Чаро одамоне, ки муддати тӯлонӣ ба шиноварӣ исрор мекунанд, хушбахттаранд! Аз нуқтаи назари илмӣ барои таҳлили шумо, ба он диққат додан арзанда аст

Эҳсосот, истилоҳи умумӣ барои як қатор таҷрибаҳои маърифатии субъективӣ, ҳолати равонӣ ва физиологӣ мебошад, ки аз эҳсосот, андешаҳо ва рафторҳои гуногун ба вуҷуд меояд. Он аксар вақт бо омилҳо ба монанди кайфият, шахсият, темперамент ва ҳадаф ҳамкорӣ мекунад ва аз гормонҳо ва нейротрансмиттерҳо таъсир мегирад.
Бо рушди босуръати ҷомеаи муосир, одамон аз бисёр ҷиҳат зери фишор қарор доранд. Дар тарзи зиндагии пароканда, барои одамон ором шудан ва ҷиддӣ фикр кардан душвор аст ва фишор раҳо намешавад, ки боиси як қатор мушкилоти эмотсионалӣ мегардад.
Олесен Мадден, падари муваффақият, боре гуфта буд:
Мард ҳеҷ гоҳ набояд ғуломи эҳсосоти худ бошад ва набояд ҳама амалҳоро тобеи эҳсосоти худ гардонад. Ба ҷои ин, эҳсосоти худро идора кунед.
Пас, чӣ гуна мо метавонем эҳсосоти худро идора кунем ва соҳиби эҳсосоти худ бошем? Таъсири дарозмуддати беҳтар кардани кайфият аз тағйироти физиологӣ дар қабати берунии мағзи сар, ки бо номи қишри мағзи сар маълум аст, ба вуҷуд меояд.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машқ метавонад тағйироти назарраси молекулавӣ ва сохториро дар мағзи сар ба вуҷуд орад ва ин тағйироти нейробиологӣ калиди охирини табобати депрессия, изтироб ва стресс мебошанд. Машқ на танҳо мушакҳои шуморо ҷавон мекунад, балки метавонад химияи мағзи шуморо ба таври доимӣ тағйир диҳад.
нейротрансмиттер
Шиноварӣ истеҳсоли нейротрансмиттер бо номи дофаминро дар бадан афзоиш медиҳад, ки як кимиёвии лаззатбахш аст ва бо омӯзиш ва лаззат алоқаманд аст.
Он метавонад рӯҳияро беҳтар созад, хушбахтиро беҳтар созад, таваҷҷӯҳи одамонро афзоиш диҳад, рафтори гиперактивӣ, хотираи суст ва назорати заифи рафтори худро беҳтар созад.
Ҳангоми шиноварӣ, мағзи сар пептидеро ҷудо мекунад, ки метавонад фаъолиятҳои рӯҳӣ ва рафториро назорат кунад. Яке аз моддаҳое, ки "эндорфинҳо" номида мешаванд, ки олимон онро "гедонинҳо" меноманд, ба бадан таъсир мерасонад, то одамон худро хушбахт ҳис кунанд.
амигдала
Шиноварӣ ба назорати амигдала, як маркази калидии мағзи сар, ки тарсро идора мекунад, кӯмак мекунад. Ихтилоли амигдала метавонад боиси афзоиши изтироб ва изтироб гардад.
Тибқи таҳқиқоти ахир, дар хояндаҳо, машқҳои аэробӣ метавонанд норасоиҳои фаъолияти амигдаларо коҳиш диҳанд. Ин нишон медиҳад, ки машқ метавонад ба коҳиш додани таъсири эмотсионалии стресс мусоидат кунад.
Таъсири массажи об
Об таъсири массажӣ дорад. Ҳангоми шиноварӣ, соишёбии часпакии об ба пӯст, фишори об ва ангезиши об метавонад усули махсуси массажро ташкил диҳад, ки метавонад мушакҳоро тадриҷан ором кунад.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки стресси эмотсионалӣ бо шиддати умумӣ ва сахтӣ тавсиф мешавад. Ҳангоми шиноварӣ, аз сабаби хусусиятҳои об ва амали ҳамоҳангшудаи шиноварии тамоми бадан, маркази нафаскашии қишри мағзи сар хеле ҳаяҷонзада мешавад, ки ноаён диққати дигаронро парешон мекунад ва тадриҷан мушакҳоро ором мекунад ва бо ин васила эҳсосоти асабро танзим мекунад.
Кайфияти бад метавонад бо шиноварӣ раҳо шавад ва кайфият хуб аст,
Индекси саломатӣ ба таври назаррас беҳтар хоҳад шуд.
Саломатии хуб метавонад шуморо аз ҳамсолонатон ҷавонтар гардонад,

Саломатии хуб метавонад ба шумо ҳаёти беҳтаре бахшад,

Саломатии хуб метавонад ба шумо ҳаёти хушбахттаре диҳад.