ئۇزۇن مۇددەت سۇ ئۈزۈشتە چىڭ تۇرىدىغان كىشىلەر نېمىشقا تېخىمۇ خۇشال بولىدۇ!تەھلىل قىلىش ئۈچۈن ئىلمىي نۇقتىدىن ئالغاندا ، كۆرۈشكە ئەرزىيدۇ

ھېسسىيات ، بىر قاتار سۇبيېكتىپ بىلىش تەجرىبىلىرىنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى ، ھەر خىل ھېسسىيات ، پىكىر ۋە ھەرىكەتلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان پىسخىكا ۋە فىزىئولوگىيىلىك ھالەت.ئۇ دائىم كەيپىيات ، مىجەز ، مىجەز ۋە مەقسەت قاتارلىق ئامىللار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ ، ھورمون ۋە نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ.
زامانىۋى جەمئىيەتنىڭ تېز تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، كىشىلەر نۇرغۇن تەرەپلەرنىڭ بېسىمىغا دۇچ كەلمەكتە.پارچىلىنىپ كەتكەن تۇرمۇش ئۇسۇلىدا ، كىشىلەرنىڭ خاتىرجەم بولۇشى ۋە ئەستايىدىل ئويلىنىشى تەس ، بېسىم قويۇپ بېرىلمەيدۇ ، بۇ بىر قاتار ھېسسىيات مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
مۇۋەپپەقىيەتنىڭ ئاتىسى ئولېسېن ماددېن بىر قېتىم:
ھەر قانداق ۋاقىتتا ئادەم ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنىڭ قۇلى بولماسلىقى ، بارلىق ھەرىكەتلەرنى ئۇنىڭ ھېسسىياتىغا بوي سۇندۇرماسلىقى كېرەك.ئۇنىڭ ئورنىغا ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىڭ.
ئۇنداقتا قانداق قىلغاندا ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىپ ، ھېسسىياتىمىزنىڭ خوجايىنى بولالايمىز؟كەيپىياتنى ياخشىلاشنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى چوڭ مېڭىنىڭ سىرتقى قەۋىتىدىكى فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشتىن كېلىدۇ ، بۇ چوڭ مېڭە پوستلاق قەۋىتى دەپ ئاتىلىدۇ.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، چېنىقىش چوڭ مېڭىدە كۆرۈنەرلىك مولېكۇلا ۋە قۇرۇلما خاراكتېرلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن ، بۇ نېرۋا خاراكتېرلىك ئۆزگىرىشلەر چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ۋە بېسىمنى داۋالاشنىڭ ئەڭ يېڭى ئاچقۇچى.چېنىقىش مۇسكۇلىڭىزنى ياشارتىپلا قالماي ، چوڭ مېڭىڭىزنىڭ خىمىيىسىنى مەڭگۈلۈك ئۆزگەرتەلەيدۇ.
neurotransmitter
سۇ ئۈزۈش بەدەننىڭ دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا تولۇقلىغۇچنى ئىشلەپچىقىرىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ ئۆگىنىش ۋە خۇشاللىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك خۇشاللىق خىمىيىلىك ماددا.
ئۇ كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ ، خۇشاللىقنى ياخشىلايدۇ ، كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى ئاشۇرىدۇ ، ھەرىكەتنىڭ زىيادە ئاكتىپلىقىنى ياخشىلايدۇ ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ناچار ۋە ئۆزىنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلالمايدۇ.
سۇ ئۈزگەندە چوڭ مېڭە روھىي ۋە ھەرىكەت ھەرىكىتىنى كونترول قىلالايدىغان پېپتىد ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ.ئالىملار «خېدونىن» دەپ ئاتايدىغان «ئېندورفىن» دەپ ئاتىلىدىغان ماددىلارنىڭ بىرى بەدەندە ھەرىكەت قىلىپ ، كىشىلەرنى خۇشال قىلىدۇ.
amygdala
سۇ ئۈزۈش قورقۇنچنى كونترول قىلىدىغان مۇھىم مېڭە مەركىزى ئامىگدالانى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.ئامىگدالادىكى قالايمىقانچىلىق ئازاب ۋە تەشۋىشنىڭ كۈچىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يېقىنقى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، چاشقانلاردا ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئامىغدالانىڭ نورمالسىزلىقىنى يېنىكلىتەلەيدىكەن.بۇ چېنىقىشنىڭ بېسىمنىڭ ھېسسىي تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
سۇنىڭ ئۇۋۇلاش ئۈنۈمى
سۇنىڭ ئۇۋۇلاش رولى بار.سۇ ئۈزگەندە ، تېرىنىڭ سۇ يېپىشقاقلىقى سۈركىلىشى ، سۇنىڭ بېسىمى ۋە سۇنىڭ غىدىقلىنىشى ئالاھىدە ئۇۋۇلاش ئۇسۇلىنى شەكىللەندۈرىدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنى ئاستا-ئاستا بوشاشتۇرىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ھېسسىي بېسىم ئادەتتىكى جىددىيلىك ۋە قاتتىقلىق بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.سۇ ئۈزگەندە ، سۇنىڭ ئالاھىدىلىكى ۋە پۈتۈن بەدەننىڭ ماسلاشقان سۇ ئۈزۈش ھەرىكىتى سەۋەبىدىن ، چوڭ مېڭە پوستلاق قەۋىتىنىڭ نەپەسلىنىش مەركىزى ئىنتايىن ھاياجانلىنىدۇ ، بۇ كۆرۈنۈش باشقا كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ ، ھەمدە مۇسكۇللارنى ئاستا-ئاستا بوشىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق نېرۋا ھېسسىياتىنى تەڭشەيدۇ.
ناچار كەيپىياتنى سۇ ئۈزۈش ئارقىلىق قويۇپ بېرىشكە بولىدۇ ، كەيپىيات ياخشى ،
ساغلاملىق كۆرسەتكۈچى زور دەرىجىدە ياخشىلىنىدۇ.
ساغلاملىق سىزنى تورداشلاردىن ياش قىلالايدۇ ،

ساغلاملىق سىزنى تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ ،

ساغلاملىق سىزنى تېخىمۇ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ.