Carson a tha daoine a tha ag iarraidh snàmh airson ùine mhòr nas toilichte! Bho shealladh saidheansail dhutsa airson sgrùdadh, is fhiach sùil a thoirt air

'S e faireachdainn, teirm choitcheann airson sreath de dh'eòlasan inntinneil pearsanta, staid saidhgeòlach is fiseòlasach a tha air a chruthachadh le measgachadh de fhaireachdainnean, smuaintean agus giùlan. Bidh e gu tric ag eadar-obrachadh le factaran leithid faireachdainn, pearsantachd, nàdar agus adhbhar, agus tha hormonaichean agus neurotransmitters a' toirt buaidh air.
Le leasachadh luath comann-shòisealta an latha an-diugh, tha daoine fo chuideam bho iomadh taobh. Anns an dòigh-beatha sgapte, tha e duilich do dhaoine socrachadh sìos agus smaoineachadh gu dona, agus chan eil an cuideam air a leigeil ma sgaoil, agus tha sin a’ leantainn gu sreath de dhuilgheadasan tòcail.
Thuirt Olesen Madden, athair soirbheachais, aon uair:
Cha bu chòir do dhuine a bhith na thràill dha fhaireachdainnean aig àm sam bith, agus cha bu chòir dha a h-uile gnìomh a dhèanamh fo smachd a fhaireachdainnean. An àite sin, cùm smachd air do fhaireachdainnean.
Mar sin ciamar as urrainn dhuinn smachd a chumail air ar faireachdainnean agus a bhith nar maighstirean orra? Tha buaidh fad-ùine leasachadh faireachdainn a’ tighinn bho atharrachaidhean fiseòlasach anns an t-sreath a-muigh den eanchainn, ris an canar an cortex cerebral.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod eacarsaich atharrachaidhean mòra moileciuil is structarail adhbhrachadh san eanchainn, agus gur iad na h-atharrachaidhean neuro-bhitheòlasach seo an iuchair as ùire airson trom-inntinn, iomagain agus cuideam a làimhseachadh. Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich ag ath-nuadhachadh do fhèithean, faodaidh e ceimigeachd d’ eanchainn atharrachadh gu maireannach.
neurotransmitter
Bidh snàmh a’ brosnachadh cinneasachadh neurotransmitter ris an canar dopamine sa bhodhaig, ceimigeach toileachais co-cheangailte ri ionnsachadh agus toileachas.
Faodaidh e faireachdainn a leasachadh, toileachas a leasachadh, aire dhaoine a neartachadh, giùlan cus-ghnìomhachd, droch chuimhne agus droch smachd air an giùlan fhèin a leasachadh.
Nuair a bhios tu a’ snàmh, bidh an eanchainn a’ leigeil a-mach peptide a dh’ fhaodas smachd a chumail air gnìomhachd inntinn is giùlain. Bidh aon de na stuthan ris an canar “endorphins”, ris an can luchd-saidheans “hedonins”, ag obair air a’ bhodhaig gus daoine a dhèanamh toilichte.
amygdala
Bidh snàmh a’ cuideachadh le smachd a chumail air an amygdala, prìomh ionad eanchainn a bhios a’ cumail smachd air eagal. Faodaidh buaireadh san amygdala barrachd àmhghar agus iomagain adhbhrachadh.
A rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, ann an creimich, faodaidh eacarsaich aerobic mì-ghnìomhachd an amygdala a lughdachadh. Tha seo a’ moladh gum faod eacarsaich cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh tòcail cuideam.
Buaidh massage uisge
Tha buaidh massage aig uisge. Nuair a bhios tu a’ snàmh, faodaidh suathadh slaodachd an uisge air a’ chraiceann, cuideam an uisge agus brosnachadh an uisge dòigh massage sònraichte a chruthachadh, a dh’ fhaodas na fèithean a shocrachadh mean air mhean.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cuideam tòcail air a chomharrachadh le teannachadh agus stiffness coitcheann. Nuair a bhios tu a’ snàmh, air sgàth feartan uisge agus gnìomh snàmh co-òrdanaichte a’ chuirp gu lèir, tha ionad analach a’ chòrtex cerebral air a bhrosnachadh gu mòr, a tha gu neo-fhaicsinneach a’ tarraing aire dhaoine eile, agus mean air mhean a’ gabhail fois air na fèithean, agus mar sin a’ riaghladh faireachdainnean nearbhach.
Faodar an droch shunnd a leigeil ma sgaoil le snàmh, agus tha an sunnd math,
Thèid clàr-amais na slàinte a leasachadh gu mòr.
Faodaidh deagh shlàinte do dhèanamh nas òige na do cho-aoisean,

Faodaidh deagh shlàinte beatha nas fheàrr a thoirt dhut,

Faodaidh deagh shlàinte beatha nas toilichte a thoirt dhut.