Nega uzoq vaqt suzishni talab qiladigan odamlar baxtliroq!Ilmiy nuqtai nazardan, siz tahlil qilishingiz uchun uni ko'rib chiqishga arziydi

Bir qator sub'ektiv kognitiv tajribalar uchun umumiy atama bo'lgan his-tuyg'ular turli xil his-tuyg'ular, fikrlar va xatti-harakatlar natijasida yuzaga keladigan psixologik va fiziologik holatdir.U ko'pincha kayfiyat, shaxsiyat, fe'l-atvor va maqsad kabi omillar bilan o'zaro ta'sir qiladi va gormonlar va neyrotransmitterlardan ta'sirlanadi.
Zamonaviy jamiyatning jadal rivojlanishi bilan odamlar ko'p jihatdan bosim ostida.Parchalangan turmush tarzida odamlarni tinchlantirish va jiddiy o'ylash qiyin, bosim esa bo'shatilmaydi, bu esa bir qator hissiy muammolarga olib keladi.
Muvaffaqiyat otasi Olesen Madden bir marta shunday degan edi:
Erkak hech qachon o'z his-tuyg'ularining quli bo'lmasligi va barcha harakatlarini his-tuyg'ulariga bo'ysundirmasligi kerak.Buning o'rniga his-tuyg'ularingizni boshqaring.
Xo'sh, qanday qilib his-tuyg'ularimizni nazorat qila olamiz va his-tuyg'ularimizning ustasi bo'lamiz?Kayfiyatni yaxshilashning uzoq muddatli ta'siri miya yarim korteksi deb nomlanuvchi miyaning tashqi qatlamidagi fiziologik o'zgarishlardan kelib chiqadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar miyada sezilarli molekulyar va tizimli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin va bu neyrobiologik o'zgarishlar depressiya, tashvish va stressni davolashning eng so'nggi kalitidir.Jismoniy mashqlar nafaqat mushaklaringizni yoshartiradi, balki miya kimyosini doimiy ravishda o'zgartirishi mumkin.
neyrotransmitter
Suzish organizmda dopamin deb ataladigan neyrotransmitter ishlab chiqarishni kuchaytiradi, bu o'rganish va zavqlanish bilan bog'liq zavq beruvchi kimyoviy moddadir.
Bu kayfiyatni yaxshilaydi, baxtni yaxshilaydi, odamlarning e'tiborini oshiradi, xatti-harakatlarning giperaktivligini, yomon xotirani va o'z xatti-harakatlarini nazorat qilishni yaxshilaydi.
Suzish paytida miya aqliy va xulq-atvor faoliyatini nazorat qila oladigan peptid chiqaradi.Olimlar "gedoninlar" deb ataydigan "endorfin" deb ataladigan moddalardan biri tanaga ta'sir qilib, odamlarni baxtli his qiladi.
amigdala
Suzish qo'rquvni boshqaradigan asosiy miya markazi bo'lgan amigdalani boshqarishga yordam beradi.Amigdaladagi buzilishlar tashvish va tashvishning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, kemiruvchilarda aerob mashqlari amigdala disfunktsiyasini engillashtirishi mumkin.Bu shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar stressning hissiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Suvning massaj ta'siri
Suv massaj ta'siriga ega.Suzish paytida teriga suvning viskozitesinin ishqalanishi, suvning bosimi va suvning stimulyatsiyasi mushaklarni asta-sekin bo'shashtirishi mumkin bo'lgan maxsus massaj usulini shakllantirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hissiy stress umumiy kuchlanish va qattiqlik bilan tavsiflanadi.Suzish paytida suvning xususiyatlari va butun tananing muvofiqlashtirilgan suzish harakati tufayli miya yarim korteksining nafas olish markazi juda hayajonlanadi, bu ko'rinmas boshqa diqqatni chalg'itadi va mushaklarni asta-sekin bo'shashtiradi, shu bilan asabiy his-tuyg'ularni tartibga soladi.
Yomon kayfiyatni suzish bilan bartaraf etish mumkin, va kayfiyat yaxshi,
Salomatlik indeksi sezilarli darajada yaxshilanadi.
Yaxshi sog'lik sizni tengdoshlaringizdan yoshroq qilishi mumkin,

Yaxshi sog'liq sizni yaxshi hayot kechirishga yordam beradi,

Yaxshi sog'liq sizni baxtli hayot kechirishga yordam beradi.