פארוואס מענטשן וואס אינסיסטירן אויף שווימען פאר א לאנגע צייט זענען צופרידענער! פון א וויסנשאפטלעכן שטאנדפונקט פאר אייך צו אנאליזירן, איז עס ווערט א קוק.
עמאָציע, אַן אַלגעמיינער טערמין פֿאַר אַ סעריע פון סוביעקטיווע קאַגניטיווע דערפאַרונגען, איז אַ פּסיכאָלאָגישער און פיזיאָלאָגישער צושטאַנד וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך אַ פאַרשיידנקייט פון געפילן, געדאַנקען און נאַטורן. עס ינטעראַקטירט אָפט מיט פאַקטאָרן ווי שטימונג, פּערזענלעכקייט, טעמפּעראַמענט און ציל, און ווערט אַפעקטירט דורך האָרמאָנען און נעוראָטראַנסמיטערס.
מיט דער שנעלער אַנטוויקלונג פון דער מאָדערנער געזעלשאַפט, זענען מענטשן אונטער דרוק פון פילע אַספּעקטן. אין דעם צעשפּליטערטן לעבן-שטייגער איז שווער פֿאַר מענטשן זיך צו באַרויקן און טראַכטן ערנסט, און דער דרוק ווערט נישט באַפֿרײַט, וואָס פֿירט צו אַ סעריע עמאָציאָנעלע פּראָבלעמען.
אולעסען מאַדען, דער פאטער פון הצלחה, האָט אַמאָל געזאָגט:
קיין מאָל זאָל אַ מענטש נישט זײַן אַ שקלאַף פֿון זײַנע געפֿילן, און זאָל נישט מאַכן אַלע מעשים אונטערטעניק צו זײַנע געפֿילן. אַנשטאָט, קאָנטראָלירט אײַערע געפֿילן.
נו, ווי קענען מיר קאָנטראָלירן אונדזערע געפילן און זיין דער בעל־הבית איבער אונדזערע געפילן? דער לאַנג־טערמין עפֿעקט פֿון פֿאַרבעסערן די שטימונג קומט פֿון פֿיזיאָלאָגישע ענדערונגען אין דער אויסערלעכער שיכט פֿונעם מוח, באַקאַנט ווי דער סערעבראַלער קאָרטעקס.
פאָרשונג ווייזט אַז געניטונג קען פאַראורזאַכן באַדייטנדיקע מאָלעקולאַרע און סטרוקטורעלע ענדערונגען אין מוח, און די נעוראָביאָלאָגישע ענדערונגען זענען דער לעצטער שליסל צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע, דייַגעס און דרוק. ניט נאָר פֿאַרייִנגערט געניטונג אייערע מוסקלען, עס קען שטענדיק ענדערן אייער מוח כעמיע.
נעוראָטראַנסמיטער
שווימען פארשטארקט דעם קערפער'ס פראדוקציע פון א נעוראטראניטאר גערופן דאפאמין, א פארגעניגן כעמישע וואס איז פארבונדן מיט לערנען און פארגעניגן.
עס קען פֿאַרבעסערן שטימונג, פֿאַרבעסערן גליק, פֿאַרשטאַרקן מענטשן'ס אויפֿמערקזאַמקייט, פֿאַרבעסערן היפּעראַקטיוויטעט פֿון נאַטור, שלעכטע זכּרון און שלעכטע קאָנטראָל פֿון זייער אייגענעם נאַטור.
ביים שווימען, סעקרעטירט דער מוח אויס א פּעפּטיד וואָס קען קאָנטראָלירן גייסטיקע און נאַטורלעכע אַקטיוויטעטן. איינע פון די סובסטאַנצן גערופן "ענדאָרפינען", וואָס וויסנשאַפֿטלער רופן "העדאָנינען", ווירקט אויפן קערפּער צו מאַכן מענטשן פילן גליקלעך.
אַמיגדאַלאַ
שווימען העלפט קאנטראלירן די אמיגדאלא, א שליסל מוח צענטער וואס קאנטראלירט מורא. שטערונגען אין דער אמיגדאלא קענען פירן צו פארגרעסערטע נויט און דאגות.
לויט פרישע שטודיעס, אין נאַגערס, קען אַעראָביק געניטונג פֿאַרלייכטערן דיספֿונקציעס פֿון דער אַמיגדאַלאַ. דאָס פֿאָרשלאָגט אַז געניטונג קען העלפֿן רעדוצירן דעם עמאָציאָנעלן אימפּאַקט פֿון סטרעס.
די מאַסאַזשינג ווירקונג פון וואַסער
וואַסער האָט אַ מאַסאַזשירן ווירקונג. ביים שווימען, קען די רייַבונג פון וואַסער וויסקאָסיטי אויף דער הויט, דער דרוק פון וואַסער און די סטימולאַציע פון וואַסער שאַפֿן אַ ספּעציעלע מאַסאַזש מעטאָדע, וואָס קען ביסלעכווייַז אָפּרוען די מוסקלען.
שטודיעס האבן געוויזן אז עמאָציאָנעלער דרוק ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַלגעמיינער שפּאַנונג און שטייפקייט. ביים שווימען, צוליב די אייגנשאַפטן פון וואַסער און די קאָאָרדינירטע שווימערייַ אַקציע פון דעם גאַנצן קערפּער, ווערט דער רעספּעראַטאָרישער צענטער פון דער סערעבראַלער קאָרטעקס שטאַרק אויפֿגערייצט, וואָס אומזעיקבאר אָפּלײַט אַנדערע אויפֿמערקזאַמקייט, און ביסלעכווײַז אָפּרוט די מוסקלען, דערמיט רעגולירנדיק די נערוועזע געפֿילן.
די שלעכטע שטימונג קען מען באפרייטן דורך שווימען, און די שטימונג איז גוט,
דער געזונט אינדעקס וועט שטארק פֿאַרבעסערט ווערן.
גוט געזונט קען מאַכן איר ייִנגער ווי דיין חברים,
גוט געזונט קען דיר מאַכן לעבן אַ בעסער לעבן,
גוט געזונט קען מאַכן איר לעבן אַ גליקלעכער לעבן.
