Kwa nini watu wanaosisitiza kuogelea kwa muda mrefu wana furaha zaidi! Kwa mtazamo wa kisayansi kwako kuchanganua, inafaa kuangalia

Hisia, neno la jumla la mfululizo wa uzoefu wa utambuzi wa kibinafsi, ni hali ya kisaikolojia na kisaikolojia inayozalishwa na hisia, mawazo na tabia mbalimbali. Mara nyingi huingiliana na mambo kama vile hisia, utu, hasira, na kusudi, na huathiriwa na homoni na neurotransmitters.
Kwa maendeleo ya haraka ya jamii ya kisasa, watu wako chini ya shinikizo kutoka nyanja nyingi. Katika mtindo wa maisha uliogawanyika, ni vigumu kwa watu kutulia na kufikiria kwa uzito, na shinikizo haliachiliwi, jambo ambalo husababisha mfululizo wa matatizo ya kihisia.
Olesen Madden, baba wa mafanikio, aliwahi kusema:
Mwanaume hapaswi kuwa mtumwa wa hisia zake wakati wowote, na hapaswi kufanya vitendo vyote viwe chini ya hisia zake. Badala yake, dhibiti hisia zako.
Kwa hivyo tunawezaje kudhibiti hisia zetu na kuwa mtawala wa hisia zetu? Athari ya muda mrefu ya kuboresha hisia hutokana na mabadiliko ya kisaikolojia katika safu ya nje ya ubongo, inayojulikana kama gamba la ubongo.
Utafiti unaonyesha kwamba mazoezi yanaweza kusababisha mabadiliko makubwa ya molekuli na kimuundo katika ubongo, na mabadiliko haya ya kinyurolojia ni ufunguo wa hivi karibuni wa kutibu mfadhaiko, wasiwasi na msongo wa mawazo. Mazoezi hayafanyi misuli yako ihuishe upya tu, bali yanaweza kubadilisha kabisa kemia ya ubongo wako.
nyurotransmita
Kuogelea huongeza uzalishaji wa mwili wa neurotransmitter inayoitwa dopamine, kemikali ya raha inayohusishwa na kujifunza na raha.
Inaweza kuboresha hisia, kuboresha furaha, kuongeza umakini wa watu, kuboresha tabia ya shughuli nyingi, kumbukumbu mbaya na udhibiti duni wa tabia zao.
Wakati wa kuogelea, ubongo hutoa peptidi ambayo inaweza kudhibiti shughuli za kiakili na kitabia. Mojawapo ya vitu vinavyoitwa "endorphins", ambavyo wanasayansi huviita "hedonins", hufanya kazi mwilini ili kuwafanya watu wajisikie furaha.
amygdala
Kuogelea husaidia kudhibiti amygdala, kitovu muhimu cha ubongo kinachodhibiti hofu. Misukosuko katika amygdala inaweza kusababisha kuongezeka kwa dhiki na wasiwasi.
Kulingana na tafiti za hivi karibuni, katika panya, mazoezi ya aerobic yanaweza kupunguza matatizo ya amygdala. Hii inaonyesha kwamba mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza athari za kihisia za msongo wa mawazo.
Athari ya masaji ya maji
Maji yana athari ya masaji. Wakati wa kuogelea, msuguano wa mnato wa maji kwenye ngozi, shinikizo la maji na kusisimua kwa maji kunaweza kuunda njia maalum ya masaji, ambayo inaweza kulegeza misuli polepole.
Uchunguzi umeonyesha kuwa msongo wa mawazo una sifa ya mvutano na ugumu wa jumla. Wakati wa kuogelea, kutokana na sifa za maji na utendaji kazi wa kuogelea wa mwili mzima, kituo cha kupumua cha gamba la ubongo husisimka sana, ambacho huvuruga umakini mwingine bila kuonekana, na polepole hulegeza misuli, na hivyo kudhibiti hisia za neva.
Hali mbaya inaweza kutolewa kwa kuogelea, na hali ni nzuri,
Kiashiria cha afya kitaboreshwa sana.
Afya njema inaweza kukufanya uwe mdogo kuliko wenzako,

Afya njema inaweza kukufanya uishi maisha bora,

Afya njema inaweza kukufanya uishi maisha yenye furaha zaidi.