Pse njerëzit që këmbëngulin për të notuar për një kohë të gjatë janë më të lumtur!Nga pikëpamja shkencore që ju ta analizoni, ia vlen ta shikoni

Emocioni, një term i përgjithshëm për një sërë përvojash subjektive njohëse, është një gjendje psikologjike dhe fiziologjike e prodhuar nga një sërë ndjenjash, mendimesh dhe sjelljesh.Shpesh ndërvepron me faktorë të tillë si disponimi, personaliteti, temperamenti dhe qëllimi, dhe ndikohet nga hormonet dhe neurotransmetuesit.
Me zhvillimin e shpejtë të shoqërisë moderne, njerëzit janë nën presion nga shumë aspekte.Në stilin e jetesës së fragmentuar, njerëzit e kanë të vështirë të qetësohen dhe të mendojnë seriozisht dhe presioni nuk lirohet, gjë që çon në një sërë problemesh emocionale.
Olesen Madden, babai i suksesit, tha një herë:
Në asnjë moment njeriu nuk duhet të jetë skllav i emocioneve të tij dhe nuk duhet t'i nënshtrojë të gjitha veprimet emocioneve të tij.Në vend të kësaj, kontrolloni emocionet tuaja.
Pra, si mund t'i kontrollojmë emocionet tona dhe të jemi zotërues të emocioneve tona?Efekti afatgjatë i përmirësimit të humorit vjen nga ndryshimet fiziologjike në shtresën e jashtme të trurit, e njohur si korteksi cerebral.
Hulumtimet tregojnë se stërvitja mund të shkaktojë ndryshime të rëndësishme molekulare dhe strukturore në tru, dhe këto ndryshime neurobiologjike janë çelësi i fundit për trajtimin e depresionit, ankthit dhe stresit.Jo vetëm që stërvitja rinovon muskujt tuaj, por mund të ndryshojë përgjithmonë kiminë e trurit tuaj.
neurotransmetues
Noti nxit prodhimin e trupit të një neurotransmetuesi të quajtur dopaminë, një kimikat kënaqësie që lidhet me të mësuarit dhe kënaqësinë.
Mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, të përmirësojë lumturinë, të rrisë vëmendjen e njerëzve, të përmirësojë hiperaktivitetin e sjelljes, kujtesën e dobët dhe kontrollin e dobët të sjelljes së tyre.
Kur notoni, truri sekreton një peptid që mund të kontrollojë aktivitetet mendore dhe të sjelljes.Një nga substancat e quajtur "endorfina", të cilën shkencëtarët e quajnë "hedonine", vepron në trup për t'i bërë njerëzit të ndihen të lumtur.
amigdala
Noti ndihmon në kontrollin e amigdalës, një qendër kryesore e trurit që kontrollon frikën.Çrregullimet në amigdalë mund të çojnë në shqetësim dhe ankth të shtuar.
Sipas studimeve të fundit, tek brejtësit, ushtrimet aerobike mund të lehtësojnë mosfunksionimet e amigdalës.Kjo sugjeron që stërvitja mund të ndihmojë në uljen e ndikimit emocional të stresit.
Efekti masazhues i ujit
Uji ka një efekt masazhues.Gjatë notit, fërkimi i viskozitetit të ujit në lëkurë, presioni i ujit dhe stimulimi i ujit mund të formojnë një metodë të veçantë masazhi, e cila gradualisht mund të relaksojë muskujt.
Studimet kanë treguar se stresi emocional karakterizohet nga tension i përgjithshëm dhe ngurtësi.Gjatë notit, për shkak të karakteristikave të ujit dhe veprimit të koordinuar të notit të të gjithë trupit, qendra e frymëmarrjes e korteksit cerebral ngacmohet shumë, gjë që në mënyrë të padukshme shpërqendron vëmendjen tjetër dhe gradualisht relakson muskujt, duke rregulluar kështu emocionet nervore.
Humori i keq mund të çlirohet duke notuar, dhe disponimi është i mirë,
Indeksi shëndetësor do të përmirësohet shumë.
Shëndeti i mirë mund t'ju bëjë më të rinj se moshatarët tuaj,

Shëndeti i mirë mund t'ju bëjë të jetoni një jetë më të mirë,

Shëndeti i mirë mund t'ju bëjë të jetoni një jetë më të lumtur.