যারা দীর্ঘ সময় ধরে সাঁতার কাটাতে জোর দেয় তারা কেন সুখী হয়!আপনার বিশ্লেষণ করার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি দেখার মূল্য

আবেগ, বিষয়গত জ্ঞানীয় অভিজ্ঞতার একটি সিরিজের জন্য একটি সাধারণ শব্দ, বিভিন্ন অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ দ্বারা উত্পাদিত একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় অবস্থা।এটি প্রায়ই মেজাজ, ব্যক্তিত্ব, মেজাজ এবং উদ্দেশ্যের মতো কারণগুলির সাথে যোগাযোগ করে এবং হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার দ্বারা প্রভাবিত হয়।
আধুনিক সমাজের দ্রুত বিকাশের সাথে, মানুষ অনেক দিক থেকে চাপের মধ্যে রয়েছে।খণ্ডিত জীবনধারায়, মানুষের পক্ষে শান্ত হওয়া এবং গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা কঠিন, এবং চাপ মুক্তি পায় না, যা একের পর এক মানসিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
সাফল্যের জনক ওলেসেন ম্যাডেন একবার বলেছিলেন:
কোন সময়েই একজন মানুষের তার আবেগের দাস হওয়া উচিত নয় এবং সমস্ত কাজকে তার আবেগের অধীন করা উচিত নয়।পরিবর্তে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
তাহলে কীভাবে আমরা আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং আমাদের আবেগের মালিক হতে পারি?মেজাজ উন্নত করার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব মস্তিষ্কের বাইরের স্তরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন থেকে আসে, যা সেরিব্রাল কর্টেক্স নামে পরিচিত।
গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম মস্তিষ্কে উল্লেখযোগ্য আণবিক এবং কাঠামোগত পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং এই নিউরোবায়োলজিকাল পরিবর্তনগুলি হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের চিকিত্সার সর্বশেষ চাবিকাঠি।ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার পেশীকে পুনরুজ্জীবিত করে না, এটি স্থায়ীভাবে আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করতে পারে।
নিউরোট্রান্সমিটার
সাঁতার শরীরের ডোপামিন নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে, যা শেখার এবং আনন্দের সাথে সম্পর্কিত একটি আনন্দদায়ক রাসায়নিক।
এটি মেজাজ উন্নত করতে পারে, সুখের উন্নতি করতে পারে, মানুষের মনোযোগ বাড়াতে পারে, আচরণের হাইপারঅ্যাকটিভিটি উন্নত করতে পারে, দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং তাদের নিজের আচরণের দুর্বল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
সাঁতার কাটার সময়, মস্তিষ্ক একটি পেপটাইড নিঃসরণ করে যা মানসিক এবং আচরণগত ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।"এন্ডোরফিনস" নামক পদার্থগুলির মধ্যে একটি, যাকে বিজ্ঞানীরা "হেডোনিনস" বলে, মানুষের শরীরে কাজ করে মানুষকে খুশি করতে।
অ্যামিগডালা
সাঁতার অ্যামিগডালা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, একটি মূল মস্তিষ্ক কেন্দ্র যা ভয় নিয়ন্ত্রণ করে।অ্যামিগডালায় ব্যাঘাত ঘটলে দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ বাড়তে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ইঁদুরদের মধ্যে, অ্যারোবিক ব্যায়াম অ্যামিগডালার কর্মহীনতা দূর করতে পারে।এটি পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম চাপের মানসিক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জলের ম্যাসেজিং প্রভাব
জল একটি ম্যাসেজ প্রভাব আছে।সাঁতার কাটার সময়, ত্বকে জলের সান্দ্রতার ঘর্ষণ, জলের চাপ এবং জলের উদ্দীপনা একটি বিশেষ ম্যাসেজ পদ্ধতি তৈরি করতে পারে, যা ধীরে ধীরে পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপ সাধারণ উত্তেজনা এবং কঠোরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।সাঁতার কাটার সময়, জলের বৈশিষ্ট্য এবং সমগ্র শরীরের সমন্বিত সাঁতারের ক্রিয়াকলাপের কারণে, সেরিব্রাল কর্টেক্সের শ্বাসযন্ত্রের কেন্দ্রটি অত্যন্ত উত্তেজিত হয়, যা অদৃশ্যভাবে অন্যান্য মনোযোগকে বিভ্রান্ত করে এবং ধীরে ধীরে পেশীগুলিকে শিথিল করে, যার ফলে স্নায়বিক আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।
সাঁতার কেটে মেজাজ খারাপ করা যায়, আর মেজাজ ভালো থাকে,
স্বাস্থ্য সূচকের ব্যাপক উন্নতি হবে।
সুস্বাস্থ্য আপনাকে আপনার সমবয়সীদের চেয়ে ছোট করে তুলতে পারে,

সুস্বাস্থ্য আপনাকে আরও ভালো জীবনযাপন করতে পারে,

সুস্বাস্থ্য আপনাকে আরও সুখী জীবনযাপন করতে পারে।