No ke aha i ʻoi aku ka hauʻoli o ka poʻe e koi ana e ʻauʻau no ka manawa lōʻihi! Mai kahi manaʻo ʻepekema no ʻoe e kālailai, pono ke nānā ʻia

ʻO ka manaʻo, kahi huaʻōlelo laulā no kahi moʻo o nā ʻike noʻonoʻo pilikino, he kūlana noʻonoʻo a me ke kino i hana ʻia e nā ʻano manaʻo like ʻole, nā manaʻo a me nā ʻano hana. Hoʻopili pinepine ia me nā mea e like me ke ʻano, ke ʻano, ka huhū, a me ke kumu, a ua hoʻopilikia ʻia e nā hormones a me nā neurotransmitters.
Me ka wikiwiki o ka ulu ʻana o ke kaiāulu hou, ke kaumaha nei nā kānaka mai nā ʻano he nui. I loko o ke ʻano nohona māhelehele, he mea paʻakikī i nā kānaka ke mālie a noʻonoʻo pono, a ʻaʻole hoʻi e hoʻokuʻu ʻia ke kaumaha, kahi e alakaʻi ai i kahi moʻo o nā pilikia naʻau.
Ua ʻōlelo ʻo Olesen Madden, ka makuakāne o ka holomua, i kekahi manawa:
ʻAʻole loa e lilo ke kanaka i kauā na kona mau manaʻo i kekahi manawa, a ʻaʻole hoʻi e hoʻokau i nā hana a pau ma lalo o kona mau manaʻo. Akā, e kāohi i kou mau manaʻo.
No laila pehea lā e hiki ai iā kākou ke kāohi i ko kākou mau manaʻo a lilo i haku o ko kākou mau manaʻo? ʻO ka hopena lōʻihi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano e hele mai ana mai nā loli physiological i ka papa waho o ka lolo, i ʻike ʻia ʻo ka cerebral cortex.
Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻololi i nā loli molekala a me ke ʻano o ka lolo, a ʻo kēia mau loli neurobiological ke kī hou loa no ka mālama ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻAʻole wale ka hoʻoikaika kino e hoʻoulu hou i kou mau ʻiʻo, hiki iā ia ke hoʻololi mau i ke kemika o kou lolo.
mea hoʻoili neurotransmitter
Hoʻonui ka ʻauʻau ʻana i ka hana ʻana o ke kino i kahi neurotransmitter i kapa ʻia ʻo dopamine, kahi kemika leʻaleʻa e pili ana i ke aʻo ʻana a me ka leʻaleʻa.
Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano, hoʻomaikaʻi i ka hauʻoli, hoʻonui i ka nānā ʻana o ka poʻe, hoʻomaikaʻi i ka hyperactivity ʻano, hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole a me ka kaohi maikaʻi ʻole i kā lākou ʻano ponoʻī.
I ka wā e ʻauʻau ai, hoʻopuka ka lolo i kahi peptide hiki ke kaohi i nā hana noʻonoʻo a me nā hana. ʻO kekahi o nā mea i kapa ʻia ʻo "endorphins", a kapa ʻia e nā kānaka ʻepekema he "hedonins", hana ma ke kino e hoʻohauʻoli i nā kānaka.
ʻamedala
Kōkua ka ʻauʻau ʻana i ka hoʻomalu ʻana i ka amygdala, kahi kikowaena lolo koʻikoʻi e hoʻomalu ana i ka makaʻu. Hiki i nā haunaele i loko o ka amygdala ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻia o ka pilikia a me ka hopohopo.
Wahi a nā noiʻi hou loa, i nā rodents, hiki i ka hoʻoikaika kino aerobic ke hōʻoluʻolu i nā hana hewa o ka amygdala. Hōʻike kēia e hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena naʻau o ke kaumaha.
Ka hopena lomilomi o ka wai
He hopena lomilomi ko ka wai. I ka wā e ʻauʻau ai, hiki i ka ʻūlū ʻana o ka mānoanoa o ka wai ma ka ʻili, ke kaomi o ka wai a me ka hoʻoulu ʻana o ka wai ke hana i kahi ʻano lomilomi kūikawā, hiki ke hoʻomaha mālie i nā ʻiʻo.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ua ʻike ʻia ke kaumaha o ka naʻau e ka ʻūlū nui a me ka paʻakikī. I ka ʻauʻau ʻana, ma muli o nā ʻano o ka wai a me ka hana ʻauʻau i hoʻonohonoho ʻia o ke kino holoʻokoʻa, ua hoʻonāukiuki nui ʻia ke kikowaena hanu o ka cerebral cortex, kahi e hoʻohuli ʻike ʻole ʻia ai ka nānā ʻana o nā poʻe ʻē aʻe, a hoʻomaha mālie i nā ʻiʻo, a pēlā e hoʻoponopono ai i nā manaʻo hopohopo.
Hiki ke hoʻokuʻu ʻia ke ʻano maikaʻi ʻole ma ka ʻauʻau ʻana, a maikaʻi ke ʻano,
E hoʻomaikaʻi nui ʻia ka papa kuhikuhi olakino.
Hiki i ke olakino maikaʻi ke hoʻolilo iā ʻoe i ʻōpio ma mua o kou mau hoa,

Hiki i ke olakino maikaʻi ke hoʻolilo iā ʻoe i ola i kahi ola maikaʻi aʻe,

Hiki i ke olakino maikaʻi ke hoʻolilo iā ʻoe i ola i kahi ola hauʻoli.