जे लोक जास्त वेळ पोहण्याचा आग्रह धरतात ते अधिक आनंदी का असतात! वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून याचे विश्लेषण करणे महत्त्वाचे आहे.

भावना, ही व्यक्तिनिष्ठ संज्ञानात्मक अनुभवांच्या मालिकेसाठी वापरली जाणारी एक सामान्य संज्ञा असून, ती विविध प्रकारच्या जाणिवा, विचार आणि वर्तनांमुळे निर्माण होणारी एक मानसिक आणि शारीरिक अवस्था आहे. ती अनेकदा मनःस्थिती, व्यक्तिमत्त्व, स्वभाव आणि उद्देश यांसारख्या घटकांशी आंतरक्रिया करते आणि संप्रेरके (हार्मोन्स) व चेताप्रसारकांमुळे (न्यूरोट्रान्समीटर्स) प्रभावित होते.
आधुनिक समाजाच्या वेगवान विकासामुळे लोकांवर अनेक बाजूंनी दबाव येत आहे. या विखंडित जीवनशैलीत लोकांना शांत राहून गंभीरपणे विचार करणे कठीण जाते आणि हा दबाव कमी होत नाही, ज्यामुळे अनेक भावनिक समस्या निर्माण होतात.
यशाचे जनक ओलेसेन मॅडेन एकदा म्हणाले होते:
माणसाने कोणत्याही परिस्थितीत आपल्या भावनांचा गुलाम बनू नये आणि आपल्या सर्व कृतींना भावनांच्या अधीन करू नये. त्याऐवजी, आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा.
तर मग आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे मिळवू शकतो आणि त्यांचे स्वामी कसे बनू शकतो? मनःस्थिती सुधारण्याचा दीर्घकालीन परिणाम हा मेंदूच्या बाहेरील थरात, ज्याला सेरेब्रल कॉर्टेक्स म्हणतात, होणाऱ्या शारीरिक बदलांमुळे होतो.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्यायामामुळे मेंदूमध्ये महत्त्वपूर्ण आण्विक आणि रचनात्मक बदल होऊ शकतात, आणि हे चेताजैविक बदल नैराश्य, चिंता आणि तणावावर उपचार करण्याची नवीनतम गुरुकिल्ली आहेत. व्यायाम केवळ तुमच्या स्नायूंना पुनरुज्जीवित करत नाही, तर तो तुमच्या मेंदूच्या रसायनशास्त्रात कायमस्वरूपी बदल घडवू शकतो.
न्यूरोट्रान्समीटर
पोहण्यामुळे शरीरातील डोपामाइन नावाच्या न्यूरोट्रान्समीटरचे उत्पादन वाढते, जे शिकणे आणि आनंद यांच्याशी संबंधित असलेले एक आनंददायी रसायन आहे.
यामुळे मनःस्थिती सुधारते, आनंद वाढतो, लोकांचे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते, तसेच अतिचंचलता, कमकुवत स्मरणशक्ती आणि स्वतःच्या वर्तनावरील नियंत्रणाचा अभाव यांसारख्या समस्यांमध्ये सुधारणा होऊ शकते.
पोहताना, मेंदू एक पेप्टाइड स्रवतो जो मानसिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित क्रिया नियंत्रित करू शकतो. त्यातील 'एंडोर्फिन' नावाचा एक पदार्थ, ज्याला शास्त्रज्ञ 'हेडोनिन' म्हणतात, शरीरावर कार्य करून लोकांना आनंदी वाटायला लावतो.
अमिग्डाला
पोहण्यामुळे अमिग्डाला नियंत्रित होण्यास मदत होते. अमिग्डाला हे मेंदूतील एक महत्त्वाचे केंद्र आहे जे भीतीवर नियंत्रण ठेवते. अमिग्डालामधील बिघाडामुळे अस्वस्थता आणि चिंता वाढू शकते.
अलीकडील अभ्यासांनुसार, उंदरांमध्ये एरोबिक व्यायामामुळे अमिग्डालाची बिघडलेली कार्यप्रणाली सुधारता येते. यावरून असे सूचित होते की, व्यायाम तणावाचा भावनिक परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकतो.
पाण्याचा मालिश प्रभाव
पाण्यामध्ये मालिशसारखा गुणधर्म असतो. पोहताना, त्वचेवरील पाण्याच्या चिकटपणाचे घर्षण, पाण्याचा दाब आणि पाण्यामुळे मिळणारी उत्तेजना यांमुळे एक विशेष मालिश पद्धत तयार होऊ शकते, ज्यामुळे स्नायू हळूहळू शिथिल होतात.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की भावनिक तणावाचे वैशिष्ट्य म्हणजे सर्वसाधारण तणाव आणि ताठरपणा. पोहताना, पाण्याच्या वैशिष्ट्यांमुळे आणि संपूर्ण शरीराच्या समन्वित पोहण्याच्या क्रियेमुळे, मेंदूच्या बाह्यकवचातील श्वसन केंद्र अत्यंत उत्तेजित होते, ज्यामुळे नकळतपणे इतर गोष्टींकडे असलेले लक्ष विचलित होते आणि स्नायू हळूहळू शिथिल होतात, परिणामी चेतासंस्थेतील भावनांचे नियमन होते.
पोहण्याने वाईट मनःस्थिती दूर होते आणि मन प्रसन्न होते.
आरोग्य निर्देशांकात मोठी सुधारणा होईल.
उत्तम आरोग्य तुम्हाला तुमच्या समवयस्कांपेक्षा तरुण दाखवू शकते.

उत्तम आरोग्यामुळे तुम्ही अधिक चांगले जीवन जगू शकता.

उत्तम आरोग्य तुम्हाला अधिक आनंदी जीवन जगण्यास मदत करू शकते.