhe presioni nuk lirohet, gjë që çon në një sërë problemesh emocionale.
Olesen Madden, babai i suksesit, dikur tha:
Në asnjë moment një burrë nuk duhet të jetë skllav i emocioneve të tij dhe nuk duhet t'i nënshtrojë të gjitha veprimet emocioneve të tij. Në vend të kësaj, kontrolloni emocionet tuaja.
Pra, si mund t’i kontrollojmë emocionet tona dhe të jemi zotër të tyre? Efekti afatgjatë i përmirësimit të humorit vjen nga ndryshimet fiziologjike në shtresën e jashtme të trurit, të njohur si korteksi cerebral.
Hulumtimet tregojnë se ushtrimet fizike mund të shkaktojnë ndryshime të rëndësishme molekulare dhe strukturore në tru, dhe këto ndryshime neurobiologjike janë çelësi më i fundit për trajtimin e depresionit, ankthit dhe stresit. Ushtrimet fizike jo vetëm që rigjallërojnë muskujt tuaj, por mund ta ndryshojnë përgjithmonë kiminë e trurit tuaj.
neurotransmetues
Noti rrit prodhimin e trupit të një neurotransmetuesi të quajtur dopaminë, një kimikat kënaqësie i lidhur me të mësuarit dhe kënaqësinë.
Mund të përmirësojë humorin, të përmirësojë lumturinë, të rrisë vëmendjen e njerëzve, të përmirësojë hiperaktivitetin e sjelljes, kujtesën e dobët dhe kontrollin e dobët të sjelljes së tyre.
Kur notohet, truri sekreton një peptid që mund të kontrollojë aktivitetet mendore dhe të sjelljes. Një nga substancat e quajtura “endorfina”, të cilat shkencëtarët i quajnë “hedonina”, vepron në trup për t’i bërë njerëzit të ndihen të lumtur.
amigdala
Noti ndihmon në kontrollin e amigdalës, një qendër kyçe e trurit që kontrollon frikën. Çrregullimet në amigdalë mund të çojnë në rritje të shqetësimit dhe ankthit.
Sipas studimeve të fundit, te brejtësit, ushtrimet aerobike mund të lehtësojnë mosfunksionimet e amigdalës. Kjo sugjeron që ushtrimet mund të ndihmojnë në uljen e ndikimit emocional të stresit.
Efekti masazhues i ujit
Uji ka një efekt masazhi. Kur notohet, fërkimi i viskozitetit të ujit në lëkurë, presioni i ujit dhe stimulimi i ujit mund të formojnë një metodë të veçantë masazhi, e cila mund të relaksojë gradualisht muskujt.
Studimet kanë treguar se stresi emocional karakterizohet nga tensioni dhe ngurtësia e përgjithshme. Gjatë notit, për shkak të karakteristikave të ujit dhe veprimit të koordinuar të notit të të gjithë trupit, qendra e frymëmarrjes e korteksit cerebral ngacmohet shumë, gjë që shpërqendron në mënyrë të padukshme vëmendjen e të tjerëve dhe relakson gradualisht muskujt, duke rregulluar kështu emocionet nervore.
Humori i keq mund të çlirohet duke notuar, dhe humori është i mirë,
Indeksi i shëndetit do të përmirësohet shumë.
Shëndeti i mirë mund t'ju bëjë më të rinj se bashkëmoshatarët tuaj,

Shëndeti i mirë mund t'ju bëjë të jetoni një jetë më të mirë,

Shëndeti i mirë mund t'ju bëjë të jetoni një jetë më të lumtur.