Удаан хугацаанд усанд сэлэхийг шаарддаг хүмүүс яагаад илүү аз жаргалтай байдаг вэ! Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл танд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй юм.

Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь субъектив танин мэдэхүйн туршлагын цувралын ерөнхий нэр томъёо бөгөөд янз бүрийн мэдрэмж, бодол, зан үйлээс үүдэлтэй сэтгэл зүйн болон физиологийн төлөв байдал юм. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл санаа, зан чанар, ааш зан, зорилго зэрэг хүчин зүйлүүдтэй харилцан үйлчилдэг бөгөөд даавар, мэдрэлийн дамжуулагчийн нөлөөнд автдаг.
Орчин үеийн нийгмийн хурдацтай хөгжлийн ачаар хүмүүс олон талаас дарамтанд орж байна. Амьдралын хэв маягийн хуваагдмал байдалд хүмүүс тайвширч, нухацтай бодоход хэцүү байдаг бөгөөд дарамт шахалтаас ангижрахгүй байгаа нь сэтгэл санааны хэд хэдэн асуудалд хүргэдэг.
Амжилтын эцэг Олесен Мадден нэгэнтээ:
Эр хүн хэзээ ч сэтгэл хөдлөлийнхөө боол байж болохгүй, бүх үйлдлээ сэтгэл хөдлөлдөө захирагдах ёсгүй. Үүний оронд сэтгэл хөдлөлөө хяна.
Тэгэхээр бид сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянаж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн эзэмших вэ? Сэтгэл санааг сайжруулах урт хугацааны үр нөлөө нь тархины гаднах давхарга буюу тархины бор гадаргын физиологийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй.
Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь тархинд мэдэгдэхүйц молекул болон бүтцийн өөрчлөлтийг үүсгэж болохыг харуулж байгаа бөгөөд эдгээр мэдрэлийн биологийн өөрчлөлтүүд нь сэтгэл гутрал, түгшүүр, стрессийг эмчлэх хамгийн сүүлийн үеийн түлхүүр юм. Дасгал хөдөлгөөн нь таны булчинг сэргээгээд зогсохгүй тархины химийн найрлагыг бүрмөсөн өөрчилж чадна.
мэдрэл дамжуулагч
Усанд сэлэх нь бие махбодид суралцах, таашаал авахтай холбоотой таашаал авах химийн бодис болох допамин хэмээх мэдрэлийн дамжуулагчийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь сэтгэл санааг сайжруулж, аз жаргалыг нэмэгдүүлж, хүмүүсийн анхаарлыг нэмэгдүүлж, зан үйлийн хэт идэвхжил, ой санамж муудах, өөрсдийн зан авирыг хянах чадвар муудах зэрэг шинж тэмдгүүдийг сайжруулж чадна.
Усанд сэлэх үед тархи сэтгэцийн болон зан үйлийн үйл ажиллагааг хянаж чаддаг пептид ялгаруулдаг. Эрдэмтэд "гедонин" гэж нэрлэдэг "эндорфин" хэмээх бодисын нэг нь хүмүүсийг аз жаргалтай болгохын тулд бие махбодид үйлчилдэг.
амигдала
Усанд сэлэх нь айдсыг хянадаг тархины гол төв болох амигдалаг хянахад тусалдаг. Амигдалаг дахь эмгэг нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар мэрэгч амьтдын дунд аэробикийн дасгал нь амигдалагийн үйл ажиллагааны алдагдлыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн нь стрессийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Усны массажны нөлөө
Ус нь массажны үйлчилгээтэй. Усанд сэлэх үед усны зуурамтгай чанар арьсан дээр үрэгдэх, усны даралт болон усны өдөөлт нь булчинг аажмаар сулруулж чаддаг тусгай массажны аргыг бий болгодог.
Судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн стресс нь ерөнхий хурцадмал байдал, хөшүүн байдлаар тодорхойлогддог болохыг харуулсан. Усанд сэлэх үед усны шинж чанар болон бүх биеийн зохицуулалттай сэлэлтийн үйл ажиллагааны улмаас тархины бор гадаргын амьсгалын төв маш ихээр догдолдог бөгөөд энэ нь бусдын анхаарлыг үл үзэгдэх байдлаар сарниулж, булчинг аажмаар сулруулж, улмаар мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулдаг.
Усанд сэлснээр муухай ааш авирыг тайлж болох бөгөөд ааш авир сайхан байна,
Эрүүл мэндийн индекс мэдэгдэхүйц сайжирна.
Эрүүл мэнд таныг үе тэнгийнхнээсээ залуу болгож чадна,

Эрүүл мэнд таныг илүү сайхан амьдралаар амьдруулж чадна,

Эрүүл мэнд сайн байх нь таныг илүү аз жаргалтай амьдрахад тусална.