Ինչու են մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ պնդում են լողալ, ավելի երջանիկ են:Գիտական տեսանկյունից, որ դուք վերլուծեք, արժե նայել
Զգացմունք, ընդհանուր տերմին մի շարք սուբյեկտիվ ճանաչողական փորձառությունների համար, հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական վիճակ է, որն առաջանում է տարբեր զգացմունքների, մտքերի և վարքագծի արդյունքում:Այն հաճախ փոխազդում է այնպիսի գործոնների հետ, ինչպիսիք են տրամադրությունը, անհատականությունը, բնավորությունը և նպատակը, և ազդում է հորմոնների և նյարդային հաղորդիչների կողմից:
Ժամանակակից հասարակության արագ զարգացումով մարդիկ բազմաթիվ առումներով ճնշման տակ են:Կտրված ապրելակերպում մարդկանց համար դժվար է հանդարտվել ու լրջորեն մտածել, իսկ ճնշումը չի ազատվում, ինչը հանգեցնում է մի շարք հուզական խնդիրների։
Հաջողության հայր Օլեսեն Մադդենը մի անգամ ասել է.
Մարդը երբեք չպետք է լինի իր զգացմունքների ստրուկը և չպետք է բոլոր գործողությունները ենթարկի իր զգացմունքներին:Փոխարենը վերահսկեք ձեր զգացմունքները։
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք կառավարել մեր զգացմունքները և լինել մեր զգացմունքների տերը:Տրամադրության բարելավման երկարաժամկետ ազդեցությունը գալիս է ուղեղի արտաքին շերտի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններից, որոնք հայտնի են որպես ուղեղի կեղև:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունը կարող է առաջացնել զգալի մոլեկուլային և կառուցվածքային փոփոխություններ ուղեղում, և այս նյարդակենսաբանական փոփոխությունները դեպրեսիայի, անհանգստության և սթրեսի բուժման վերջին բանալին են:Մարզումները ոչ միայն երիտասարդացնում են ձեր մկանները, այլև կարող են ընդմիշտ փոխել ձեր ուղեղի քիմիան:
նյարդային հաղորդիչ
Լողը խթանում է մարմնի կողմից դոֆամին կոչվող նեյրոհաղորդիչի արտադրությունը, որը հաճելի քիմիական նյութ է, որը կապված է սովորելու և հաճույքի հետ:
Այն կարող է բարելավել տրամադրությունը, բարելավել երջանկությունը, բարձրացնել մարդկանց ուշադրությունը, բարելավել վարքի հիպերակտիվությունը, վատ հիշողությունը և սեփական վարքի վատ վերահսկումը:
Լողալու ժամանակ ուղեղը արտազատում է պեպտիդ, որը կարող է կառավարել մտավոր և վարքային գործունեությունը:«Էնդորֆիններ» կոչվող նյութերից մեկը, որին գիտնականներն անվանում են «հեդոնիններ», ազդում է մարմնի վրա՝ մարդկանց երջանկացնելու համար:
ամիգդալա
Լողն օգնում է կառավարել ամիգդալան՝ ուղեղի առանցքային կենտրոնը, որը վերահսկում է վախը:Ամիգդալայի խանգարումները կարող են հանգեցնել անհանգստության և անհանգստության ավելացման:
Համաձայն վերջին ուսումնասիրությունների՝ կրծողների մոտ աերոբիկ վարժությունները կարող են մեղմել ամիգդալայի դիսֆունկցիան:Սա ցույց է տալիս, որ վարժությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հուզական ազդեցությունը:
Ջրի մերսման ազդեցությունը
Ջուրն ունի մերսման ազդեցություն։Լողալու ժամանակ մաշկի վրա ջրի մածուցիկության շփումը, ջրի ճնշումը և ջրի խթանումը կարող են ձևավորել մերսման հատուկ մեթոդ, որը կարող է աստիճանաբար թուլացնել մկանները:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հուզական սթրեսը բնութագրվում է ընդհանուր լարվածությամբ և կոշտությամբ:Լողալիս ջրի առանձնահատկությունների և ամբողջ մարմնի համակարգված լողի գործողության պատճառով ուղեղային ծառի կեղևի շնչառական կենտրոնը խիստ հուզված է, ինչը անտեսանելիորեն շեղում է այլ ուշադրությունը և աստիճանաբար թուլացնում է մկանները՝ դրանով իսկ կարգավորելով նյարդային հույզերը:
Վատ տրամադրությունը կարելի է ազատել լողով, իսկ տրամադրությունը լավ է,
Առողջության ցուցանիշը զգալիորեն կբարելավվի։
Լավ առողջությունը կարող է ձեզ ավելի երիտասարդ դարձնել, քան ձեր հասակակիցները,
Լավ առողջությունը կարող է ձեզ ավելի լավ կյանքով ապրել,
Լավ առողջությունը կարող է ստիպել ձեզ ավելի երջանիկ կյանքով ապրել:
