ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੈਰਾਕੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ

ਭਾਵਨਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਮੂਡ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹਨ। ਖੰਡਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਪਿਤਾ, ਓਲੇਸਨ ਮੈਡਨ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ:
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਗੁਲਾਮ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਣੂ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਕੁੰਜੀ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ
ਤੈਰਾਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਰਸਾਇਣ ਹੈ।
ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਪੇਪਟਾਇਡ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਐਂਡੋਰਫਿਨ" ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨੀ "ਹੇਡੋਨਿਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਮੀਗਡਾਲਾ
ਤੈਰਾਕੀ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੇਸ ਦਾ ਰਗੜ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਿਧੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਸਾਹ ਕੇਂਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਦਿੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
ਸਿਹਤ ਸੂਚਕ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਅ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਅ ਸਕਦੀ ਹੈ।