কেন যারা দীর্ঘ সময় ধরে সাঁতার কাটেন তারা বেশি সুখী হন! বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়টি আপনার বিশ্লেষণের জন্য খতিয়ে দেখা যেতে পারে।

আবেগ হলো একগুচ্ছ ব্যক্তিগত জ্ঞানীয় অভিজ্ঞতার একটি সাধারণ পরিভাষা, যা বিভিন্ন অনুভূতি, চিন্তা ও আচরণের ফলে সৃষ্ট একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় অবস্থা। এটি প্রায়শই মেজাজ, ব্যক্তিত্ব, জেদ এবং উদ্দেশ্যের মতো বিষয়গুলোর সাথে সম্পর্কিত থাকে এবং হরমোন ও নিউরোট্রান্সমিটার দ্বারা প্রভাবিত হয়।
আধুনিক সমাজের দ্রুত বিকাশের সাথে সাথে মানুষ নানা দিক থেকে চাপের মধ্যে রয়েছে। এই খণ্ডিত জীবনযাত্রায় মানুষের পক্ষে শান্ত হয়ে গভীরভাবে চিন্তা করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং এই চাপ থেকে মুক্তি মেলে না, যা নানা ধরনের মানসিক সমস্যার জন্ম দেয়।
সাফল্যের জনক ওলেসেন ম্যাডেন একবার বলেছিলেন:
কোনো অবস্থাতেই মানুষের নিজের আবেগের দাস হওয়া উচিত নয় এবং নিজের সকল কাজকে আবেগের অধীন করা উচিত নয়। বরং, নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
তাহলে আমরা কীভাবে আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং সেগুলোর ওপর কর্তৃত্ব লাভ করতে পারি? মেজাজ ভালো হওয়ার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব আসে মস্তিষ্কের বাইরের স্তরে ঘটা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের মাধ্যমে, যা সেরিব্রাল কর্টেক্স নামে পরিচিত।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্যায়াম মস্তিষ্কে উল্লেখযোগ্য আণবিক ও কাঠামোগত পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং এই স্নায়বিক পরিবর্তনগুলোই বিষণ্ণতা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ নিরাময়ের সর্বশেষ চাবিকাঠি। ব্যায়াম শুধু আপনার পেশিকেই পুনরুজ্জীবিত করে না, এটি আপনার মস্তিষ্কের রসায়নকেও স্থায়ীভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
নিউরোট্রান্সমিটার
সাঁতার শরীরে ডোপামিন নামক এক প্রকার নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, যা শেখা ও আনন্দের সাথে সম্পর্কিত একটি সুখকর রাসায়নিক।
এটি মেজাজ ও সুখ উন্নত করতে, মানুষের মনোযোগ বাড়াতে এবং আচরণের অতিসক্রিয়তা, দুর্বল স্মৃতিশক্তি ও নিজের আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাবের মতো সমস্যাগুলো দূর করতে পারে।
সাঁতার কাটার সময় মস্তিষ্ক থেকে এক ধরনের পেপটাইড নিঃসৃত হয় যা মানসিক ও আচরণগত কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এই পদার্থগুলোর মধ্যে একটি, যার নাম ‘এন্ডোরফিন’ এবং বিজ্ঞানীরা যাকে ‘হেডোনিন’ বলেন, তা শরীরে কাজ করে মানুষকে সুখী করে তোলে।
অ্যামিগডালা
সাঁতার মস্তিষ্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্র অ্যামিগডালাকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যামিগডালার কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ইঁদুরের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যারোবিক ব্যায়াম অ্যামিগডালার কর্মহীনতা কমাতে পারে। এর থেকে বোঝা যায় যে, ব্যায়াম মানসিক চাপের আবেগগত প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পানির ম্যাসাজ করার প্রভাব
পানির একটি মালিশের মতো প্রভাব রয়েছে। সাঁতার কাটার সময়, ত্বকের উপর পানির সান্দ্রতার ঘর্ষণ, পানির চাপ এবং পানির উদ্দীপনা একটি বিশেষ মালিশ পদ্ধতি তৈরি করতে পারে, যা ধীরে ধীরে পেশীগুলোকে শিথিল করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানসিক চাপের বৈশিষ্ট্য হলো সার্বিক উত্তেজনা এবং জড়তা। সাঁতার কাটার সময়, পানির বৈশিষ্ট্য এবং সমগ্র দেহের সমন্বিত সাঁতারের ক্রিয়ার কারণে মস্তিষ্কের সেরিব্রাল কর্টেক্সের শ্বাস-প্রশ্বাস কেন্দ্রটি অত্যন্ত উত্তেজিত হয়, যা অলক্ষ্যে অন্যান্য মনোযোগকে অন্যদিকে সরিয়ে দেয় এবং ধীরে ধীরে পেশীগুলোকে শিথিল করে, যার ফলে স্নায়বিক আবেগ নিয়ন্ত্রিত হয়।
সাঁতার কাটলে মন খারাপ দূর হয়ে যায় এবং মেজাজ ভালো হয়ে যায়।
স্বাস্থ্য সূচকের ব্যাপক উন্নতি ঘটবে।
সুস্বাস্থ্য আপনাকে আপনার সমবয়সীদের চেয়ে তরুণ করে তুলতে পারে।

সুস্বাস্থ্য আপনাকে আরও ভালো জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

সুস্বাস্থ্য আপনাকে আরও সুখী জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে।