ولې هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره په لامبو وهلو ټینګار کوي ډیر خوشحاله وي! د ساینسي نظر څخه ستاسو د تحلیل لپاره، دا د لیدلو ارزښت لري

احساس، د یو لړ شخصي ادراکي تجربو لپاره یوه عمومي اصطلاح ده، یوه رواني او فزیولوژیکي حالت دی چې د مختلفو احساساتو، فکرونو او چلندونو لخوا رامینځته کیږي. دا ډیری وختونه د مزاج، شخصیت، مزاج او هدف په څیر فکتورونو سره تعامل کوي، او د هورمونونو او نیوروټرانسمیټرونو لخوا اغیزمن کیږي.
د عصري ټولنې د چټک پرمختګ سره، خلک له ډېرو اړخونو څخه تر فشار لاندې دي. په ټوټه ټوټه ژوند کې، د خلکو لپاره دا ستونزمنه ده چې ارام شي او په جدي توګه فکر وکړي، او فشار نه خلاصیږي، چې د احساساتي ستونزو لړۍ رامینځته کوي.
اولسن ماډن، د بریالیتوب پلار، یو ځل وویل:
سړی باید هیڅکله د خپلو احساساتو غلام نه وي، او باید ټولې کړنې د خپلو احساساتو تابع نه کړي. پرځای یې، خپل احساسات کنټرول کړئ.
نو څنګه موږ کولی شو خپل احساسات کنټرول کړو او د خپلو احساساتو مالک واوسو؟ د مزاج د ښه والي اوږدمهاله اغیزه د دماغ په بهرنۍ طبقه کې د فزیولوژیکي بدلونونو څخه راځي، چې د دماغي کورټیکس په نوم پیژندل کیږي.
څېړنې ښيي چې تمرین کولی شي په دماغ کې د پام وړ مالیکولي او جوړښتي بدلونونه رامینځته کړي، او دا عصبي بدلونونه د خپګان، اضطراب او فشار درملنې لپاره وروستۍ کلیدي ده. تمرین نه یوازې ستاسو عضلات بیا ژوندي کوي، بلکې دا کولی شي ستاسو د دماغ کیمیا په دایمي ډول بدله کړي.
نیوروټرانسمیټر
لامبو وهل د بدن د نیوروټرانسمیټر تولید زیاتوي چې ډوپامین نومیږي، د خوښۍ کیمیاوي مواد چې د زده کړې او خوښۍ سره تړاو لري.
دا کولی شي مزاج ښه کړي، خوښۍ ښه کړي، د خلکو پاملرنه زیاته کړي، د چلند لوړ فعالیت، کمزوری حافظه او د خپل چلند کمزوری کنټرول ښه کړي.
کله چې لامبو وهي، دماغ یو پیپټایډ پټوي چې کولی شي رواني او چلندي فعالیتونه کنټرول کړي. یو له هغو موادو څخه چې "اینډورفین" نومیږي، چې ساینس پوهان یې "هیډونین" بولي، په بدن باندې عمل کوي ترڅو خلک خوشحاله احساس کړي.
امیګډالا
لامبو وهل د امیګډالا په کنټرول کې مرسته کوي، د دماغ یو مهم مرکز چې ویره کنټرولوي. په امیګډالا کې ګډوډي کولی شي د اضطراب او اضطراب زیاتوالي لامل شي.
د وروستیو څېړنو له مخې، په موږکانو کې، د ایروبیک تمرین کولی شي د امیګډالا اختلالات کم کړي. دا وړاندیز کوي چې تمرین کولی شي د فشار احساساتي اغیزې کمولو کې مرسته وکړي.
د اوبو د مساج اغیز
اوبه د مساج کولو اغیز لري. کله چې لامبو وهئ، د اوبو د واسکاسیټي رګونه په پوستکي، د اوبو فشار او د اوبو هڅونه کولی شي د مساج یو ځانګړی میتود رامینځته کړي، کوم چې کولی شي په تدریجي ډول عضلات آرام کړي.
مطالعاتو ښودلې چې احساساتي فشار د عمومي فشار او سختۍ لخوا مشخص کیږي. کله چې لامبو وهو، د اوبو د ځانګړتیاوو او د ټول بدن د همغږي شوي لامبو عمل له امله، د دماغي کورټیکس تنفسي مرکز خورا ډیر هڅول کیږي، کوم چې په ناڅرګند ډول د نورو پام ځانته اړوي، او په تدریجي ډول عضلات آرام کوي، په دې توګه عصبي احساسات تنظیموي.
بد مزاج د لامبو وهلو سره خلاص کیدی شي، او مزاج ښه وي،
د روغتیا شاخص به ډېر ښه شي.
ښه روغتیا کولی شي تاسو د خپلو ملګرو په پرتله ځوان کړي،

ښه روغتیا کولی شي تاسو ته ښه ژوند درکړي،

ښه روغتیا کولی شي تاسو خوشحاله ژوند وکړي.