Cén fáth go bhfuil daoine a seasann ar snámh ar feadh i bhfad níos sona!Ó thaobh na heolaíochta de chun tú a anailísiú, is fiú breathnú

Is stát síceolaíoch agus fiseolaíoch é mothúchán, téarma ginearálta do shraith eispéiris chognaíocha suibiachtúla, a tháirgtear trí mhothúcháin, smaointe agus iompraíochtaí éagsúla.Is minic a idirghníomhaíonn sé le fachtóirí cosúil le giúmar, pearsantacht, meon, agus cuspóir, agus bíonn tionchar ag hormóin agus neurotransmitters air.
Le forbairt go mear na sochaí nua-aimseartha, tá daoine faoi bhrú ó go leor gnéithe.Sa stíl mhaireachtála ilroinnte, tá sé deacair do dhaoine socair agus smaoineamh dáiríre, agus ní scaoiltear an brú, rud a fhágann go bhfuil sraith fadhbanna mothúchánacha ann.
Dúirt Olesen Madden, athair an ratha, uair amháin:
Níor cheart go mbeadh fear ina sclábhaí dá chuid mothúchán ag am ar bith, agus níor chóir dó gach gníomh a dhéanamh faoi réir a mhothúcháin.Ina áit sin, rialú do mhothúcháin.
Mar sin, conas is féidir linn ár mothúcháin a rialú agus a bheith mar mháistir ar ár mothúcháin?Tagann an éifeacht fhadtéarmach a bhaineann le feabhas a chur ar ghiúmar ó athruithe fiseolaíocha i gciseal seachtrach na hinchinne, ar a dtugtar an cortex cerebral.
Léiríonn taighde gur féidir le cleachtadh athruithe móra móilíneacha agus struchtúracha a chur faoi deara san inchinn, agus is iad na hathruithe néarbhitheolaíocha seo an eochair is déanaí chun dúlagar, imní agus strus a chóireáil.Ní hamháin go n-athnóidh aclaíocht do matáin, féadfaidh sé do cheimic inchinn a athrú go buan.
néar-tharchuradóir
Treisíonn snámh táirgeadh néar-tharchuradóir ar a dtugtar dopamine, ceimiceán pléisiúir a bhaineann le foghlaim agus pléisiúir.
Féadann sé giúmar a fheabhsú, sonas a fheabhsú, aird na ndaoine a fheabhsú, hipirghníomhaíocht iompraíochta a fheabhsú, droch-chuimhne agus droch-rialú a n-iompraíochta féin.
Nuair a bhíonn sí ag snámh, cuireann an inchinn peptide ar fáil a fhéadfaidh gníomhaíochtaí meabhrach agus iompraíochta a rialú.Feidhmíonn ceann de na substaintí ar a dtugtar “endorphins”, a dtugann eolaithe “hedonins” orthu, ar an gcorp chun daoine a mhothú sásta.
amygdala
Cuidíonn snámh leis an amygdala a rialú, lárionad lárnach inchinn a rialaíonn eagla.Is féidir le suaitheadh ​​san amygdala méadú anacair agus imní.
De réir staidéir le déanaí, i gcreimirí, is féidir le cleachtadh aeróbach mífheidhmiú an amygdala a mhaolú.Tugann sé seo le tuiscint gur féidir le aclaíocht cabhrú le tionchar mhothúchánach an struis a laghdú.
Éifeacht massaging an uisce
Tá éifeacht massaging ag uisce.Nuair a bhíonn tú ag snámh, is féidir le frithchuimilt slaodacht uisce ar an gcraiceann, brú uisce agus spreagadh uisce modh suathaireachta speisialta a fhoirmiú, a fhéadfaidh na matáin a scíth a ligean de réir a chéile.
Léiríonn staidéir go bhfuil strus mhothúchánach tréithrithe ag teannas ginearálta agus stiffness.Nuair a bhíonn tú ag snámh, mar gheall ar shaintréithe an uisce agus gníomhaíocht snámha comhordaithe an chomhlachta ar fad, tá an-spraoi ar lárionad riospráide an cortex cerebral, rud a tharraingíonn aird eile go dofheicthe, agus de réir a chéile a scíth a ligean ar na matáin, rud a rialaíonn na mothúcháin néaróg.
Is féidir leis an droch-giúmar a scaoileadh ag snámh, agus tá an giúmar maith,
Cuirfear feabhas mór ar an innéacs sláinte.
Is féidir le dea-shláinte tú a dhéanamh níos óige ná do chomhghleacaithe,

Is féidir le dea-shláinte saol níos fearr a chaitheamh leat,

Is féidir le dea-shláinte saol níos sona a chaitheamh ort.