நீண்ட நேரம் நீந்துவதில் விடாப்பிடியாக இருப்பவர்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்! அறிவியல் கண்ணோட்டத்தில் நீங்கள் ஆராய்ந்து பார்ப்பதற்கு இது ஒரு பயனுள்ள தகவலாகும்.

உணர்ச்சி என்பது அகநிலை அறிவாற்றல் அனுபவங்களின் தொடரைக் குறிக்கும் ஒரு பொதுவான சொல்லாகும். இது பல்வேறு உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளால் உருவாக்கப்படும் ஒரு உளவியல் மற்றும் உடலியல் நிலையாகும். இது பெரும்பாலும் மனநிலை, ஆளுமை, குணம் மற்றும் நோக்கம் போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, மேலும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.
நவீன சமூகத்தின் விரைவான வளர்ச்சியால், மக்கள் பல்வேறு கோணங்களில் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறார்கள். துண்டு துண்டான வாழ்க்கை முறையில், மக்கள் அமைதியடைந்து ஆழமாகச் சிந்திப்பது கடினமாகிறது, மேலும் அந்த அழுத்தம் தணியாததால், இது தொடர்ச்சியான மனப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
வெற்றியின் தந்தை என அழைக்கப்படும் ஓலெசென் மேடன் ஒருமுறை கூறினார்:
ஒருவன் எந்த நேரத்திலும் தன் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமையாக இருக்கக்கூடாது; தன் செயல்கள் அனைத்தையும் உணர்ச்சிகளுக்கு உட்படுத்தவும் கூடாது. அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
அப்படியானால், நமது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, அவற்றின் மீது ஆதிக்கம் செலுத்துவது எப்படி? மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் நீண்டகால விளைவானது, பெருமூளைப் புறணி எனப்படும் மூளையின் வெளிப்புற அடுக்கில் ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்களால் விளைகிறது.
உடற்பயிற்சியானது மூளையில் குறிப்பிடத்தக்க மூலக்கூறு மற்றும் கட்டமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும், இந்த நரம்பியல் உயிரியல் மாற்றங்களே மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சமீபத்திய திறவுகோல் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் மூளையின் வேதியியலையும் நிரந்தரமாக மாற்றும் திறன் கொண்டது.
நரம்பியக்கடத்தி
நீச்சல், கற்றல் மற்றும் இன்பத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு மகிழ்ச்சி இரசாயனமான டோபமைன் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தியின் உற்பத்தியை உடலில் அதிகரிக்கிறது.
இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும், மக்களின் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், நடத்தை அதிசெயல்பாடு, மோசமான நினைவாற்றல் மற்றும் சொந்த நடத்தையின் மீதான கட்டுப்பாடின்மை ஆகியவற்றைச் சரிசெய்யவும் உதவும்.
நீந்தும்போது, ​​மூளையானது மன மற்றும் நடத்தை சார்ந்த செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பெப்டைடைச் சுரக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் 'ஹெடோனின்கள்' என்று அழைக்கும் 'எண்டோர்பின்கள்' எனப்படும் பொருட்களில் ஒன்று, மக்களை மகிழ்ச்சியாக உணரச் செய்வதற்காக உடலில் செயல்படுகிறது.
அமிக்டாலா
நீச்சல், பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் முக்கிய மையமான அமிக்டலாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அமிக்டலாவில் ஏற்படும் சீர்குலைவுகள், அதிகரித்த மன உளைச்சலுக்கும் பதட்டத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, கொறி விலங்குகளில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அமிக்டாலாவின் செயலிழப்புகளைத் தணிக்க முடியும். இது, மன அழுத்தத்தின் உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கத்தைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும் என்பதை உணர்த்துகிறது.
நீரின் மசாஜ் விளைவு
நீருக்கு மசாஜ் செய்யும் தன்மை உண்டு. நீந்தும்போது, ​​தோலின் மீது நீரின் பாகுத்தன்மையால் ஏற்படும் உராய்வு, நீரின் அழுத்தம் மற்றும் நீரின் தூண்டுதல் ஆகியவை ஒரு சிறப்பு மசாஜ் முறையை உருவாக்குகின்றன, இது தசைகளை படிப்படியாகத் தளர்த்தும்.
உணர்ச்சி ரீதியான மன அழுத்தம் என்பது பொதுவான பதற்றம் மற்றும் இறுக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீந்தும்போது, ​​நீரின் தன்மைகள் மற்றும் முழு உடலின் ஒருங்கிணைந்த நீச்சல் செயல்பாடு காரணமாக, பெருமூளைப் புறணியின் சுவாச மையம் அதிக அளவில் தூண்டப்படுகிறது. இது கண்ணுக்குப் புலப்படாமல் மற்ற கவனத்தை திசைதிருப்பி, தசைகளை படிப்படியாகத் தளர்த்துகிறது. இதன் மூலம் நரம்பு சார்ந்த உணர்ச்சிகள் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன.
நீந்துவதன் மூலம் மனச்சோர்வைப் போக்கி, மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.
சுகாதாரக் குறியீடு பெருமளவில் மேம்படும்.
நல்ல ஆரோக்கியம் உங்களை உங்கள் வயதினரை விட இளமையாகக் காட்டும்.

நல்ல ஆரோக்கியம் உங்களை ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ வைக்கும்.

நல்ல ஆரோக்கியம் உங்களை மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ வைக்கும்.