Naha jalma anu keukeuh ngojay lila leuwih bagja! Tina sudut pandang ilmiah pikeun anjeun analisa, éta pantes ditingali

Émosi, istilah umum pikeun runtuyan pangalaman kognitif subyéktif, nyaéta kaayaan psikologis sareng fisiologis anu dihasilkeun ku rupa-rupa perasaan, pikiran, sareng paripolah. Émosi sering berinteraksi sareng faktor-faktor sapertos suasana haté, kapribadian, temperamén, sareng tujuan, sareng dipangaruhan ku hormon sareng neurotransmiter.
Kalayan kamekaran masarakat modéren anu gancang, jalma-jalma aya dina tekenan ti seueur aspék. Dina gaya hirup anu semrawut, hésé pikeun jalma-jalma pikeun nenangkeun diri sareng mikir sacara serius, sareng tekenan éta henteu dileupaskeun, anu nyababkeun sarangkaian masalah émosional.
Olesen Madden, bapa kasuksesan, kantos nyarios:
Lalaki teu kedah kantos janten budak émosina, sareng teu kedah ngajantenkeun sadaya tindakan tunduk kana émosina. Sabalikna, kendalikeun émosi anjeun.
Janten kumaha urang tiasa ngontrol émosi urang sareng janten nu ngawasa émosi urang? Pangaruh jangka panjang tina ningkatkeun suasana haté asalna tina parobahan fisiologis dina lapisan luar otak, anu katelah korteks serebral.
Panalungtikan nunjukkeun yén olahraga tiasa nyababkeun parobahan molekuler sareng struktural anu signifikan dina uteuk, sareng parobahan neurobiologis ieu mangrupikeun konci panganyarna pikeun ngubaran depresi, kahariwang sareng setrés. Olahraga henteu ngan ukur ngaremajakeun otot anjeun, tapi ogé tiasa ngarobih kimia uteuk anjeun sacara permanén.
neurotransmiter
Ngojay ningkatkeun produksi neurotransmitter awak anu disebut dopamin, zat kimia anu ngahibur anu aya hubunganana sareng diajar sareng kasenangan.
Éta tiasa ningkatkeun suasana haté, ningkatkeun kabagjaan, ningkatkeun perhatian jalma, ningkatkeun hiperaktivitas paripolah, ingetan anu goréng sareng kontrol anu goréng kana paripolahna sorangan.
Nalika ngojay, uteuk ngaluarkeun péptida anu tiasa ngontrol kagiatan méntal sareng paripolah. Salah sahiji zat anu disebut "endorfin", anu disebut ku para ilmuwan "hedonin", mangaruhan awak pikeun ngajantenkeun jalma ngarasa bagja.
amigdala
Ngojay ngabantosan ngontrol amigdala, pusat otak konci anu ngontrol rasa sieun. Gangguan dina amigdala tiasa nyababkeun ningkatna setrés sareng kahariwang.
Numutkeun panilitian anyar, dina rodénsia, latihan aerobik tiasa ngirangan disfungsi amigdala. Ieu nunjukkeun yén latihan tiasa ngabantosan ngirangan dampak émosional tina setrés.
Pangaruh pijet cai
Cai mibanda pangaruh pijet. Nalika ngojay, gesekan viskositas cai dina kulit, tekanan cai sareng rangsangan cai tiasa ngabentuk metode pijet khusus, anu laun-laun tiasa ngaleuleuskeun otot.
Panilitian nunjukkeun yén setrés émosional dicirikeun ku tegangan sareng kaku sacara umum. Nalika ngojay, kusabab ciri cai sareng tindakan ngojay anu terkoordinasi tina sakujur awak, pusat pernapasan korteks serebral karangsang pisan, anu sacara teu katingali ngaganggu perhatian batur, sareng laun-laun ngaleuleuskeun otot, sahingga ngatur émosi saraf.
Suasana haté anu goréng tiasa dileupaskeun ku ngojay, sareng suasana haténa saé,
Indéks kaséhatan bakal ningkat pisan.
Kasehatan anu saé tiasa ngajantenkeun anjeun langkung ngora tibatan babaturan anjeun,

Kasehatan anu saé tiasa ngajantenkeun anjeun hirup langkung saé,

Kasehatan anu saé tiasa ngajantenkeun anjeun hirup langkung bagja.