Ինչու են մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ համառորեն լողում են, ավելի երջանիկ։ Գիտական տեսանկյունից, որպեսզի դուք վերլուծեք, արժե ուշադրություն դարձնել դրան։
Զգացմունքը, որը սուբյեկտիվ ճանաչողական փորձառությունների շարքի ընդհանուր տերմին է, հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական վիճակ է, որն առաջանում է տարբեր զգացմունքների, մտքերի և վարքագծերի արդյունքում։ Այն հաճախ փոխազդում է այնպիսի գործոնների հետ, ինչպիսիք են տրամադրությունը, անհատականությունը, բնավորությունը և նպատակը, և ազդվում է հորմոնների և նեյրոհաղորդիչների կողմից։
Ժամանակակից հասարակության արագ զարգացման հետ մեկտեղ մարդիկ ճնշման տակ են բազմաթիվ ասպեկտներից։ Կենսակերպի մասնատվածության պայմաններում մարդկանց համար դժվար է հանդարտվել և լուրջ մտածել, և ճնշումը չի թուլանում, ինչը հանգեցնում է մի շարք հուզական խնդիրների։
Հաջողության հայրը՝ Օլեսեն Մադդենը, մի անգամ ասել է.
Տղամարդը երբեք չպետք է լինի իր զգացմունքների ստրուկը և չպետք է բոլոր գործողությունները ենթարկի իր զգացմունքներին։ Դրա փոխարեն, վերահսկեք ձեր զգացմունքները։
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք վերահսկել մեր հույզերը և լինել մեր հույզերի տերը։ Տրամադրության բարելավման երկարատև ազդեցությունը գալիս է ուղեղի արտաքին շերտի՝ գլխուղեղի կեղևի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններից։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունները կարող են ուղեղում առաջացնել զգալի մոլեկուլային և կառուցվածքային փոփոխություններ, և այս նյարդակենսաբանական փոփոխությունները դեպրեսիայի, անհանգստության և սթրեսի բուժման վերջին բանալին են: Վարժությունները ոչ միայն երիտասարդացնում են ձեր մկանները, այլև կարող են ընդմիշտ փոխել ձեր ուղեղի քիմիան:
նեյրոհաղորդիչ
Լողը խթանում է օրգանիզմում դոֆամին կոչվող նեյրոհաղորդիչի արտադրությունը, որը հաճույքի քիմիական նյութ է, որը կապված է ուսուցման և հաճույքի հետ։
Այն կարող է բարելավել տրամադրությունը, բարձրացնել երջանկությունը, մեծացնել մարդկանց ուշադրությունը, բարելավել վարքային հիպերակտիվությունը, վատ հիշողությունը և սեփական վարքի վատ վերահսկողությունը։
Լողի ժամանակ ուղեղը արտազատում է մի պեպտիդ, որը կարող է վերահսկել մտավոր և վարքային գործունեությունը: «Էնդորֆիններ» կոչվող նյութերից մեկը, որը գիտնականները անվանում են «հեդոնիններ», ազդում է մարմնի վրա՝ մարդկանց երջանիկ զգալու համար:
ամիգդալա
Լողը օգնում է վերահսկել նշագեղձը՝ վախը վերահսկող ուղեղի կարևոր կենտրոնը: Նշագեղձի խանգարումները կարող են հանգեցնել տառապանքի և անհանգստության աճի:
Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, կրծողների մոտ աէրոբիկ վարժությունները կարող են մեղմել նշագեղձի դիսֆունկցիաները: Սա ենթադրում է, որ վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի հուզական ազդեցությունը:
Ջրի մերսող ազդեցությունը
Ջուրը մերսող ազդեցություն ունի։ Լողի ժամանակ մաշկի վրա ջրի մածուցիկության շփումը, ջրի ճնշումը և ջրի խթանումը կարող են ձևավորել հատուկ մերսման մեթոդ, որը կարող է աստիճանաբար թուլացնել մկանները։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հուզական սթրեսը բնութագրվում է ընդհանուր լարվածությամբ և կաշկանդվածությամբ։ Լողի ժամանակ, ջրի առանձնահատկությունների և ամբողջ մարմնի համակարգված լողային գործողության պատճառով, գլխուղեղի կեղևի շնչառական կենտրոնը խիստ գրգռվում է, ինչը անտեսանելիորեն շեղում է այլ մարդկանց ուշադրությունը և աստիճանաբար թուլացնում մկանները՝ դրանով իսկ կարգավորելով նյարդային հույզերը։
Վատ տրամադրությունը կարելի է թոթափել լողալով, և տրամադրությունը լավն է,
Առողջության ցուցանիշը զգալիորեն կբարելավվի։
Լավ առողջությունը կարող է ձեզ ավելի երիտասարդ դարձնել, քան ձեր հասակակիցները,
Լավ առողջությունը կարող է ձեզ ավելի լավ կյանքով ապրել,
Լավ առողջությունը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ կյանքով ապրել։
