Эмне үчүн көпкө чейин сүзүүнү талап кылган адамдар бактылуураак болушат! Илимий көз караштан алганда, талдап көрүүгө арзыйт

Эмоция, субъективдүү когнитивдик тажрыйбалардын сериясын билдирген жалпы термин, ар кандай сезимдер, ойлор жана жүрүм-турумдар тарабынан пайда болгон психологиялык жана физиологиялык абал. Ал көбүнчө маанай, инсандык, мүнөз жана максат сыяктуу факторлор менен өз ара аракеттенет жана гормондор менен нейротрансмиттерлердин таасири астында болот.
Заманбап коомдун тез өнүгүшү менен адамдар көптөгөн аспектилерден кысымга алынууда. Чачыранды жашоо образында адамдардын тынчтанып, олуттуу ойлонушу кыйын, ал эми кысым чыгарылбайт, бул бир катар эмоционалдык көйгөйлөргө алып келет.
Ийгиликтин атасы Олесен Мэдден бир жолу мындай деген:
Эркек эч качан өзүнүн сезимдеринин кулу болбошу керек жана бардык иш-аракеттерин өзүнүн сезимдерине баш ийдирбеши керек. Анын ордуна, сезимдериңизди башкара билиңиз.
Ошентип, кантип эмоцияларыбызды башкара алабыз жана эмоцияларыбыздын кожоюну боло алабыз? Маанайды жакшыртуунун узак мөөнөттүү таасири мээнин сырткы катмарындагы, мээ кабыгындагы, физиологиялык өзгөрүүлөрдөн келип чыгат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү мээде олуттуу молекулярдык жана структуралык өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн жана бул нейробиологиялык өзгөрүүлөр депрессияны, тынчсызданууну жана стрессти дарылоонун эң акыркы ачкычы болуп саналат. Көнүгүү булчуңдарыңызды жашартып гана тим болбостон, мээңиздин химиясын биротоло өзгөртө алат.
нейротрансмиттер
Сууда сүзүү организмде дофамин деп аталган нейротрансмиттердин өндүрүшүн күчөтөт, бул окуу жана ырахат алуу менен байланышкан ырахат берүүчү химиялык зат.
Ал маанайды жакшыртып, бактылуулукту жогорулатып, адамдардын көңүлүн буруп, жүрүм-турумдун гиперактивдүүлүгүн, начар эс тутумду жана өз жүрүм-турумун начар көзөмөлдөй алат.
Сууда сүзгөндө мээ акыл-эс жана жүрүм-турумдук иш-аракеттерди башкара алган пептидди бөлүп чыгарат. Окумуштуулар "гедониндер" деп атаган "эндорфиндер" деп аталган заттардын бири денеге таасир этип, адамдарды бактылуу кылат.
амигдала
Сууда сүзүү коркууну башкаруучу мээнин негизги борбору болгон амигдаланы башкарууга жардам берет. Амигдаланын бузулушу стресстин жана тынчсыздануунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн.
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, кемирүүчүлөрдө аэробдук көнүгүүлөр амигдаланын дисфункциясын жеңилдетет. Бул көнүгүү стресстин эмоционалдык таасирин азайтууга жардам берерин көрсөтүп турат.
Суунун массаждык таасири
Суунун массаждоочу таасири бар. Сууда сүзгөндө, суунун илешкектүүлүгүнүн териге сүрүлүшү, суунун басымы жана суунун стимулдашуусу булчуңдарды акырындык менен бошоңдотуучу атайын массаж ыкмасын түзө алат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык стресс жалпы чыңалуу жана катуулануу менен мүнөздөлөт. Сууда сүзгөндө, суунун мүнөздөмөлөрүнөн жана бүт дененин координацияланган сүзүү аракетинен улам, мээ кабыгынын дем алуу борбору катуу козголот, бул башкалардын көңүлүн көрүнбөгөн түрдө алаксытат жана акырындык менен булчуңдарды бошотот, ошону менен нервдик эмоцияларды жөнгө салат.
Жаман маанайды сууда сүзүү менен чыгарууга болот, маанай жакшы болот,
Ден соолук индекси бир топ жакшырат.
Ден соолугуңуз чың болсо, курдаштарыңыздан жашыраак кыла аласыз,

Ден соолугуңуз чың болсо, жашооңуз жакшырат,

Чың ден соолук сизди бактылуу жашоого алып келет.