Sababta dadka ku adkeysta inay dabaashaan muddo dheer ay u faraxsan yihiin! Marka laga eego dhinaca cilmiyeed si aad u falanqeyso, waa u qalantaa in la eego

Dareenka, oo ah erey guud oo loogu talagalay taxane ah waayo-aragnimo garasho oo shakhsi ah, waa xaalad nafsiyeed iyo mid jireed oo ay soo saaraan dareemo, fikrado iyo dhaqamo kala duwan. Badanaa waxay la falgashaa arrimo ay ka mid yihiin niyadda, shakhsiyadda, dabeecadda, iyo ujeeddada, waxaana saameeya hoormoonnada iyo neerfayaasha neerfaha.
Horumarka degdega ah ee bulshada casriga ah, dadku waxay la kulmayaan cadaadis dhinacyo badan. Qaab nololeedka kala qaybsan, way adag tahay in dadku ay is dejiyaan oo ay si dhab ah u fikiraan, cadaadiskana lama sii daayo, taasoo keenta dhibaatooyin shucuureed oo taxane ah.
Olesen Madden, oo ahaa aabaha guusha, ayaa mar yiri:
Marnaba ninku waa inuu addoon u noqdaa shucuurtiisa, oo uusan dhammaan falalka ku qasbin shucuurtiisa. Taa beddelkeeda, xakamee shucuurtaada.
Haddaba sidee baan u xakamayn karnaa shucuurteena oo aan u noqon karnaa sayidka shucuurteena? Saamaynta muddada dheer ee hagaajinta niyadda waxay ka timaaddaa isbeddellada jir ahaaneed ee lakabka dibadda ee maskaxda, oo loo yaqaan maskaxda.
Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in jimicsigu uu sababi karo isbeddello muhiim ah oo ku yimaada molecular iyo structure maskaxda, isbeddelladan neerfaha ayaa ah furaha ugu dambeeyay ee lagu daweeyo niyad-jabka, walwalka iyo walbahaarka. Ma aha oo kaliya in jimicsigu uu dib u soo nooleeyo murqahaaga, laakiin wuxuu si joogto ah u beddeli karaa kiimikada maskaxdaada.
neerfaha neerfaha
Dabaashu waxay kor u qaaddaa soo saarista jirka ee neerfaha neerfaha oo loo yaqaan dopamine, kiimiko raaxo leh oo la xiriirta barashada iyo raaxada.
Waxay hagaajin kartaa niyadda, waxay hagaajin kartaa farxadda, waxay kor u qaadi kartaa dareenka dadka, waxay hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqa xad-dhaafka ah ee dhaqanka, xusuusta liidata iyo xakamaynta xun ee dhaqankooda.
Marka la dabaalanayo, maskaxdu waxay soo daysaa peptide kaas oo xakamayn kara hawlaha maskaxda iyo dhaqanka. Mid ka mid ah walxaha loo yaqaan "endorphins", oo saynisyahannadu ugu yeeraan "hedonins", ayaa jirka ka shaqeeya si uu dadka u dareemo farxad.
amygdala
Dabaashu waxay gacan ka geysataa xakamaynta amygdala, oo ah xarun muhiim ah oo maskaxda ah oo xakameysa cabsida. Khalkhalka amygdala wuxuu keeni karaa dhibaato iyo walaac sii kordhaya.
Sida laga soo xigtay daraasado dhowaan la sameeyay, jiirarka, jimicsiga aerobic-ga ayaa yareyn kara cilladaha amygdala. Tani waxay soo jeedinaysaa in jimicsigu uu gacan ka geysan karo yareynta saameynta shucuureed ee walbahaarka.
Saamaynta duugista biyaha
Biyuhu waxay leeyihiin saameyn duugis ah. Marka la dabaalanayo, isku-dhafka dhecaanka biyaha ee maqaarka, cadaadiska biyaha iyo kicinta biyaha ayaa samayn kara hab duugis gaar ah, kaas oo si tartiib tartiib ah u dejin kara muruqyada.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in walbahaarka shucuureed uu ku sifoobo xiisad guud iyo adkaansho. Marka la dabaalanayo, iyadoo ay ugu wacan tahay sifooyinka biyaha iyo dhaqdhaqaaqa dabaasha ee isku-dubaridka jirka oo dhan, xarunta neefsashada ee kiliyaha maskaxda ayaa aad u kacsan, taas oo si aan muuqan u mashquulinaysa dareenka kale, oo si tartiib tartiib ah u nasata muruqyada, taasoo nidaamisa shucuurta neerfaha.
Niyad xumada waxaa lagu sii deyn karaa dabaasha, niyaddana waa wanaagsan tahay.
Tusmada caafimaadku si weyn ayaa loo horumarin doonaa.
Caafimaadka wanaagsani wuxuu kaa dhigi karaa inaad ka yar tahay asxaabtaada,

Caafimaadka wanaagsani wuxuu kaa dhigi karaa inaad ku noolaato nolol wanaagsan,

Caafimaadka wanaagsani wuxuu kaa dhigi karaa inaad ku noolaato nolol farxad leh.