ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ຢືນຢັນທີ່ຈະລອຍນໍ້າເປັນເວລາດົນນານຈຶ່ງມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ! ຈາກທັດສະນະທາງວິທະຍາສາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານວິເຄາະ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາເບິ່ງ

ອາລົມ, ຄຳສັບທົ່ວໄປສຳລັບຊຸດປະສົບການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແບບອັດຕະວິໄນ, ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈ ແລະ ສະລີລະວິທະຍາທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນມັກຈະພົວພັນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາລົມ, ບຸກຄະລິກກະພາບ, ອາລົມ, ແລະ ຈຸດປະສົງ, ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຮໍໂມນ ແລະ ສານສື່ປະສາດ.
ດ້ວຍການພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວຂອງສັງຄົມສະໄໝໃໝ່, ຜູ້ຄົນຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຈາກຫຼາຍດ້ານ. ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ແຕກແຍກ, ມັນຍາກສຳລັບຄົນທີ່ຈະສະຫງົບລົງ ແລະ ຄິດຢ່າງຈິງຈັງ, ແລະ ຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ບັນຫາທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຢ່າງ.
Olesen Madden, ບິດາແຫ່ງຄວາມສຳເລັດ, ເຄີຍກ່າວໄວ້ວ່າ:
ຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນເປັນທາດຂອງອາລົມຂອງຕົນເອງໃນເວລາໃດ, ແລະບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ການກະທຳທັງໝົດເປັນໄປຕາມອາລົມຂອງຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ຈົ່ງຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເປັນເຈົ້ານາຍຂອງອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງການປັບປຸງອາລົມແມ່ນມາຈາກການປ່ຽນແປງທາງສະລີລະວິທະຍາໃນຊັ້ນນອກຂອງສະໝອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ເປືອກສະໝອງ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງໂມເລກຸນ ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ສຳຄັນໃນສະໝອງ, ແລະ ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານລະບົບປະສາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນລ່າສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສົດຊື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດປ່ຽນແປງເຄມີສາດໃນສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖາວອນ.
ສານສື່ປະສາດ
ການລອຍນໍ້າຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດສານສື່ປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມສຸກ.
ມັນສາມາດປັບປຸງອາລົມ, ປັບປຸງຄວາມສຸກ, ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນ, ປັບປຸງພຶດຕິກຳທີ່ເກີນຄວາມຈຳເປັນ, ຄວາມຈຳບໍ່ດີ ແລະ ການຄວບຄຸມພຶດຕິກຳຂອງຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີ.
ເມື່ອລອຍນໍ້າ, ສະໝອງຈະຫຼั่ง peptide ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມກິດຈະກໍາທາງຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກໍາໄດ້. ສານໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "endorphins", ເຊິ່ງນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນວ່າ "hedonins", ເຮັດໜ້າທີ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
ອາມິກດາລາ
ການລອຍນໍ້າຊ່ວຍຄວບຄຸມ amygdala, ເຊິ່ງເປັນສູນກາງສະໝອງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ. ການລົບກວນໃນ amygdala ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ໃນໜູ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດບັນເທົາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ amygdala ໄດ້. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຜົນກະທົບຂອງການນວດຂອງນໍ້າ
ນ້ຳມີຜົນກະທົບໃນການນວດ. ເມື່ອລອຍນ້ຳ, ການສຽດສີຂອງຄວາມໜືດຂອງນ້ຳໃສ່ຜິວໜັງ, ຄວາມກົດດັນຂອງນ້ຳ ແລະ ການກະຕຸ້ນຂອງນ້ຳສາມາດປະກອບເປັນວິທີການນວດພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມມີລັກສະນະໂດຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງໂດຍທົ່ວໄປ. ເມື່ອລອຍນໍ້າ, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງນໍ້າ ແລະ ການລອຍນໍ້າທີ່ປະສານງານກັນຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ສູນກາງການຫາຍໃຈຂອງເປືອກສະໝອງຈະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈອື່ນໆລົບກວນ, ແລະ ຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວບຄຸມອາລົມປະສາດ.
ອາລົມບໍ່ດີສາມາດລະບາຍອອກໄດ້ໂດຍການລອຍນໍ້າ, ແລະອາລົມກໍ່ຈະດີ,
ດັດຊະນີສຸຂະພາບຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໜຸ່ມກວ່າໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໄດ້

ສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດດີຂຶ້ນໄດ້,

ສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.