ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਹਨ!ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ

ਭਾਵਨਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਮੂਡ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹਨ.ਖੰਡਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਓਲੇਸਨ ਮੈਡੇਨ, ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਪਿਤਾ, ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ:
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਗੁਲਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਣੂ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਕੁੰਜੀ ਹਨ।ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
neurotransmitter
ਤੈਰਾਕੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨੰਦ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਹ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਪੇਪਟਾਇਡ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"ਐਂਡੋਰਫਿਨ" ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨੀ "ਹੈਡੋਨਿਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਮੀਗਡਾਲਾ
ਤੈਰਾਕੀ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਜੋ ਡਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੇਸ ਦਾ ਰਗੜ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸਾਜ ਵਿਧੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕੇਂਦਰ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਦਿੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਹੈ,
ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।